"रूप तेरा मस्ताना;
प्यार मेरा दीवाना;
भूल कोई हमसे न हो जाए"
...नहीं, नहीं ठीक है। आज भूल होने दो। बच्चा चाहते हैं, है ना?
खैर, हम सभी जानते हैं कि गर्भवती होने के लिए हमें क्या करना चाहिए! तो आइए मूल बातों में गहराई से (शब्दों का अर्थ जानबूझकर नहीं!) जाकर समय बर्बाद न करें। इसके बजाय, आइए कुछ प्रमुख बातों पर ध्यान दें जिन्हें आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जानना चाहिए कि जब आप बच्चे की कामना करते हैं, तो आप इसे सही ढंग से करें।
1. गोली लेना बंद करें... यह मदद नहीं करने वाली है!
अगर आप हाई स्कूल या विश्वविद्यालय से गोली लेती रही हैं (मैं कोई निर्णय नहीं दे रही हूं), तो इसे अभी बंद कर दें! वह समय बीत चुका है। जब आपके पार्टनर को पता चलेगा कि आपके पीरियड मिस हो गए हैं तो वह उत्तरी कोरिया जाने की योजना नहीं बनाएगा। इन गोलियों को बंद करने का आदर्श समय गर्भाधान की कोशिश शुरू करने की योजना बनाने से कुछ महीने पहले होगा। कहने की जरूरत नहीं है, यह हार्मोनल जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों के लिए भी लागू होता है। वह क्या है? कंडोम? खैर, जब तक आपके कंडोम उन लोगों द्वारा नहीं बनाए जाते जो पोलो मिंट्स (छेद वाला मिंट!) बनाते हैं, उन्हें बिस्तर पर जाने पर एक तरफ रख दें। इसमें इतना हंगामा क्यों? वैसे भी आप उनसे नफरत करते हैं। चलो, हम सब यहां वयस्क हैं, हम ईमानदार हो सकते हैं। यदि आप उन महिलाओं में से एक हैं जो प्रोजेस्टेरोन के इंजेक्शन वाले शॉट लेती हैं... आप जानते हैं कि मैं किस दिशा में जा रही हूं, है ना? हां, उन्हें लेना बंद कर दें - आदर्श रूप से, गर्भवती होने की कोशिश करने से लगभग 9 महीने पहले। अगर कोई दुर्घटना होती है, तो - बधाई! आप यही तो चाहते थे, है ना?
बस याद रखें - आमतौर पर आपके शरीर को नियमित रूप से ओवुलेट करना शुरू करने और आगे आने वाले कठिन कार्य - गर्भावस्था के लिए तैयार होने में कुछ चक्र लगते हैं! यह आपको अपने ओवुलेशन चक्र को ट्रैक करने का समय भी देगा ताकि यह पता चल सके कि आपका अंडा कब मैदान में आता है, अपनी एक-अरब में से एक डेट से मिलने के लिए तैयार! यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो यह जानना कि आप कब ओवुलेट करते हैं, अनिवार्य है (जब आप गर्भावस्था से बच रहे हों, लेकिन आज मैं इस पर चर्चा नहीं करूंगा।)
यह जितना स्पष्ट लग सकता है, बस याद रखें - आप जन्म नियंत्रण का उपयोग बंद करने के बाद कभी भी गर्भवती हो सकती हैं।
2. "बहुत अधिक सेक्स" जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन "सेक्स के लिए सही समय" जैसी कोई चीज है!
कोशिश करो, कोशिश करो और फिर कोशिश करो! (अपने जीवन में पहली बार जब मैं उस बयान से बहस नहीं करना चाहता!) मैल्कम ग्लैडवेल ने अपनी पुस्तक "आउटलायर्स" में 10,000 घंटे के नियम के बारे में लिखा था, है ना? अब मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको सेक्स में विशेषज्ञ बनना होगा, लेकिन हे - 10,000 घंटे एक अच्छा लक्ष्य लगता है!
