उच्च रक्तचाप क्या है?
- उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है, जिसमें धमनी की दीवारों पर रक्त का बल लगातार बहुत अधिक रहता है।
- इसे अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं होते, लेकिन अगर इसका उपचार न किया जाए तो यह हृदयाघात , स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
उच्च रक्तचाप पर मुख्य तथ्य:
- व्यापकता: विश्व भर में लगभग 3 में से 1 वयस्क उच्च रक्तचाप से प्रभावित है।
- जोखिम कारक: खराब आहार, व्यायाम की कमी, मोटापा, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन जैसे कारक उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं।
- जटिलताएं: अनुपचारित उच्च रक्तचाप से हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- रोकथाम: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, शराब का सेवन सीमित करना और तनाव प्रबंधन जैसे स्वस्थ जीवनशैली विकल्प उच्च रक्तचाप को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप के लक्षण:
- सिर दर्द
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना
- छाती में दर्द
- नज़रों की समस्या
प्रबंधन और उपचार:
- दवा: स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं।
- जीवनशैली में परिवर्तन: इसमें स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन प्रबंधन, नमक का कम सेवन और शराब का सीमित सेवन शामिल है।
- नियमित निगरानी: रक्तचाप की नियमित जांच कराएं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सलाह के अनुसार जांच कराते रहें।
- तनाव प्रबंधन : माइंडफुलनेस, योग और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
आज ही कार्रवाई करें:
- अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाएं: अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाएं।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: संतुलित आहार लें, नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और धूम्रपान से बचें।
- चिकित्सीय सलाह लें: यदि आपको अपने रक्तचाप या समग्र हृदय-संवहनी स्वास्थ्य के बारे में चिंता है तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
