आनुवंशिक परीक्षण एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण परिवर्तनकारी उपाय है, जो उन्हें अपने प्रदर्शन को सुधारने और अपने लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है।
क्या आप अपने खेल प्रदर्शन या फिटनेस लक्ष्यों को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं? आपको बस अपने जीन पर अच्छी तरह से नज़र डालने की ज़रूरत है। दुनिया भर में कोच और प्रशिक्षक प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी आनुवंशिक संरचना को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण दिनचर्या को तैयार करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण पर अधिक से अधिक निर्भर हो रहे हैं। यह अद्वितीय आनुवंशिक अंतरों की जांच करके किसी व्यक्ति की एथलेटिक क्षमता, आहार संबंधी मांगों और चोट के जोखिम की पूरी तस्वीर प्रदान करता है।
खेल प्रदर्शन में आनुवंशिकी की भूमिका
किसी व्यक्ति की आनुवंशिक संरचना उसके फिटनेस स्तर, गति, सहनशक्ति, रिकवरी समय और बहुत कुछ निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। क्या किसी क्रिकेटर की आनुवंशिक जांच उन्हें मैदान पर अपना प्रदर्शन बेहतर बनाने में मदद कर रही है? रामजी श्रीनिवासन, जिन्होंने 2011 विश्व कप जीतने वाली भारतीय क्रिकेट टीम के लिए स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच के रूप में काम किया है और स्पोर्ट्स डायनामिक्स एचपीसी के संस्थापक और निदेशक हैं, कहते हैं कि आनुवंशिक जांच पिछले कुछ समय से प्रचलन में है। वे कहते हैं, "इस जांच और विश्लेषण के बारे में अलग-अलग राय हैं, लेकिन फिर भी, हमें जानकारी और अनुमान डेटा की आवश्यकता है, जो हमारे एथलीटों की मदद कर रहा है।"
कुछ आनुवंशिक भिन्नताएँ इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट, लिपिड और प्रोटीन सहित विभिन्न मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। जैसे-जैसे आनुवंशिक परीक्षण अधिक उपलब्ध और किफायती होते जा रहे हैं, व्यक्तिगत प्रशिक्षण दिनचर्या फिटनेस क्षेत्र में अधिक लोकप्रिय होती जा रही है।
बेहतर प्रशिक्षण लें
फिटनेस विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कोच और लेखिका डीन पांडे का कहना है कि आनुवंशिक परीक्षण से यह समझने में मदद मिल सकती है कि शरीर व्यायाम के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है और इससे अधिक प्रभावी कसरत योजना बनाने में मदद मिल सकती है। "आनुवंशिक परीक्षण आपके मांसपेशी फाइबर के प्रकार, सहनशक्ति के स्तर और आपके शरीर द्वारा पोषक तत्वों के उपयोग के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं। यह जानकारी ताकत को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है," वह कहती हैं। कोई यह भी जान सकता है कि मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी देर तक कसरत करनी चाहिए।
उनका कहना है कि जेनेटिक परीक्षण से पता चल सकता है कि जीन किस तरह से रिकवरी के समय, चोट लगने के जोखिम और मेटाबॉलिक दक्षता को प्रभावित करते हैं। "इससे आपको अपने व्यायाम को व्यक्तिगत बनाने और निवारक उपाय करने में मदद मिल सकती है। आप जान सकते हैं कि आपकी जेनेटिक्स ताकत या धीरज के अनुकूल है या नहीं, जिससे आपको साइकिल चलाना, दौड़ना, HIIT, भारोत्तोलन या स्प्रिंटिंग जैसी गतिविधियाँ चुनने में मदद मिल सकती है।" डीन ने खुद दो बार जेनेटिक परीक्षण करवाया, पहला सात साल पहले और दूसरा करीब तीन साल पहले।
अपना पोषण समायोजित करें
आज, लोग यह जान सकते हैं कि शरीर वसा और कार्बोहाइड्रेट का कितनी कुशलता से उपयोग करता है, जो सटीक पोषण समायोजन करने में मदद कर सकता है। "आप जान सकते हैं कि कौन से विटामिन आपको मांसपेशियों के निर्माण या कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं। परीक्षण आपको यह समझने में मदद करता है कि आपका डीएनए एक गहन कसरत से उबरने की आपकी क्षमता, आपके व्यक्तिगत चयापचय, आपकी मुख्य मांसपेशियों और जोड़ों की ताकत को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही आपका शरीर ऑक्सीजन को संसाधित करने में कितना कुशल है," विशेषज्ञ बताते हैं। डीन ने खुद दो बार आनुवंशिक परीक्षण करवाया, पहला सात साल पहले और दूसरा लगभग तीन साल पहले।
प्रतिभा, अभ्यास और जीन
इस उपकरण का उद्देश्य प्रतिभा को विकसित करना और प्रदर्शन में सुधार करना है। "ये परीक्षण परिणाम प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से उन पर निर्भर नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इसमें कई चर हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।" रामजी इस बात पर जोर देते हैं कि मानव हस्तक्षेप व्यक्तिगत प्रतिभा और प्रदर्शन का लाभ उठाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और एक संदर्भ उपकरण के रूप में इसके महत्व पर बल देते हैं। रामजी कहते हैं कि आनुवंशिक परीक्षण, पहले से ज्ञात नहीं विभिन्न प्रोटोकॉल पर प्रकाश डाल सकता है। "यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई इसका उपयोग कैसे करता है। आनुवंशिक परीक्षण शुरुआती विशेषज्ञता के लिए एक जोखिम भरा उपकरण भी हो सकता है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बर्नआउट और थकान का कारण बन सकता है," वे चेतावनी देते हैं। वे कहते हैं कि ये परीक्षण करने वाली कॉरपोरेट कंपनियां कई तरह के लाभों का दावा करती हैं। "लेकिन क्या यह एक फूलप्रूफ प्रणाली है? केवल समय और प्रदर्शन ही बताएगा," रामजी कहते हैं
खेल जीन
किसी व्यक्ति के खेल प्रदर्शन को निर्धारित करने में आनुवंशिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मांसपेशियों के प्रदर्शन, सहनशक्ति क्षमता, मांसपेशियों के संकुचन बल, हृदय प्रदर्शन और ऑक्सीजन सेवन जैसे शारीरिक लक्षण 100 से अधिक जीनों के साथ सहसंबंधित होते हैं, जो इसे एक बहुजीनी विशेषता बनाता है। ओसीमम बायो सॉल्यूशंस और मैपमायजीनोम की संस्थापक और सीईओ अनु आचार्य कहती हैं कि दुनिया भर में शारीरिक फिटनेस में लगभग 50% बदलाव आनुवंशिक कारकों के कारण होते हैं। वह कहती हैं, " आनुवंशिक परीक्षण आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपका शरीर कैसे काम करता है और परिणामों का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें, चाहे आप एक बेहतरीन एथलीट हों जो प्रदर्शन में थोड़ा अंतर लाने की कोशिश कर रहे हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो फिट बनना चाहता हो। "
स्रोत: https://www.deccanchronicle.com/tabloid/hyderabad-chronicle/genes-at-play-1808991