लेकिन रुकिए - अगर आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो हर दिन, दिन में कई बार सेक्स करना जरूरी नहीं कि सबसे अच्छी रणनीति हो। (ऐसा नहीं है कि मैं इसकी सलाह नहीं देता... व्यक्तिगत रूप से!)। महत्वपूर्ण यह जानना है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं। जब वह अभी तक बाहर नहीं आई है तो उस जलपरी की तलाश में हर दिन उन अरबों तैराकों को भेजने का कोई मतलब नहीं है, है ना? आजकल, अधिकांश डॉक्टर ओवुलेशन के सटीक माप के रूप में ओवुलेशन प्रेडिक्टर किट (OPK) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। OPK ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर में वृद्धि का पता लगाकर काम करते हैं, जो एक प्रमुख हार्मोन है जो ओवुलेशन से लगभग 36-48 घंटे पहले चरम पर होता है - आपको रानी (या इस मामले में अंडा) के आगमन के बारे में अग्रिम चेतावनी देने के लिए।
मोटे तौर पर, आज दो प्रकार की ओपके उपलब्ध हैं - वे जिनका उपयोग अपेक्षित ओव्यूलेशन से लगभग एक सप्ताह पहले किया जाता है (यह उन महिलाओं के लिए बेहतर होगा जिनके चक्र लगभग सेना के समान अनुशासन का पालन करते हैं - यदि आपका चक्र बहुत नियमित नहीं है, तो आप अपने ओव्यूलेशन के समय के बारे में कोई सटीक अनुमान नहीं लगा पाएंगे); और वे जिनका उपयोग महीने के हर दिन किया जाता है - नहीं, कैलेंडर माह नहीं (यदि आपके चक्र बहुत नियमित नहीं हैं तो यह सबसे अच्छा विकल्प होगा; उचित चेतावनी - ये किट अधिक महंगी हैं!)
हालांकि, अगर आपको चिकित्सा क्षेत्र में प्रगति बहुत पसंद नहीं है, तो भी आप आजमाई हुई और परखी हुई बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) चार्टिंग विधियों का उपयोग कर सकती हैं। एक और भी आदिम तरीका (मुझे यकीन है कि अकबर की पत्नी ने भी इसे अविश्वसनीय माना होगा!) आपके चक्र की लंबाई से 14 दिन घटाना होगा - और बस! वह आपकी ओव्यूलेशन तिथि है! (फुसफुसाहट - यह सटीक नहीं है; आपको यह सुनिश्चित होना होगा कि आपका चक्र बहुत नियमित है, अन्यथा आपको एक आश्चर्य मिलेगा!)
3. ओव्यूलेट होने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप संभोग करते हैं!
एक बार अंडा निकलने के बाद, यह "मैदान" में केवल 12-24 घंटे तक रहता है, जबकि वे लचीले, कठोर शुक्राणु गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब में 2-3 दिनों तक बने रह सकते हैं (गंभीरता से, मैंने यह मजाक नहीं किया!)! इसलिए, ओव्यूलेट होने से पहले सेक्स करने से (कहने की जरूरत नहीं है, यह असुरक्षित सेक्स होना चाहिए!) इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि जब अंडा शानदार प्रवेश करेगा, तो दर्शकों में कुछ शुक्राणु उसका स्वागत करने के लिए मौजूद होंगे! से ला वी - पुरुषों के पास उस डेट को पाने के लिए बहुत छोटा सा अवसर होता है - बेहतर होगा कि हम रुके रहें और महिला के आने का इंतजार करें, है ना?
ठीक है, तो यह मानकर कि आपका एक सामान्य 28-दिवसीय चक्र है (जहां आप 14वें दिन ओव्यूलेट करती हैं), यहां बताया गया है कि क्या काम कर सकता है:
- जैसे ही आपका पीरियड खत्म हो, सप्ताह में कुछ बार सेक्स करना शुरू कर दें! (हां दोस्तों, आप बाद में मेरा धन्यवाद कर सकते हैं!) बार-बार संभोग यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने सबसे उपजाऊ समय को न चूकें - उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है जिनके मासिक चक्र की लंबाई हर महीने बदलती रहती है।
- जैसे ही आप अपने चक्र के 10वें दिन पर पहुंचें, हर दिन सेक्स करने का लक्ष्य रखें!
- याद रखें - ओव्यूलेशन (आइए नाम बदलकर सुरक्षित रहें) श्रीमान हटलार (हीही) के आदेश के अधीन नहीं है, इसलिए 14वां दिन जरूरी नहीं कि 14वां दिन हो! जब आपको अपने ओपीके पर सकारात्मक परिणाम मिलता है (लगभग 12वें दिन), तो उस दिन और अगले दो दिनों के लिए काम से छुट्टी लें, और... मैं यहां पिकनिक का सुझाव नहीं दे रहा हूं.. हां, आपने सही अनुमान लगाया - जितना चाहें / कर सकें / इच्छा करें / जरूरत हो (?) उतना सेक्स करें! ये 3-4 दिन गर्भाधान के लिए आपके महीने के सबसे महत्वपूर्ण दिन हैं। इसका अधिकतम लाभ उठाएं!
