मौखिक स्वच्छता के लिए इन युक्तियों का पालन करें

"शांति मुस्कान से शुरू होती है" - मदर टेरेसा का एक प्रसिद्ध उद्धरण। वास्तव में एक मुस्कान बिना शब्दों के भी आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का सबसे सुंदर तरीका है। इसलिए, ऐसा करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके दांत वास्तव में चमकीले और स्वस्थ हों।

विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस

मौखिक स्वच्छता के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए 20 मार्च को दुनिया भर में मौखिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस एफडीआई वर्ल्ड डेंटल फेडरेशन की एक पहल है जो "अपने मुँह पर गर्व करें" थीम के तहत वर्ष 2021-2023 के लिए अभियान चला रही है। अभियान के पहले वर्ष में समग्र स्वास्थ्य पर मौखिक स्वास्थ्य के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया गया, 2022 में यह बताया गया कि एक स्वस्थ मुँह हमारी खुशी और कल्याण के लिए कितना महत्वपूर्ण है, और 2023 में, इसका उद्देश्य जीवन के हर चरण में अपने मुँह की देखभाल के महत्व पर ध्यान केंद्रित करना है।

तो आइए देखते हैं कि हम अपने मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रख सकते हैं।

स्वास्थ्य दर्पण

मौखिक रोग सबसे आम गैर-संक्रामक रोगों में से एक हैं, जो दुनिया भर में अनुमानित 3.5 बिलियन लोगों को प्रभावित करते हैं। इनका स्वास्थ्य और वित्तीय स्थिति पर गंभीर प्रभाव पड़ता है और ये प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। मौखिक स्वास्थ्य मुँह, दांतों और ऑरोफेशियल संरचनाओं का समग्र स्वास्थ्य है जो व्यक्तियों को खाने, साँस लेने, बोलने आदि जैसे आवश्यक कार्यों को करने में सक्षम बनाता है।

मौखिक रोगों के सबसे प्रचलित प्रकारों में दंत क्षय (दांतों का सड़ना), पीरियोडोंटल रोग (मसूड़ों का संक्रमण), दांतों का झड़ना, होंठ और मौखिक गुहा के कैंसर, फांक तालु और होंठ आदि शामिल हैं। चूंकि आपका मुँह आपके शरीर के प्रवेश द्वारों में से एक है, खराब मौखिक स्वास्थ्य आपके पाचन, श्वसन, हृदय स्वास्थ्य आदि में समस्याएँ पैदा कर सकता है।

क्षय को ब्रश से दूर भगाएं

मौखिक रोगों के कई जोखिम कारक और कारण हो सकते हैं। कुछ सामान्य हैं जीवाणु संक्रमण, अत्यधिक चीनी का सेवन, तंबाकू का उपयोग, उच्च शराब का सेवन, खराब स्वच्छता, आनुवंशिकता आदि। मौखिक रोग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मधुमेह, गर्भावस्था आदि जैसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं। उपचार और प्रबंधन योजनाएं कारण के आधार पर भिन्न होती हैं। हालांकि, अधिकांश मौखिक रोग रोके जा सकते हैं। एक बुनियादी मौखिक स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या का पालन करने से इनमें से कई बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। इनमें शामिल हैं:

• फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
• दिन में दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें और डेंटल प्लाक को हटाने के लिए रोजाना फ्लॉसिंग करें।
• तंबाकू उत्पादों से बचें और धूम्रपान की आदतों को छोड़ दें।
• मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
• यदि आपका मुँह सूखा रहता है तो खूब पानी पिएं और चीनी रहित गम चबाएं।
• अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखें।
• साल में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं।

मुस्कान को बरकरार रखना

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी मौखिक स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताएं भी बदलती हैं। चूंकि इस वर्ष की मौखिक स्वास्थ्य दिवस की थीम जीवन के हर चरण में आपके मुँह की देखभाल करना है, तो आइए देखते हैं कि आप अपनी उम्र के आधार पर अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कौन सी प्रथाओं का पालन कर सकते हैं।

जन्म के बाद: दूध के दांत स्थायी दांतों जितने ही महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि वे स्थायी दांतों के उचित स्थान का निर्धारण करते हैं। माता-पिता या देखभाल करने वाले दांत बनने से पहले एक साफ कपड़े से मसूड़ों के क्षेत्र को पोंछकर बच्चे की मौखिक देखभाल शुरू कर सकते हैं। एक बार जब वे बनने लगते हैं, तो धीरे-धीरे ब्रश करें। बच्चे के बड़े होने पर उसे खुद से करने के लिए सिखाएं।

किशोरों के लिए: नियमित रूप से ब्रश करना और धीरे-धीरे फ्लॉसिंग करना अनुशंसित है। अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों, कार्बोनेटेड पेय आदि का सेवन करने से बचें। दर्दनाक अक्ल दाढ़ निकलने की स्थिति में, दंत चिकित्सक से परामर्श करें। जो लोग खेल या खेलकूद में लगे हुए हैं, उन्हें अपने दांतों, जबड़े, चेहरे या होंठों की रक्षा के लिए माउथ गार्ड पहनने की भी सलाह दी जाती है।

वयस्कों के लिए: एक नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करके उचित ब्रशिंग तकनीक का पालन करें। अस्वास्थ्यकर प्रथाओं से बचें जो दांतों की सड़न और अन्य दंत समस्याओं जैसे तंबाकू का उपयोग, धूम्रपान, शराब पीना आदि का कारण बन सकती हैं। नियमित रूप से शर्करा के स्तर की निगरानी करें। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना भी अनुशंसित है।

60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए: गायब या गिरे हुए दांतों के मामले में दांतों का कृत्रिम अंग सौंदर्य मूल्य के साथ-साथ काटने और चबाने जैसे उचित कार्य प्रदान करने के लिए सुझाया जा सकता है। मसूड़ों की बीमारियों को रोकने के लिए नियमित स्केलिंग की जा सकती है। मुँह सूखने की स्थिति में, उचित दवाओं और जैल के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।

जीवन एक दर्पण की तरह है जो आपकी भावनाओं, आपके कार्यों और आपके विचारों को दर्शाता है। और आपका मौखिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य का सबसे अच्छा प्रतिबिंब है। बेहतर दांत, बेहतर स्वास्थ्य। और चाहे प्रवृत्ति कुछ भी हो, दांत हमेशा फैशन में रहते हैं!