नवंबर हम पर लहरा रहा है, और आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है - यह राष्ट्रीय मधुमेह महीना है! अब, इससे पहले कि आप अंतहीन सलाद कटोरे और एक उभरते ट्रेडमिल की छवियों को चित्रित करना शुरू करें, आइए इसे एक मापा परिप्रेक्ष्य के साथ देखें।
आइए टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस (टी2डीएम) की जटिलताओं पर गौर करें, जिसे वयस्क-शुरुआत मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है। अपने शरीर को एक बारीक ट्यून की गई मशीन के रूप में कल्पना करें, जिसमें इंसुलिन ग्लूकोज सिम्फनी को ऑर्केस्ट्रेट करने वाले उस्ताद की भूमिका निभा रहा है। हालाँकि, मधुमेह कुछ व्यवधान उत्पन्न करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को एक सामंजस्यपूर्ण जैज़ धुन के बजाय एक जंगली रोलर कोस्टर में बदल देता है।
जोखिम
जैसे-जैसे हम मधुमेह में योगदान देने वाले कारकों का पता लगाते हैं, यह स्पष्ट हो जाता है कि जीवनशैली विकल्प, जिसमें गतिहीन व्यवहार, अस्वास्थ्यकर भोजन करना और तनाव के साथ घनिष्ठ संबंध शामिल हैं, जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है - यदि मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है तो बढ़ी हुई जागरूकता जरूरी है। MapMyGenome पर, हम एक वैयक्तिकृत जीनोमिक्स परीक्षण, GenomePatri की पेशकश करते हैं, जो आपको मधुमेह के लिए आपके आनुवंशिक जोखिम को समझने में मदद करेगा। परीक्षण के बाद, अनुभवी आनुवंशिक परामर्शदाताओं की हमारी टीम आपको उत्कृष्ट अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए तैयार है, जिससे आप एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में सूचित निर्णय और सक्रिय कदम उठा सकेंगे।
शरीर और स्वास्थ्य पर परिणाम
तो, क्या होता है जब मधुमेह पार्टी को ख़राब करने का निर्णय लेता है? ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर अग्न्याशय (इंसुलिन उत्पादक), हृदय, गुर्दे, आंखें और तंत्रिकाओं जैसे अंगों पर कहर ढा सकता है। यह ऐसा है जैसे बिन बुलाए मेहमानों के आने से आपके घर में हंगामा मच जाता है - चीज़ें अस्त-व्यस्त हो जाती हैं। समय के साथ, यह हृदय रोग, गुर्दे की समस्याएं, दृष्टि हानि, तंत्रिका क्षति और अन्य संभावित दीर्घकालिक जटिलताओं को जन्म दे सकता है। T2DM वाले व्यक्ति में हृदय रोग, नींद संबंधी विकार, कैंसर, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी सहवर्ती बीमारियाँ विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
यह भी पढ़ें | हृदय संबंधी स्थितियों की आनुवंशिकी को समझना
उन मधुमेह ब्लूज़ को रोकना
- सक्रिय जीवनशैली को धीरे-धीरे शामिल करके शुरुआत करें। घबराने की कोई जरूरत नहीं; हम रातोंरात मैराथन की वकालत नहीं कर रहे हैं। इत्मीनान से टहलना या अपने पसंदीदा संगीत के साथ कुछ हलचल एक सराहनीय शुरुआत है - प्रगति, पूर्णता नहीं।
- आहार विकल्पों के संबंध में, फल और सब्जियाँ मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में विरोधियों के बजाय सहयोगी के रूप में उभरती हैं। ब्रोकोली, जामुन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों पर जोर देते हुए, अपनी प्लेट में रंगों का एक स्पेक्ट्रम शामिल करें।
- अच्छे स्वास्थ्य की खोज में पानी को एक गुमनाम नायक के रूप में पहचानें। शर्करा युक्त पेय पदार्थों के स्थान पर जलयोजन का विकल्प चुनें; पानी एक सुपरहीरो के रूप में कार्य करता है, जो शारीरिक कार्यों के सुचारू प्रवाह को सुनिश्चित करता है।