4. इसे सही करो!
यदि आप मेरे सुझावों का पालन करते हैं, तो महीने के "सही" समय पर, आप ऐसे सेक्स कर रहे होते हैं जैसे यह आपकी नौकरी के विवरण का हिस्सा हो! बहुत अच्छा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे सही ढंग से करें। जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो यहां कुछ "क्या करें" दिए गए हैं -
- नियमित रूप से सेक्स करें। आखिर खोने के लिए क्या है? (एक अच्छी रात की नींद के अलावा? एक बार बच्चा हो जाए, तो वह तो वैसे भी गया - तैयारी शुरू करना बेहतर है!)
- सेक्स के बाद अपनी पीठ के बल लेट जाएं। नहीं, नहीं, सिर्फ संभोग के बाद की तकिया बातें करने के लिए नहीं। यह आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को अधिकतम करने में मदद करेगा। कैसे? खैर, योनि स्वाभाविक रूप से नीचे की ओर ढल जाती है, इसलिए अपनी पीठ पर आराम करने से शुक्राणु गर्भाशय के अंदर जमा हो जाते हैं, जिससे उन तैराकों को थकने से पहले अंडे तक पहुंचने का बेहतर मौका मिलता है। कुछ डॉक्टर इस प्रक्रिया के दौरान अपने पैरों को ऊपर उठाने का सुझाव देते हैं, लेकिन कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह पीठ के बल लेटने से ज्यादा उस प्रक्रिया में मदद करता है। (साथ ही, इससे लाड़-प्यार भरी मीठी बातों के दौरान एक अजीब मुद्रा बनेगी!)
- सेक्स के लिए कोई सही समय नहीं होता है (ठीक है..duh!)। हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह के समय शुक्राणुओं की संख्या सबसे अधिक होती है, लेकिन बिस्तर पर जाने से ठीक पहले सेक्स करना बेहतर होता है। यह सुनिश्चित करता है कि आप विस्तारित अवधि के लिए अपनी पीठ के बल लेटें, जिससे निषेचन प्राप्त करने की आपकी संभावना बढ़ जाती है!
- अजीबोगरीब होना भूल जाओ - बस अब "प्यार करो"! तुम माता-पिता बनने वाले हो, धिक्कार है! इसे साधारण रखो... जैसा। कभी सोचा है कि "मिशनरी" नामक एक स्थिति क्यों होती है? हां, क्योंकि आप एक तरह से सर्वशक्तिमान से प्रार्थना कर रहे होते हैं कि वह आपको माता-पिता बनाए! साथ ही, वैज्ञानिक रूप से कहें तो - इस तरह आप यह सुनिश्चित कर रहे होते हैं कि लिंग को यथासंभव गहराई से डाला जाए ताकि तैराकों को अंडे के यथासंभव करीब छोड़ा जा सके, जबकि वह अपनी पीठ के बल लेटी हो - जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है।
- स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प चुनें - स्वस्थ वजन बनाए रखना, अपनी दैनिक दिनचर्या में मध्यम शारीरिक गतिविधि शामिल करना, स्वस्थ आहार का पालन करना, कैफीन, निकोटीन और शराब को सीमित करना और तनाव का प्रबंधन करना (सामान्य साधनों - कॉफी, सिगरेट और स्कॉच पर निर्भर हुए बिना), गर्भाधान की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए अनिवार्य हैं।
- योजना बनाना महत्वपूर्ण है! - गर्भाधान से पहले की योजना पर विचार करें: अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, आप अपनी वाहक स्थिति का भी आकलन करना चाहेंगे। इसके बारे में यहां और पढ़ें। ऐसी संभावनाएं हैं कि आप एक आनुवंशिक स्थिति के एक मूक वाहक हो सकते हैं जो आपको प्रभावित नहीं कर रही हो, लेकिन आप इसे अपने बच्चे को दे सकते हैं। यदि आपका साथी भी उसी स्थिति का वाहक है, तो 1 में से 4 संभावना है कि आपके बच्चे को वह बीमारी होगी! एक आनुवंशिक वाहक स्क्रीनिंग परीक्षण आपको गर्भाधान से पहले इस जोखिम का आकलन करने में मदद कर सकता है!
- विटा(ल)मिन!!! - उन्हें लो! फोलिक एसिड आपके भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भाधान से कुछ महीने पहले खुद को दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन या फोलिक एसिड अनुपूरक आहार पर शुरू करने से आपके बच्चे में स्पाइना बिफिडा या अन्य तंत्रिका ट्यूब विकासात्मक दोष होने का जोखिम बहुत कम हो जाता है।
5. नहीं! इसके बारे में सोचना भी मत!
