योग, मन और शरीर में सामंजस्य स्थापित करने वाली प्राचीन भारतीय पद्धति ने दुनिया को अपने प्रभाव में ले लिया है। हलचल भरे शहरों के स्टूडियो से लेकर शांत रिट्रीट तक, योग की लोकप्रियता में कोई कमी नहीं आई है। लेकिन योग वास्तव में क्या है, इसकी उत्पत्ति कहाँ से हुई है, और यह जेनेटिक टेस्टिंग के अत्याधुनिक क्षेत्र से कैसे संबंधित है?
योग की उत्पत्ति
योग की जड़ें हजारों साल पहले प्राचीन भारत में फैली हुई हैं, माना जाता है कि यह लगभग 3000 ईसा पूर्व सिंधु-सरस्वती सभ्यता से उत्पन्न हुआ था। मूल रूप से एक आध्यात्मिक अनुशासन, योग शारीरिक मुद्राओं (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम), ध्यान (ध्यान), और नैतिक सिद्धांतों (यम और नियम) को जोड़ता है।
योग का विज्ञान
आधुनिक विज्ञान उस बात को समझने में लगा है जिसे योगी सदियों से जानते थे। अध्ययनों ने नियमित योग अभ्यास को तनाव और चिंता में कमी (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके), लचीलेपन और शक्ति में सुधार, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, पीठ दर्द और गठिया जैसी स्थितियों के लिए दर्द प्रबंधन, और बेहतर नींद की गुणवत्ता से जोड़ा है।
योग और जेनेटिक्स: एक रोमांचक संबंध
क्या हमारे जीन यह प्रभावित कर सकते हैं कि हम योग पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? यह उभरते हुए शोध का एक रोमांचक क्षेत्र है। ऐसे भविष्य की कल्पना करें जहां व्यक्तिगत योग सिफारिशें आपके अद्वितीय आनुवंशिक बनावट पर आधारित हों - शायद कुछ आसन आपके लिए अधिक फायदेमंद हों, या विशिष्ट श्वास तकनीकें आपके शरीर विज्ञान के साथ बेहतर ढंग से संरेखित हों। मैपमाईजीनोम (MapmyGenome) द्वारा जीनोमपेट्री (Genomepatri) तनाव, सूजन, मांसपेशियों की रिकवरी और बहुत कुछ के प्रति आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति को प्रकट कर सकता है - ऐसी अंतर्दृष्टि जो आपको आज ही अपने योग अभ्यास को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस
संयुक्त राष्ट्र ने 2014 में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस घोषित किया, योग के कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण, सांस्कृतिक और धार्मिक सीमाओं के पार इसकी सार्वभौमिक अपील, और सद्भाव और शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व को बढ़ावा देने को मान्यता देते हुए।
शुरुआत करने के लिए 10 शुरुआती-अनुकूल आसन
- पर्वत आसन (ताड़ासन): सभी खड़े आसनों की नींव।
- अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग): पूरे शरीर को फैलाता है।
- शिशु आसन (बालासन): एक आराम देने वाला आसन जो पीठ को धीरे से फैलाता है।
- भुजंगासन (कोबरा पोज): छाती को खोलता है और पीठ को मजबूत करता है।
- मार्जरी आसन-बिटिलासन (कैट-काऊ पोज): एक कोमल प्रवाह जो रीढ़ को गर्म करता है।
- वीरभद्रासन (वॉरियर): शक्ति का निर्माण करता है और पैरों को फैलाता है।
- त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज): हैमस्ट्रिंग को फैलाता है और कूल्हों को खोलता है।
- वृक्षासन (ट्री पोज): संतुलन और एकाग्रता में सुधार करता है।
- सेतु बंध सर्वांगासन (ब्रिज पोज): छाती को फैलाता है और पीठ को मजबूत करता है।
- शवासन (कॉर्प्स पोज): अंतिम विश्राम आसन।
10 योग-अनुकूल खाद्य पदार्थ
केले (पोटेशियम, प्राकृतिक ऊर्जा), जामुन (एंटीऑक्सीडेंट), पत्तेदार साग (आयरन, कैल्शियम), नट्स और बीज (स्वस्थ वसा, प्रोटीन), साबुत अनाज (जटिल कार्बोहाइड्रेट), दाल और बीन्स (प्रोटीन, फाइबर), ग्रीक दही (प्रोबायोटिक्स), एवोकैडो (स्वस्थ वसा, पोटेशियम), शकरकंद (बीटा-कैरोटीन), और हरी चाय (एंटीऑक्सीडेंट, पाचन)।
🧬 अपने डीएनए के साथ अपने योग अभ्यास को व्यक्तिगत करें।
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1 टिप्पणी
The photo above doesn’t match the pose Tadasana. Tadasana is the basic standing asana on which many other poses are founded. The feet are together and the hands are at the sides of the body. The posture is entered by standing with the feet together, grounding evenly through the feet and lifting up through the crown of the head. The thighs are lifted, the waist is lifted, and the spine is elongated. The breathing is relaxed, It is used in some schools of yoga in between other poses, to allow the body and consciousness to integrate the experience of the preceding asana and to prepare for the next.