पुरुषों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात क्यों करनी चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य लंबे समय से एक ऐसा विषय रहा है जिसके बारे में पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे चुपचाप निपटें। "मर्द बनो।" "कमजोर मत बनो।" "बस लगे रहो।" बचपन से आत्मसात किए गए ये संदेश, एक ऐसी संस्कृति बनाते हैं जहाँ पुरुषों द्वारा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए मदद मांगने की संभावना बहुत कम होती है - जिसके विनाशकारी परिणाम होते हैं। वैश्विक स्तर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में आत्महत्या से मृत्यु दर लगभग 3 गुना अधिक है। बातचीत बदलने का समय आ गया है।

समस्या का पैमाना

उच्च जोखिम पर होने के बावजूद, पुरुष मानसिक स्वास्थ्य उपचार में महत्वपूर्ण रूप से कम प्रतिनिधित्व करते हैं। भारत में, आत्महत्या से होने वाली मौतों में लगभग 70% पुरुष हैं। विश्व स्तर पर, पुरुषों में अवसाद और चिंता का निदान होने की संभावना कम होती है - इसलिए नहीं कि वे इन स्थितियों का कम अनुभव करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे लक्षणों को पहचानने की संभावना कम रखते हैं, मदद मांगने की संभावना कम रखते हैं, और शास्त्रीय लक्षणों के बजाय बाहरी व्यवहार (पदार्थ का उपयोग, आक्रामकता, जोखिम लेना) के माध्यम से संकट व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य जांच उपकरण पता लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

पुरुष मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात क्यों नहीं करते

मर्दाना मानदंड और कलंक

पारंपरिक मर्दाना मानदंड - आत्मनिर्भरता, भावनात्मक धैर्य, शक्ति - मदद मांगने में शक्तिशाली बाधाएँ पैदा करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को स्वीकार करना कमजोरी या विफलता को स्वीकार करने जैसा लग सकता है। न्याय किए जाने, सम्मान खोने, या कमजोर दिखने का डर कई पुरुषों को चुपचाप पीड़ित रखता है।

लक्षण पहचान

पुरुष अक्सर महिलाओं से अलग तरह से अवसाद का अनुभव करते हैं - अधिक चिड़चिड़ापन, क्रोध, जोखिम लेने और पदार्थ के उपयोग के साथ, और कम उदासी और आँसू के साथ। इन "अटिपिकल" प्रस्तुतियों को स्वयं पुरुष, उसके परिवार, या यहाँ तक कि उसके डॉक्टर द्वारा अवसाद के रूप में पहचाने जाने की संभावना कम होती है।

व्यावहारिक बाधाएँ

पुरुषों के ऐसे काम करने की अधिक संभावना होती है जिनमें लचीला घंटे नहीं होते हैं, उनके पास स्वास्थ्य बीमा होने की संभावना कम होती है जो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को कवर करता है, और सीमित मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं वाले क्षेत्रों में रहने की अधिक संभावना होती है। देखभाल तक पहुँचने में व्यावहारिक बाधाएँ मनोवैज्ञानिक बाधाओं को बढ़ा देती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का आनुवंशिक घटक

मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में महत्वपूर्ण आनुवंशिक घटक होते हैं। अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया और एडीएचडी सभी परिवारों में चलते हैं। आपकी आनुवंशिक प्रवृत्तियों को समझने का मतलब यह नहीं है कि आपका भाग्य तय है - लेकिन इसका मतलब यह है कि आप प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के प्रति अधिक सतर्क रह सकते हैं और रोकथाम और प्रारंभिक हस्तक्षेप के बारे में अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

फार्माकोजेनोमिक्स - यह अध्ययन कि जीन दवा प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित करते हैं - मानसिक स्वास्थ्य उपचार को भी बदल रहा है। CYP2D6 और CYP2C19 में आनुवंशिक भिन्नताएँ यह प्रभावित करती हैं कि एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स का चयापचय कैसे होता है, जो प्रभावकारिता और दुष्प्रभाव जोखिम दोनों को प्रभावित करता है। आपकी फार्माकोजेनोमिक प्रोफ़ाइल को जानने से आपके डॉक्टर को शुरू से ही सही दवा चुनने में मदद मिल सकती है, जिससे परीक्षण और त्रुटि कम हो जाती है जो अक्सर पुरुषों को उपचार जारी रखने से हतोत्साहित करती है।

बातचीत कैसे शुरू करें

• छोटा शुरू करें: आपको एक साथ सब कुछ साझा करने की आवश्यकता नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ "मैं हाल ही में अजीब महसूस कर रहा हूं" से शुरू करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
• अपने डॉक्टर से बात करें: एक जीपी अक्सर सबसे आसान पहला कदम होता है। इसे एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में फ्रेम करें - क्योंकि यह है।
• डिजिटल संसाधनों का उपयोग करें: ऐप्स, ऑनलाइन थेरेपी और टेक्स्ट-आधारित काउंसलिंग आमने-सामने की बाधा को कम करती है जिसे कई पुरुषों को मुश्किल लगता है।
• अन्य पुरुषों के लिए मौजूद रहें: अपने पुरुष मित्रों और परिवार की जाँच करें। दो बार पूछें - "क्या तुम वास्तव में ठीक हो?"

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पुरुषों के लिए उदास या चिंतित महसूस करना सामान्य है?

बिल्कुल। अवसाद और चिंता विश्व स्तर पर सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से हैं, जो पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करती हैं। अंतर यह है कि पुरुषों में इन भावनाओं को पहचानने और रिपोर्ट करने की संभावना कम होती है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति चिकित्सा स्थिति है - चरित्र दोष नहीं।

अगर मैं अपने जीवन में किसी पुरुष के बारे में चिंतित हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

सीधे पूछें और बिना किसी निर्णय के सुनें। वह जो साझा कर रहा है उसे कम मत आंकिए। उसे पेशेवर सहायता तक पहुँचने में मदद करें - एक चिकित्सक खोजने में मदद करने की पेशकश करें या डॉक्टर के साथ नियुक्ति के लिए उसके साथ जाएं। लगातार फॉलो अप करें।