क्या करें के एक समूह के साथ हमेशा "न करें" का एक समूह आता है।
- वह सिगरेट बुझा दो! सांस लेने की क्षमता खोने और विभिन्न प्रकार के कैंसर देने के अलावा, धूम्रपान आपके अंडाशय को भी उम्र देता है और आपके अंडे को समय से पहले कम कर देता है! आह!
- वह सिंगल माल्ट नीचे रख दो! बहुत सारे शोध बताते हैं कि शराब पीने से प्रजनन क्षमता कम हो जाती है और विकासशील बच्चे को नुकसान हो सकता है। यह सिर्फ शोध हो सकता है जो इसका सुझाव देता है, लेकिन हे - क्या आप वास्तव में वह जोखिम लेने को तैयार हैं? यदि आप उन प्यारे सिंगल माल्ट की बोतलों का क्या करें जो आपके पास हैं, और प्रलोभन को रोकना चाहते हैं, तो मैं आपकी मदद कर सकता हूं। मेरा पता मेरी फेसबुक प्रोफाइल पर सार्वजनिक रूप से सूचीबद्ध है! चीयर्स!
- क्या आपके डॉक्टर ने वह दवा निर्धारित की है? नहीं? तो फिर इसे मत लो! स्वयं दवा लेना वैसे भी एक मूर्खतापूर्ण नीति है, खासकर जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों। यहां तक कि ओवर-द-काउंटर गोलियां (उनमें से कुछ) भी गर्भाधान में बाधा डाल सकती हैं। बस अपने डॉक्टर से पूछें। इसलिए उन्होंने इतने लंबे समय तक इतनी मेहनत से पढ़ाई की!
- उन स्नेहकों को ना कहें! योनि स्नेहक प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं। लार का भी यही प्रभाव हो सकता है। यदि आपको स्नेहक की आवश्यकता है (चलो आदमी, उस आकर्षण को बढ़ाओ, स्नेहक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए) खनिज तेल या कैनोला तेल पर विचार करें - या आपका डॉक्टर कुछ अन्य सुझा सकता है।
- व्यायाम एक आवश्यकता है, लेकिन कठिन व्यायाम को ज़्यादा न करें। शोध से पता चलता है कि एक सप्ताह में पांच या अधिक घंटे की जोरदार एरोबिक गतिविधि एक महिला की प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकती है।
- कोई संभोग सुख नहीं - कोई चिंता नहीं! यह दुनिया में सबसे अच्छी भावना हो सकती है - निश्चित रूप से! - लेकिन बस याद रखें, गर्भावस्था और संभोग सुख साथ-साथ नहीं चलते (मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, ये शब्द अपने आप आते हैं, मैं उनकी योजना नहीं बनाता!) हालांकि ऐसी अटकलें हैं कि संभोग सुख योनि और गर्भाशय में अधिक शुक्राणु खींचकर गर्भाधान को बढ़ावा देता है, इस सिद्धांत में वैज्ञानिक प्रमाण का अभाव है। उम्म... यह बिंदु महिलाओं के लिए मान्य है। पुरुष - आपको संभोग सुख प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह काफी सहज है, लेकिन मैंने इसे सभी आधारों को कवर करने के लिए लिखना सोचा (धिक्कार है! एक और!)
6. ठीक है! परीक्षण का समय!
