అంతర్జాతీయ నో డైట్ డే , మే 6న జరుపుకుంటారు, ఇది మీరు ఎలా ఉన్నారో అలాగే మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం. ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కనిపించాలని ప్రజలు తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్న ప్రపంచంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తమ పరిమాణం లేదా ఆకారంతో సంబంధం లేకుండా ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారని ఈ రోజు మనకు గుర్తుచేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం మరియు మీ స్వంత చర్మంపై నమ్మకంగా ఉండటం. వేరొకరి అందం ప్రమాణాలకు సరిపోయేలా మీరు మీ గురించి ఏదైనా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. నీలాగే అందంగా ఉన్నావు.
ఔషధం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి, ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలతో ప్రత్యేకంగా ఉంటారని గుర్తించడం. అయినప్పటికీ, డైట్ కల్చర్ వ్యక్తిగత వైవిధ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా కఠినమైన ఆహార నియమాలను సూచించడం, ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి ఒకే-పరిమాణ-అందరికీ సరిపోయే విధానం యొక్క అపోహను శాశ్వతం చేస్తుంది. అంతర్జాతీయ నో డైట్ డే ఈ భావనను సవాలు చేస్తుంది, జన్యుశాస్త్రం, జీవక్రియ మరియు సాంస్కృతిక నేపథ్యం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే పోషకాహారానికి మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన విధానం కోసం వాదించింది.
ఆహార సంస్కృతి, నిర్బంధ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు అవాస్తవిక శరీర లక్ష్యాలను సాధించడం, వ్యక్తుల ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాలను కలిగిస్తుంది. అస్తవ్యస్తమైన తినే ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించడం నుండి ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్‌ని పెంపొందించడం వరకు, పోషకాహార లోపాలు, జీవక్రియ ఆటంకాలు మరియు అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులిమియా నెర్వోసా వంటి తినే రుగ్మతలతో సహా ఆహార సంస్కృతి యొక్క పరిణామాలు చాలా వరకు ఉన్నాయి.
ఆహార సంస్కృతి తరచుగా త్వరిత పరిష్కారాలను మరియు నాటకీయ ఫలితాలను వాగ్దానం చేస్తుంది, కానీ అవి కొన్నిసార్లు శరీరం యొక్క వాస్తవ ఆహార అవసరాలను పట్టించుకోవు లేదా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. తాజా ఆహారపు పోకడలతో సంబంధం లేకుండా, ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి మన శరీర అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఫాన్సీ డైట్‌ల విషయానికి వస్తే, వారు తరచుగా కొన్ని ఆహారాలపై దృష్టి పెడతారు లేదా మొత్తం ఆహార సమూహాలను కత్తిరించుకుంటారు. కానీ అది మన శరీరానికి నిజంగా అవసరం కాకపోవచ్చు. ఈ డైట్‌లను అనుసరించే బదులు, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే ఆహారాల సమతుల్య మిశ్రమాన్ని తినడం మంచిది. అంటే పిండిపదార్థాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, ఫైబర్‌లు, విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల వంటి సూక్ష్మపోషకాలు వంటి అనేక రకాల ఆహారాలను ఆస్వాదించడం. జన్యు సిద్ధతలతో ఆహార ఎంపికలను సమలేఖనం చేయడం ద్వారా, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారాలు ఆరోగ్య ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి.
మన శరీరాలను సంతోషంగా లేదా అంగీకరించేలా మార్చుకోవాలని డైట్ కల్చర్ చెబుతుంది. కానీ అంతర్జాతీయ నో డైట్ డే ఈ హానికరమైన ఆలోచనకు నో చెప్పమని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణం లేదా ఆకృతికి సరిపోయేలా కాకుండా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టడం. హెల్త్ ఎట్ ఎవ్రీ సైజ్ (HAES) అనేది శరీర బరువుపై ఆరోగ్య ఫలితాలను నొక్కిచెప్పే ఒక నమూనా మార్పు మరియు అన్ని ఖర్చులతో బరువు తగ్గడం కంటే, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెట్టడానికి వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆహార నాణ్యతను మెరుగుపరచడం నుండి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వరకు, శరీర పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే స్థిరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పెంపొందించడంపై దృష్టి సారిస్తుంది.
వైవిధ్యాన్ని జరుపుకోవడం మరియు హానికరమైన ఆహార సంస్కృతిని తిరస్కరించడంతోపాటు, మొత్తం శ్రేయస్సులో గట్ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం చాలా అవసరం. మీ గట్ ట్రిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియాలకు నిలయంగా ఉంది, వీటిని సమిష్టిగా గట్ మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తారు, ఇది జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రణలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన ఆరోగ్యానికి గట్ బాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు మందుల వాడకం వంటి కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్‌తో కూడిన విభిన్న శ్రేణి ఆహారాలతో మీ గట్‌ను పోషించడం ద్వారా, మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్న మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అంతర్జాతీయ నో డైట్ డే రోజున మరియు ఆ తర్వాత ప్రతి రోజు మీ శరీరాన్ని గౌరవించడం మరియు సంరక్షించడం కోసం పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరొక మార్గం.
జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడిన వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారాలు పోషకాహారానికి లక్ష్య విధానాన్ని అందిస్తాయి, ఇది ఆహార ఎంపికలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలను ప్రోత్సహించడానికి వ్యక్తిగత జన్యు వైవిధ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, జన్యు సమాచారం అనేది పజిల్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే అని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం మరియు సమగ్ర ఆరోగ్య నిర్వహణ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార సిఫార్సులు విస్తృత జీవనశైలి కారకాలతో ఏకీకృతం చేయబడాలి. జన్యు సిద్ధత గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి
మా జన్యు సలహాదారుతో మాట్లాడండి, 1800 102 4595 (టోల్-ఫ్రీ) లేదా 040-66986700లో మాకు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.inలో మాకు వ్రాయండి
ఈ రోజును జరుపుకోవడం కేవలం ఒక రోజు మాత్రమే కాదు-ఇది మార్పు చేయడం. ఇది సవాలు చేసే మూస పద్ధతులైనా, బాడీ షేమింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా నిలబడాలన్నా లేదా మీ పట్ల దయతో వ్యవహరించాలన్నా, ప్రతి చర్య ముఖ్యమైనది. కలిసి, ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించినట్లు మరియు విలువైనదిగా భావించే ప్రపంచాన్ని మనం సృష్టించగలము. మన పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయతో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీలాగే ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులు. మీ ప్రత్యేకతను స్వీకరించండి, హానికరమైన ఆహార సంస్కృతిని తిరస్కరించండి మరియు ప్రతిరోజు వైవిధ్యం యొక్క అందాన్ని జరుపుకోండి.
