ব্রিটেনে, গত সপ্তাহ পর্যন্ত, এটি ছিল “রানী দীর্ঘজীবী হোন”। রানী এলিজাবেথ স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ুর প্রতীক ছিলেন। তিনি 96 বছর বয়স পর্যন্ত অত্যন্ত দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবন উপভোগ করেছেন।
রানীর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপনের পাশাপাশি, ভালো জিনের উত্তরাধিকারও তার রাজত্বে রেকর্ড ভাঙার সময়ে অবদান রেখেছে। এটি উল্লেখ করা ভালো যে রানীর মা 101 বছর বেঁচে ছিলেন। এখানে কিছু দেরিতে মারা যাওয়া রাজা-রাণীর স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ু অভ্যাস রয়েছে।
- নিয়মিত ব্যায়াম
বিভিন্ন সংবাদ প্রতিবেদনের অনুযায়ী, রানী এলিজাবেথ তার কুকুরগুলোকে হাঁটাচলা করাতেন, ঘোড়ায় চড়তেন এবং হাইকিং করতেন। তিনি তার জীবনজুড়ে এবং বৃদ্ধ বয়সে সক্রিয় থাকার জন্য একটি পয়েন্ট তৈরি করেছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি সক্রিয় তারা দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন। আমরা রানীর উদাহরণ অনুসরণ করতে পারি। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সক্রিয় থাকা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হতে পারে।
- জীবনে উদ্দেশ্যের অনুভূতি
এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করা কঠিন। কিন্তু যদি আমরা রানী এলিজাবেথকে দেখি, তার জীবন জাতির প্রতি কর্তব্য এবং সেবার চারপাশে কেন্দ্রীভূত ছিল। তিনি তার 90-এর দশকেও তার সরকারি দায়িত্বগুলি পালন করছিলেন। বিভিন্ন গবেষণার একটি বাড়তে থাকা দেহাবশেষ নির্দেশ করে যে যদি আপনার জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকে, তবে আপনি প্রতিদিন শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভালো অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। জীবনে অর্থবোধ থাকা স্বাস্থ্যর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
কিন্তু যদি আপনি ভাবছেন, “এক মিনিট অপেক্ষা করুন! যদি আমার উচ্চ উদ্দেশ্যবোধ না থাকে তবে কি আমার জীবন অর্থহীন?” শুধু অপেক্ষা করুন! চাপ নিন না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার প্রিয় এবং আপনার জন্য অর্থপূর্ণ বিষয়গুলোর প্রতি গুরুত্ব দেওয়া।
কর্ম, কর্ম, কর্ম
লংজিভিটি প্রকল্প বইয়ে, লেখক লেসলি আর মার্টিন এবং হাওয়ার্ড এস. ফ্রিডম্যান ব্যাখ্যা করেন যে এটি কঠোর পরিশ্রমী এবং বিচক্ষণ ধরনের লোকেরা সবচেয়ে দীর্ঘকাল বাঁচে। অবসর নেওয়ার জন্য আদর্শ বয়স কি? কখনও নয়, বলেন নিউরোসায়েন্টিস্ট ড্যানিয়েল লেভিটিন। ড্যানিয়েল লেভিটিন অনুযায়ী, যদি আপনি একটি সন্তোষজনক দীর্ঘ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে ব্যস্ত থাকুন।
রাণী এলিজাবেথ কখনও অবসর নেননি। এতটাই যে তার মৃত্যুর দুই দিন আগে, রাজা লিজ ট্রাসকে ব্রিটেনের প্রধানমন্ত্রী হিসেবে নিয়োগ দেন, ছবিতে হাসছেন, যদিও তিনি দুর্বল দেখাচ্ছিলেন। জাপানের ওকিনাওয়া, বিশ্বের একটি “ব্লু জোন”, যেখানে মানুষ দীর্ঘ জীবনযাপন করে, তারা কখনও অবসর না নেওয়ার নীতি অনুসরণ করে। তাদের জীবনে একটি শক্তিশালী উদ্দেশ্য রয়েছে, একটি চালিকা শক্তি যা জাপানিরা “ইকিগাই” বলে।
- প্রকৃতিতে সময় কাটানো
নেচার-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানো স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উপকারী হতে পারে। রানী এলিজাবেথ প্রকৃতিকে ভালোবাসতেন এবং তিনি হাঁটার এবং পিকনিক করার জন্য ভালো পরিমাণ সময় কাটাতেন।
ফরেস্ট বাথিং, একটি শব্দ যা জাপানে উদ্ভূত হয়েছে, এটি একটি ইকোথেরাপির রূপ যা যে কোনও প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটার এবং আপনার চারপাশের সাথে সচেতনভাবে সংযোগ স্থাপনের সাথে জড়িত। এটি চাপ কমাতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সবুজ উদ্ভিদ একটি রক্ষাকারী প্রভাব ফেলে এবং এটি দীর্ঘ জীবনের সাথে যুক্ত।
দীর্ঘ জীবনের গোপন কি”? কি এটি জিন? কি এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস? নাকি উভয়ই?