जितनी जल्दी आपको पता चलेगा, उतनी जल्दी आप प्रसव पूर्व देखभाल शुरू कर सकती हैं, उतनी जल्दी आप टकीला की चोरी-छिपी घूंट और सिगार का कश छोड़ सकती हैं। DIY गर्भावस्था परीक्षणों की एक विशाल संख्या है जो आपको ओव्यूलेशन के 10 दिन बाद ही परीक्षण शुरू करने की अनुमति देती है! यह कहने के बाद, सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी अपेक्षित अवधि के दिन तक इंतजार करना बेहतर हो सकता है। आप इसे चूक जाते हैं, आप परीक्षण करते हैं। सरल। भले ही आपका साथी यह सुनकर खुश होगा, इस बार, सुनिश्चित करें कि जब आप उसे बताएं तो वह बैठा हो।
होम प्रेग्नेंसी टेस्ट आपके मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (hCG) नामक हार्मोन के स्तर का पता लगाकर काम करते हैं। प्लेसेंटा द्वारा उत्पादित, hCG का स्तर प्रारंभिक गर्भावस्था में बढ़ता रहता है। "प्रारंभिक प्रतिक्रिया" या "प्रारंभिक परिणाम" परीक्षणों के रूप में विपणन किए गए गर्भावस्था परीक्षण hCG के निचले स्तरों का पता लगाने के लिए अधिक संवेदनशील होंगे।
बस याद रखें - बहुत जल्दी परीक्षण करने से अक्सर गलत परिणाम मिलते हैं - जिसे विशेषज्ञ "गलत नकारात्मक" के रूप में वर्गीकृत करते हैं। यहां परीक्षण दावा करेगा कि आप गर्भवती नहीं हैं, जबकि आप वास्तव में हैं !! ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में, परीक्षण के समय, hCG का पर्याप्त उत्पादन नहीं हो रहा था जिससे इसका पता लगाया जा सके। इसलिए इससे पहले कि आप निराशा में डूबने के लिए मरलो के प्याले के साथ बैठें, कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें और फिर से परीक्षण करें, आदर्श रूप से अपनी छूटी हुई अवधि के कुछ दिनों बाद। वह छोटा प्लस चिह्न आपको वापस मुस्कुराएगा - और अब आपको अपने पति से अपनी शराब की बोतलें छुपानी होंगी। (हाहा!)
7. मायावी प्लस चिह्न नहीं दिख रहा है! ओह रुको... मेरा पीरियड आ गया! ?
क्या इस महीने गर्भवती नहीं हुई? हे हे, ठीक है। घबराओ मत। यहां तक कि चमत्कार भी थोड़ा समय लेते हैं! जब गर्भधारण में लंबा समय लग रहा हो तो क्या करें, इस पर इस अद्भुत लेख को पढ़ें।
क्या आप जानते हैं कि उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखने के बावजूद, अधिकांश जोड़े अपने पहले प्रयास में सफल नहीं होते हैं। उन्हें तब तक धक्का देना पड़ता है (मैं सिर्फ चुटकुलों से बच नहीं सकता) जब तक वे गर्भावस्था की दीवार को तोड़ नहीं देते। 50% से अधिक जोड़े गर्भधारण की कोशिश करने की प्रक्रिया के 6 महीने के भीतर गर्भवती हो जाते हैं, जबकि लगभग 85% जोड़े 1 साल के भीतर गर्भवती हो जाते हैं! यह अजीब बात है कि जब हम इसकी योजना नहीं बना रहे होते हैं तो गर्भावस्था कितनी आसानी से हम पर हावी हो जाती है! धिक्कार है!
निष्कर्ष पर न कूदें - आप जरूरी नहीं कि बांझ हों! संभावना है कि आप गणित में सिर्फ खराब हैं, और आपने अपनी शानदार प्रजनन क्षमता की खिड़की की गलत गणना कर ली; और इसलिए आपके साथी की स्पार्मी (हाँ मैंने वह शब्द बनाया = शुक्राणु + सेना) को कभी भी अंडाणु किले में घुसपैठ करने का मौका नहीं मिला।
डरो मत - बस फिर से कोशिश करो! (देखो मैं शुरू से ही इस पर जोर दे रहा हूं - कोशिश करो, कोशिश करो और थोड़ा और कोशिश करो। ऐसा नहीं है कि मैं तुम्हें यहां माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने के लिए कह रहा हूं!) लगातार असुरक्षित सेक्स के साथ, अधिकांश स्वस्थ जोड़े एक साल के भीतर गर्भ धारण करेंगे। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है तो दैनिक ओपीके पर स्विच करने पर विचार करें। यदि आप एक युवा दंपति हैं (35 वर्ष से कम आयु) और आप दोनों बहुत अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो चिंता की मुद्रा के साथ डॉक्टर के पास दौड़ने से पहले कम से कम एक साल तक कोशिश करें। यदि आप 35 से अधिक हैं, या बांझपन का पारिवारिक इतिहास है तो आप थोड़ी पहले मदद लेने पर विचार कर सकते हैं। अपने डॉक्टर या आनुवंशिक परामर्शदाता से बात करें।
सबसे खराब स्थिति - आप बांझ हैं। तो क्या? यह चिकित्सा प्रगति का युग है। उपचार उपलब्ध हैं!
तो इस लेख को पढ़ना बंद करें (आपने काफी पढ़ लिया है) - यह क्षैतिज होने का समय है। जो कुछ भी आपने यहां पढ़ा है उसे फिर से याद करने की कोशिश न करें - यह आपकी कामेच्छा को मार डालेगा!
बस एक बात याद रखें - उत्साहित रहें... और गर्भवती होने के बारे में सोचें!
