50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जांच और जीवनशैली संबंधी सुझाव जानें, जिनमें कैंसर जांच, हृदय संबंधी जांच, जीनोमिक परीक्षण और व्यक्तिगत स्वास्थ्य रणनीतियां शामिल हैं।
1. कैंसर जांच:
- कोलोरेक्टल कैंसर: कोलोनोस्कोपी, लचीली सिग्मोयडोस्कोपी, मल परीक्षण
- स्तन कैंसर: मैमोग्राम
- ग्रीवा कैंसर: एचपीवी डीएनए परीक्षण के साथ पैप परीक्षण
- प्रोस्टेट कैंसर: पीएसए परीक्षण (अपने डॉक्टर से जोखिम और लाभ पर चर्चा करें), डिजिटल रेक्टल परीक्षा
2. हृदय संबंधी जांच:
- रक्तचाप: नियमित जांच
- कोलेस्ट्रॉल:
- कुल कोलेस्ट्रॉल
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
- ट्राइग्लिसराइड्स
- लिपोप्रोटीन(ए) (एलपी(ए))
- एपोलिपोप्रोटीन बी (एपो बी)
- मधुमेह:
- फ़ास्टिंग ब्लड शुगर
- ए1सी
- इंसुलिन का स्तर
- आरएएएस पैनल: रेनिन, एंजियोटेंसिन, एल्डोस्टेरोन
- होमोसिस्टीन का स्तर
- सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी)
3. अन्य महत्वपूर्ण स्क्रीनिंग:
- अस्थि की सघनता: डेक्सा स्कैन
- दृष्टि: व्यापक नेत्र परीक्षण
- सुनवाई: ऑडियोमेट्री परीक्षण
4. रक्त परीक्षण:
- पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)
- व्यापक मेटाबोलिक पैनल (सीएमपी)
- थायरॉइड फ़ंक्शन टेस्ट (TSH, T4, फ्री T4)
- विटामिन डी का स्तर
5. जीनोमिक परीक्षण:
- मैपमायजीनोम अल्टीमेट बायोहैकिंग पैकेज - चरण I - आधारभूत परीक्षण :
- व्यापक संपूर्ण जीनोम अनुक्रमण
- 3 रिपोर्ट:
- व्यापक स्वास्थ्य और कल्याण रिपोर्ट
- व्यापक औषधि रिपोर्ट
- सुपर स्क्रीनिंग:
- व्यापक वंशानुगत कैंसर स्क्रीनिंग
- व्यापक मधुमेह और हृदय जांच
- व्यापक वाहक स्क्रीनिंग विश्लेषण
- रोगजनक संस्करण विश्लेषण
- व्यापक आंत माइक्रोबायोम विश्लेषण
- व्यापक एपिजेनोमिक विश्लेषण
6. जीवनशैली कारक:
- नींद को अनुकूलतम बनाएं: प्रति रात्रि 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
- तनाव का प्रबंधन करें: ध्यान, योग या गहरी साँस लेने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
- पोषण को अनुकूलित करें: भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन सहित संपूर्ण, अप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
- नियमित व्यायाम: हृदय-संवहनी और शक्ति-प्रशिक्षण दोनों प्रकार के व्यायामों में भाग लें।
- जलयोजन: दिन भर खूब पानी पियें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब का सेवन सीमित करें।
टिप्पणी: यह सूची संपूर्ण नहीं है और आपके लिए सबसे उपयुक्त जांच कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए।
अस्वीकरण: यह जानकारी सामान्य ज्ञान के लिए है और यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। हमेशा योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए या अपने स्वास्थ्य के संबंध में कोई भी निर्णय लेने से पहले