- পশু সঙ্গী
কে সেই সুন্দর পোষ্য ভিডিওগুলি দেখতে পছন্দ করে না? একটি পশু বন্ধু থাকা একাকীত্ব কমাতে, সামাজিক সমর্থনের অনুভূতি বাড়াতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (যুক্তরাষ্ট্র) অনুযায়ী, প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করলে কর্টিসল স্তর কমে, রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং চাপ পরিচালনায় সহায়তা করে।
শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ
আপনার বন্ধুদের সাথে সেই বৈঠক বা গোয়ায় যাওয়ার পরিকল্পনা যা আপনি খুব ব্যস্ত থাকার কারণে স্থগিত করছেন, সেটিকে ডাক্তারদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের মতোই গুরুত্বপূর্ণ মনে করুন। দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব মানুষের জীবনে প্রভাব ফেলে। একাকীত্ব আপনার জীবনকাল কমানোর জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
মৃত রাণীর দিনগুলি মানুষ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, বৈঠক এবং পরিদর্শনে পূর্ণ ছিল। তিনি সবসময় তার পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রেখেছিলেন। একটি শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে।
- চা & গা dark ় চকোলেট
রাণী এলিজাবেথের সকাল শুরু হয় একটি কাপ আর্ল গ্রে চা দিয়ে। তিনি দুপুরের চা উপভোগ করেন। চা, বিশেষ করে সবুজ চা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা মুক্ত র্যাডিক্যালের গঠন কমায় এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
রাণীও গা dark ় চকোলেট পছন্দ করতেন। খুব বেশি মিষ্টি নয় এমন এইTreat অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে এবং স্বাস্থ্য সমর্থন করতে সহায়তা করে।
কেন কিছু মানুষ সাউ স্যাল বাঁচে?
ভারতে, আশীর্বাদ দেওয়ার সময়, প্রবীণরা প্রায়ই বলেন “আপনি দীর্ঘ জীবন পান।” বয়স কেবল একটি সংখ্যা হতে পারে। তবে, Mapmygenome একটি উদ্যোগ শুরু করেছে যা 90 এর উপরে মানুষের উপর কেন্দ্রিত। এই প্রচেষ্টার মূল লক্ষ্য হল বিলিয়ন ডলারের প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করা, “দীর্ঘ জীবনের গোপন রহস্য কী?” এটি কি জিন? এটি কি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস? নাকি উভয়ই?
জেনেটিক্সের প্রভাব 90 এবং তার উপরে যাদের জীবনকাল দেখা হচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই এই উদ্যোগে, Mapmygenome 90 এর উপরে যাদের জিন বিশ্লেষণ করে Genomepatri ব্যবহার করে।
Genomepatri হল Mapmygenome-এর ডিএনএ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার সমাধান যা 100+ সহজে পড়া রিপোর্টের ভিত্তিতে একটি ব্যাপক জেনেটিক মূল্যায়ন প্রদান করে। রিপোর্টে আপনার জেনেটিক গঠন, স্বাস্থ্য পরিস্থিতির প্রতি সংবেদনশীলতা এবং আপনি কীভাবে ওষুধের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। Genomepatri আপনাকে আপনার দাদু-দিদার জেনেটিক তথ্য যেমন জীবনযাপন, খাদ্য, আচরণ এবং ফিটনেস সম্পর্কে জানাতে সাহায্য করে, এবং শেষ পর্যন্ত তাদের স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ুর সম্পর্কে সূত্র খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
আপনি 90 এর উপরে যাদের জানেন তাদের জন্য একটি বিনামূল্যের Genomepatri পেয়ে উদ্যোগে যোগ দিতে পারেন। তাদের জিন জানার মাধ্যমে দীর্ঘায়ুর গোপন রহস্য আবিষ্কার করি। কে জানে, আপনার দাদু-দিদা কি দীর্ঘায়ুর জিনের সৌভাগ্যবান বাহক?
যাদের বয়স 90 এর উপরে, তাদের জন্য পরীক্ষা বিনামূল্যে।
