যদি আপনি হ্যারি পটার ফ্যান হন তবে আপনাকে প্রফেসর ডাম্বলডোরের এই কথাগুলি মনে রাখতে হবে:
“অবশ্যই এটি আপনার মাথার ভিতরে ঘটছে, হ্যারি, কিন্তু কেন পৃথিবীতে এটি বাস্তব নয় তা বোঝায়?”
অক্টোবর ১০ তারিখ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে বিশ্বব্যাপী উদযাপন করা হয়। ম্যাপমাইজিনোম™-এ আমরা বিশ্বাস করি যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যত ভালো, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য তত ভালো। তাই আসুন আরামদায়ক হয়ে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিয়ে কথা বলি।
মানসিক অসুস্থতা হল স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলি যা আবেগ, চিন্তা বা আচরণের পরিবর্তনের সাথে জড়িত বা এর সংমিশ্রণ। এটি সামাজিক, কাজ বা পারিবারিক কার্যকলাপে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক অসুস্থতা বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে- কিছু, হালকা এবং দৈনন্দিন জীবনে সীমিতভাবে বিঘ্ন ঘটায়, যেমন কিছু ফোবিয়া বা উদ্বেগ। অন্যরা তীব্রতার ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে, যা উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধ ব্যবহারের থেকে শুরু করে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া প্রয়োজন, যেমন বাইপোলার বা স্কিজোফ্রেনিয়া।
মনে রাখবেন যে মানসিক অসুস্থতা বৈষম্য করে না; এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ, ভৌগোলিক অবস্থান, আয়, সামাজিক অবস্থান, জাতি, জাতিগত পরিচয়, ধর্ম/আধ্যাত্মিকতা, যৌন অভিমুখ, পটভূমি বা সাংস্কৃতিক পরিচয়ের অন্য কোন দিক নির্বিশেষে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক অসুস্থতা যে কোন বয়সে ঘটতে পারে, তবে সব মানসিক অসুস্থতার তিন-চতুর্থাংশ ২৪ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়।
নিচের বিষয়গুলোর প্রতি নজর রাখুন:
- অতিরিক্ত ভয় এবং উদ্বেগ
- মেজাজের পরিবর্তন (দুঃখিত, বিরক্ত, শূন্য, বা বৃদ্ধি পাওয়া কার্যকলাপ বা শক্তি)
- কার্যকলাপে আনন্দ বা আগ্রহের অভাব
- আনন্দ বা বিরক্তি
- ভ্রম
- জ্ঞানগত অক্ষমতা (কেন্দ্রিত হতে সমস্যা, ফোকাস, কম স্মৃতি, ইত্যাদি)
- অতিরিক্ত রাগ
- আত্মহত্যার চিন্তা
- ঘুমের ব্যাধি
আপনার ঝুঁকি জানুন
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইপোলার মতো মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তত একজন নিকটাত্মীয় ডিপ্রেশন বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত থাকে। যাদের একজন অভিভাবক এই রোগে আক্রান্ত, তাদের মধ্যে রোগটি বিকাশের সম্ভাবনা প্রায় ১০%-২৫%; যাদের দুইজন অভিভাবক এই রোগে আক্রান্ত, তাদের মধ্যে সম্ভাবনা ১০%-৫০%। যদি একটি অদ্বিতীয় যমজ ভাইবোনের মধ্যে এই রোগ থাকে, তবে অন্য ভাইবোনের মধ্যে এটি থাকার সম্ভাবনা প্রায় ১০%-২৫%। অদ্বিতীয় যমজদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনই একমাত্র কারণ নয় যারা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ঝুঁকিতে রয়েছে। কারণ অদ্বিতীয় যমজরা সব একই জিন শেয়ার করে, যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পূর্ণরূপে বংশগত হত, তবে সব অদ্বিতীয় যমজের মধ্যে এই রোগটি শেয়ার করার কথা ছিল।
জেহান্নিন সি. অস্টিন জার মডেল ব্যবহার করে জিন এবং পরিবেশের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক ব্যাখ্যা করেন:
