మీ ప్రేగులను నయం చేసుకోండి: లీకీ గట్, మైక్రోబయోమ్ టెస్టింగ్ మరియు భారతీయ ఆరోగ్యం | మ్యాప్‌మైజినోమ్

మీరు అలసిపోయినట్లు, ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుందా లేదా చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? మీరు ఒంటరిగా లేరు. భారతదేశంలో, మన ఆహారాలు మరియు జీవనశైలి మారుతున్నాయి, ఇవి మన గట్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. "లీకీ గట్" మరియు మైక్రోబయోమ్ అసమతుల్యతలు వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. MapmyGenome వంటి సాధనాలతో మీ గట్‌ను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో చూద్దాం.

లీకీ గట్ అంటే ఏమిటి?

మీ గట్ లైనింగ్‌ను గట్టి వలగా ఊహించుకోండి. అది దెబ్బతిన్నప్పుడు, అది "లీకీ" అవుతుంది, ఇది అవాంఛిత పదార్థాలను మీ రక్తప్రవాహంలోకి అనుమతిస్తుంది. దీనిని "లీకీ గట్ సిండ్రోమ్" లేదా పెరిగిన పేగు పారగమ్యత అంటారు.

• మీకు లీకీ గట్ ఉండవచ్చనడానికి సంకేతాలు:
  • ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్
  • ఆహార సున్నితత్వం
  • అలసట
  • చర్మ సమస్యలు (రాష్‌లు, ఎగ్జిమా)
  • కీళ్ల నొప్పి
  • మెదడు మబ్బుగా అనిపించడం
• లీకీ గట్‌కు కారణం ఏమిటి?
  • గట్ బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత (డిస్బయోసిస్)
  • ఎక్కువ చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్న ఆహారం
  • దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
  • యాంటీబయాటిక్స్ అధిక వినియోగం
  • కొన్ని మందులు
  • ఎక్కువ ఆల్కహాల్
  • LPS వంటి నిర్దిష్ట బాక్టీరియల్ భాగాలు.
  • నిర్దిష్ట బ్యాక్టీరియా:
    • E. కోలి: కొన్ని జాతులు గట్ లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తాయి.
    • క్లెబ్సియెల్లా న్యుమోనియా: మంట మరియు పెరిగిన పారగమ్యతకు దోహదపడుతుందని అంటారు.
    • క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్: ప్రేగు పొరలకు తీవ్ర నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
    • లిపోపాలిసాకరైడ్ (LPS)ను విడుదల చేసే గ్రామ్-నెగటివ్ బ్యాక్టీరియా.

మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ ఎందుకు ముఖ్యం

మీ గట్ లక్షల చిన్న జీవులకు నిలయం, వీటిని మైక్రోబయోమ్ అంటారు. ఇది మీలో సందడిగా ఉండే నగరం లాంటిది!

• ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ దీనికి సహాయపడుతుంది:
  • ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం మరియు పోషకాలను గ్రహించడం
  • మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం
  • మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం
  • హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం.
• భారతదేశంలో, మనం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:
  • మన సాంప్రదాయ ఆహారాలు ఆధునిక ఆహారాలతో ఎలా పోల్చబడతాయి.
  • మన మసాలాలు మరియు మూలికల ప్రభావాలు.
  • ప్రాంతీయ ఆహార తేడాలు.

భారతదేశ ఆరోగ్యం మరియు మీ గట్

భారతదేశంలో, మనం మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యల వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను ఎక్కువగా చూస్తున్నాము. వీటిలో చాలా వరకు పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. ఒత్తిడి, ఆహార మార్పులు మరియు పరిశుభ్రత అన్నీ మన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి.

• గట్ ఆరోగ్యం మనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది:
  • గట్ అసమతుల్యతలు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
  • యాంటీబయాటిక్స్ అధిక వినియోగం మైక్రోబయోమ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది.
    

MapmyGenomeతో మీ గట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

మీ ప్రత్యేక గట్ బ్యాక్టీరియాను అర్థం చేసుకోవడానికి MapmyGenome మైక్రోబయోమ్ టెస్టింగ్‌ను అందిస్తుంది.

• MapmyGenomeతో మీకు లభించేవి:
  • మీ గట్ బ్యాక్టీరియా గురించి వివరణాత్మక పరిశీలన
  • మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా గురించి సమాచారం
  • వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార సిఫార్సులు
  • అర్థం చేసుకోవడానికి సులభమైన ఫలితాలు
  • ఇంటి వద్ద టెస్టింగ్
    

గట్ మైక్రోబయోమ్ టెస్ట్ తనిఖీ చేయండి: MapmyBiome - ఇంట్లో గట్ మైక్రోబయోమ్ టెస్ట్

• మరింత తెలుసుకోండి: గట్ ఆరోగ్యం మరియు మైక్రోబయోమ్ టెస్టింగ్ గురించి మీరు మరింత సమాచారాన్ని learn.mapmygenome.inలో కనుగొనవచ్చు.

సహజంగా మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:
  • ఫైబర్ పెంచండి (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు).
  • పులియబెట్టిన ఆహారాలు (పెరుగు, కిమ్చి) తినండి.
  • చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి:
  • యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
  • లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
• ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ పరిగణించండి:
  • ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి:
  • ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి:
  • నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించండి

MapmyGenomeతో మీ గట్ ప్రొఫైల్‌ను కనుగొనండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీ వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.