ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు గుండెపోటులు ప్రధాన కారణం, వాటి లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు తక్షణ వైద్య సంరక్షణను పొందడం చాలా కీలకం. మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నా లేదా సిద్ధంగా ఉండాలనుకున్నా, ఈ సమగ్ర గైడ్ గుండెపోటు యొక్క సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు లేదా మరెవరైనా వాటిని అనుభవిస్తే ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి.
హార్ట్ ఎటాక్ అంటే ఏమిటి?
గుండెపోటు, లేదా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, గుండె కండరంలోని ఒక భాగానికి రక్త ప్రసరణ చాలా కాలం పాటు నిరోధించబడి, గుండె కణజాలానికి నష్టం లేదా మరణాన్ని కలిగించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ అడ్డంకి సాధారణంగా కొరోనరీ ధమనులలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర పదార్ధాల ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
సాధారణ గుండెపోటు లక్షణాలు
గుండెపోటు లక్షణాలు వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు మరియు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయితే, అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
-
ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం:
- తరచుగా ఛాతీ మధ్యలో ఒత్తిడి, స్క్వీజింగ్, సంపూర్ణత్వం లేదా నొప్పిగా వర్ణించబడుతుంది.
- ఈ సంచలనం కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు లేదా వచ్చి వెళ్లవచ్చు.
-
ఎగువ శరీర నొప్పి:
- నొప్పి లేదా అసౌకర్యం చేతులు, వీపు, మెడ, దవడ లేదా కడుపు వరకు ప్రసరిస్తుంది.
-
శ్వాస ఆడకపోవుట:
- ఛాతీ అసౌకర్యంతో లేదా లేకుండా సంభవించవచ్చు.
- విశ్రాంతి సమయంలో లేదా శారీరక శ్రమ సమయంలో సంభవించవచ్చు.
-
చల్లని చెమటలు:
- ఊహించని చెమట లేదా చల్లని చెమటలో విరిగిపోతుంది.
-
వికారం లేదా వాంతులు:
- వికారంగా అనిపించడం లేదా వాంతులు కావడం కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు.
-
తలతిరగడం లేదా తల తిరగడం:
- మూర్ఛ లేదా తలతిరగినట్లు అనిపించడం గుండెపోటుకు సంకేతం.
మహిళల్లో గుండెపోటు లక్షణాలు
స్త్రీలు పురుషుల కంటే భిన్నంగా కొన్ని గుండెపోటు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఛాతీ నొప్పి ఇప్పటికీ అత్యంత సాధారణ లక్షణం అయినప్పటికీ, మహిళలు ఎక్కువగా నివేదించే అవకాశం ఉంది:
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- వికారం లేదా వాంతులు
- వెన్ను లేదా దవడ నొప్పి
- చెప్పలేని అలసట
ఈ తేడాలు సకాలంలో వైద్య జోక్యాన్ని నిర్ధారించడానికి విస్తృత శ్రేణి లక్షణాలను గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తాయి.
సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్స్
అన్ని గుండెపోటులు స్పష్టమైన లక్షణాలతో ఉండవు. కొన్ని గుర్తించదగిన ఛాతీ నొప్పి లేకుండా సంభవించవచ్చు, నిశ్శబ్ద గుండెపోటు అని పిలుస్తారు. మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఇవి చాలా సాధారణం మరియు సాధారణ వైద్య పరీక్షలు మరియు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్స్ (ECGలు) వంటి పరీక్షల ద్వారా గుర్తించబడతాయి.
గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకాలు
ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు:
- అధిక రక్త పీడనం: కాలక్రమేణా ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది, వాటిని అడ్డంకులకు గురి చేస్తుంది.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్: ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
- ధూమపానం: ధమని దెబ్బతినడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తగ్గిస్తుంది.
- మధుమేహం: గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఊబకాయం: గుండెను ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
- నిశ్చల జీవనశైలి: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం.
- కుటుంబ చరిత్ర: గుండె జబ్బు యొక్క కుటుంబ చరిత్ర మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- వయస్సు: వయస్సుతో పాటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా 45 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు మరియు 55 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీలకు.
- ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది.
మీరు గుండెపోటును అనుమానించినట్లయితే ఏమి చేయాలి
మీరు లేదా మరొకరు గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, త్వరగా చర్య తీసుకోవడం చాలా అవసరం. తీసుకోవలసిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
-
అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి:
- మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు వెంటనే డయల్ చేయండి. గుండెపోటుకు చికిత్స చేయడంలో సమయం చాలా కీలకం.
-
ఆస్పిరిన్ నమలండి:
- వ్యక్తికి అలెర్జీ లేకుంటే మరియు నమలగలిగితే, రక్తాన్ని పల్చగా మార్చడానికి వారికి ఆస్పిరిన్ ఇవ్వండి.
-
ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి:
- వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా ఉంచండి మరియు అత్యవసర ప్రతిస్పందనదారుల కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు వారిని కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోమని ప్రోత్సహించండి.
-
CPRని అమలు చేయండి:
- వ్యక్తి స్పృహ కోల్పోయి, స్పందించకపోతే, మీరు శిక్షణ పొందినట్లయితే CPRని ప్రారంభించండి.
గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
వయస్సు మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు మార్చబడనప్పటికీ, అనేక జీవనశైలి మార్పులు మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
-
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి:
- పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై దృష్టి పెట్టండి.
- ఉప్పు, చక్కెర మరియు అనారోగ్య కొవ్వులను పరిమితం చేయండి.
-
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
- ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- హృదయ, శక్తి శిక్షణ మరియు వశ్యత వ్యాయామాలను చేర్చండి.
-
దూమపానం వదిలేయండి:
- ధూమపానం మానేయడానికి మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్‌ను నివారించడానికి మద్దతుని కోరండి.
-
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి:
- ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం కృషి చేయండి.
-
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి:
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
-
రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించండి:
- మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు అవసరమైతే ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మందులతో వాటిని నిర్వహించండి.
-
డయాబెటిస్ నియంత్రణ:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సూచించిన మందులతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచండి.
-
ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి:
- మితంగా మద్యం సేవించండి.
జన్యు పరీక్ష పాత్ర
గుండె జబ్బులకు మీ జన్యు సిద్ధతను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీ ప్రమాద కారకాలపై విలువైన అంతర్దృష్టులు అందించబడతాయి మరియు మీరు చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. MapmyGenome వంటి కంపెనీలుకార్డియోమ్యాప్ వంటి జన్యు పరీక్ష సేవలను అందిస్తాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన వాటితో సహా సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి మీ జన్యు అలంకరణను విశ్లేషిస్తుంది. ఈ వ్యక్తిగతీకరించిన విధానం మరింత అనుకూలమైన నివారణ మరియు చికిత్స వ్యూహాలను అనుమతిస్తుంది.
ముగింపు
గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు మీ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ నివారణ మరియు ముందస్తు జోక్యానికి సంబంధించిన అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం, ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం మరియు జన్యు పరీక్షలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదింపులు జరపండి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడంలో జ్ఞానం మరియు చురుకైన సంరక్షణ మీ ఉత్తమ మిత్రులు.