- প্রত্যেকের একটি মানসিক অসুস্থতার জার আছে; এটি দুটি ধরনের সংবেদনশীলতা ফ্যাক্টর দ্বারা পূর্ণ হতে পারে। (বি) জারে জিনগত সংবেদনশীলতার পরিমাণ সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় না, অভিজ্ঞতামূলক সংবেদনশীলতার বিপরীতে। অসুস্থতার একটি সক্রিয় পর্ব অনুভব করতে, জারটি শীর্ষে পূর্ণ হতে হবে। (সি) একজনের যদি অনেক জিনগত সংবেদনশীলতা থাকে তবে তিনি মানসিক অসুস্থতা ভোগ করার সম্ভাবনা বেশি, একজনের তুলনায় যার কম সংবেদনশীলতা রয়েছে—এটি আরও সম্ভাব্য যে জারটি সম্পূর্ণভাবে পূর্ণ হবে। একজনের যদি অনেক জিনগত সংবেদনশীলতা থাকে তবে তিনি একজনের তুলনায় কম বয়সে মানসিক অসুস্থতা ভোগ করতে পারেন যার কম সংবেদনশীলতা রয়েছে—জারটি পূর্ণ হতে কম সময় লাগে। (রেফ: পিএমআইডি: 31501264)
আপনার জিনগত ঝুঁকিগুলি জানা লক্ষণগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণ, আপনার জীবন ঘটনার বা পরিবেশের ঝুঁকিগুলি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
ম্যাপমাইজিনোমের প্রতিরোধমূলক জিনোমিক সমাধানগুলি, যেমন জিনোমপাত্রি™ আপনার জিনগত সংবেদনশীলতা বোঝার জন্য সহায়ক সমাধান হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার ইত্যাদি।
স্টিগমা ভাঙা
মানসিক অসুস্থতা নিয়ে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। এটি একটি চিকিৎসা সমস্যা, ঠিক যেমন হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস।
অনেক মানুষ যারা মানসিক অসুস্থতা ভোগ করেন তারা এ সম্পর্কে কথা বলতে চান না। আপনি এটি নিজের জন্য সৃষ্টি করেননি। মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি চিকিৎসাযোগ্য। যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন এমন লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যা তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা দিচ্ছে, তাহলে সম্ভবত সাহায্যের প্রয়োজন। যোগাযোগ করুন! মনে রাখবেন, যদি এটি একটি হৃদরোগের আক্রমণ হত, আপনি ইতিমধ্যেই অ্যাম্বুলেন্সে ফোন করেছিলেন।
রোগ থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ স্থানান্তর
পজিটিভ সাইকোলজি শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা, প্রবাহ, সুখ, জীবনের উদ্দেশ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মাইন্ডফুলনেসের উপর ফোকাস করে। আমাদের সাধারণ শক্তি এবং গুণাবলীর উপর কাজ করা (শেলডন ও কিং, ২০০১) মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। চাপ বাড়ানোর সাথে সাথে, মহামারীর পর বিভিন্ন ধরনের ক্ষতির মোকাবিলা এবং সোশ্যাল মিডিয়ার চাপের কারণে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শক্তি ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করার সময় এসেছে।
REF
- ডিপ্রেশন অ্যান্ড বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স: "বাইপোলার পরিসংখ্যান।"
- অ্যাকেরম্যান, সি। (২০১৭, মার্চ)। পজিটিভসাইকোলজি.কম। https://positivepsychology.com/benefits-of-mindfulness/ থেকে সংগৃহীত।
- অস্টিন জে সি। মানসিক রোগের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক জিনগত পরামর্শ: একটি রোড ম্যাপ। কোল্ড স্প্রিং হার্ব পার্সপেক্ট মেড। ২০২০ জুন ১;১০(৬):এ০৩৬৬০৮। ডিওআই: ১০.১১০১/সিএসএইচপার্সপেক্ট.এ০৩৬৬০৮। পিএমআইডি: ৩১৫০১২৬৪; পিএমসিআইডি: পিএমসি৭২৬৩০৯৪।