- नींद, जिसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है, विलासिता के बजाय एक आवश्यकता है। 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। आपका मन, शरीर और इंसुलिन का स्तर आपको धन्यवाद देगा।
- तनाव - मूक उपद्रवी। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करता है और मधुमेह को ट्रिगर कर सकता है। गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करें, और अपने पसंदीदा शौक में शामिल हों, चाहे वह एक अच्छी किताब पढ़ना हो या हल्की-फुल्की फिल्म का आनंद लेना हो।
- जासूसी का काम सिर्फ अपराधों को सुलझाने के लिए नहीं है; यह आपके स्वास्थ्य पर भी नज़र रखने के लिए है। वार्षिक आधार पर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर जैसे प्रमुख संकेतकों की निगरानी करके सक्रिय रहें। ज्ञान, वास्तव में, सशक्तिकरण है।
- कोई भी सुपरहीरो अकेले खलनायकों का सामना नहीं करता। किसी दोस्त, दोस्त, परिवार के किसी सदस्य को पकड़ें - जो आपको हँसाता हो और आपको जवाबदेह रखता हो। मित्रों और परिवार का समर्थन मिलने से आपकी स्वास्थ्य यात्रा में बड़ा अंतर आ सकता है।
MapmyGenome का कार्डियोमैप™ कैसे मदद कर सकता है
गतिहीन जीवनशैली, आहार सेवन में असंतुलन और शारीरिक गतिविधियों की कमी सभी जोखिम कारक मधुमेह के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली इंसुलिन के स्तर के नियमन को सुनिश्चित कर सकती है।
मधुमेह की रोकथाम के बारे में जागरूकता पैदा करने का एक और तरीका है अपने जीन का पता लगाना। आनुवांशिक जानकारी की खोज से कोई क्या जान सकता है?
चूँकि जीन को जीवन का खाका माना जाता है, आनुवंशिक परीक्षण के माध्यम से उन्हें समझने से मधुमेह, मोटापा, पोषण स्तर, हृदय स्वास्थ्य और बहुत कुछ जैसी कुछ स्थितियों के लिए आपके जोखिम के बारे में जानकारी की एक श्रृंखला खुल जाती है। तदनुसार, यह आपकी भलाई के लिए एक कार्य योजना बनाने में आपकी सहायता करता है।
कार्डियोमैप™ के माध्यम से मैपमायजीनोम का व्यापक स्वास्थ्य मूल्यांकन मधुमेह जैसी हृदय और अंतःस्रावी दोनों स्थितियों के प्रति आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में जानकारी देगा और आपको एक ऐसी स्वास्थ्य योजना को निजीकृत करने देगा जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
कार्डियोमैप ™ लेने के लाभ - हृदय के लिए एक घरेलू आनुवंशिक परीक्षण
- लक्षणों की शुरुआत से पहले हृदय रोगों और मधुमेह के जोखिम को समझें।
- हृदय रोगों से जुड़े लक्षणों की प्रवृत्ति को जानें।
- दवा की प्रतिक्रिया को समझें और हृदय और मधुमेह से संबंधित दवा को निजीकृत करें।
- अपने हृदय स्वास्थ्य की देखभाल को निजीकृत करें।
- परिणामों को समझने के लिए निःशुल्क आनुवंशिक परामर्श सत्र
आनुवंशिक परामर्श सत्र के बाद , रिपोर्ट का उपयोग आपकी आनुवंशिक आवश्यकताओं के अनुसार आपकी जीवनशैली को बदलने के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। आपका चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ, या फिटनेस ट्रेनर आगे के चरणों की रूपरेखा बनाकर आपको उस जीवनशैली को अपनाने में मदद कर सकता है।
याद रखें, यह प्रगति के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं। जैसा कि लाओ त्ज़ु ने बुद्धिमानी से कहा था, "हजारों मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।" आज हम जो छोटे-छोटे बदलाव कर रहे हैं वे बेहतर स्वास्थ्य की राह पर महत्वपूर्ण जीत की दिशा में कदम हैं। तो, आइए इस राष्ट्रीय मधुमेह माह को अच्छी भावनाओं और स्वस्थ विकल्पों का उत्सव बनाएं। आपके प्रत्येक सोच-समझकर उठाए गए कदम के लिए आपका शरीर आपका उत्साहवर्धन करेगा!
