गर्भवती होना: आपकी 7-चरणीय मार्गदर्शिका
हम सभी जानते हैं कि गर्भवती होने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है! तो आइए कुछ प्रमुख बातों पर ध्यान दें जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जाननी चाहिए कि जब आप बच्चा पैदा करना चाहें, तो आप इसे सही तरीके से करें।
1. गोली छोड़ दें
यदि आप गोली ले रही हैं, तो इसे अभी लेना बंद कर दें। बंद करने का आदर्श समय आपके गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने की योजना से कुछ महीने पहले होगा। यह हार्मोनल जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों पर भी लागू होता है। आपके शरीर को नियमित रूप से ओव्यूलेट करना शुरू करने और गर्भावस्था के लिए तैयार होने में आमतौर पर कुछ चक्र लगते हैं। यह आपको अपने ओव्यूलेशन चक्र को ट्रैक करने का भी समय देगा ताकि यह पता चल सके कि आपका अंडा वास्तव में कब आता है।
2. सही समय पर करें
हर दिन, दिन में कई बार यौन संबंध बनाना हमेशा सबसे अच्छी रणनीति नहीं होती है। क्या महत्वपूर्ण है यह जानना कि आप कब ओव्यूलेट कर रही हैं। अधिकांश डॉक्टर ओव्यूलेशन के सटीक माप के रूप में ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (OPK) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। OPK ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर में वृद्धि का पता लगाकर काम करते हैं, जो आपके ओव्यूलेट करने से लगभग 36-48 घंटे पहले चरम पर होता है।
3. ओव्यूलेट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप संभोग करें!
एक बार अंडा निकलने के बाद, यह केवल 12-24 घंटे के लिए रहता है, जबकि शुक्राणु गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब में 2-3 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। ओव्यूलेट करने से पहले यौन संबंध बनाने से संभावना बढ़ जाती है कि जब अंडा अपनी भव्य प्रविष्टि करेगा, तो शुक्राणु उसका स्वागत करने के लिए तैयार होंगे। एक सामान्य 28-दिवसीय चक्र के लिए, अपनी अवधि समाप्त होते ही सप्ताह में कुछ बार यौन संबंध बनाना शुरू करें, और दिन 10 से हर दिन।
4. इसे सही तरीके से करें
नियमित रूप से यौन संबंध बनाएं — आखिरकार, आपके पास खोने के लिए क्या है?
यौन संबंध बनाने के बाद अपनी पीठ के बल लेटें — योनि स्वाभाविक रूप से नीचे की ओर ढलान वाली होती है, इसलिए अपनी पीठ के बल आराम करने से शुक्राणु गर्भाशय के अंदर जमा हो सकते हैं
सोने से ठीक पहले यौन संबंध बनाएं — यह सुनिश्चित करता है कि आप विस्तारित अवधि के लिए अपनी पीठ के बल लेटें, जिससे निषेचन की संभावना बढ़ जाती है
स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं — स्वस्थ वजन बनाए रखना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार और कैफीन, निकोटीन और शराब को सीमित करना गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए अनिवार्य है
गर्भधारण पूर्व योजना पर विचार करें — आनुवंशिक स्थितियों के लिए अपनी वाहक स्थिति का आकलन करें जो आपको प्रभावित नहीं कर सकती हैं लेकिन आपके बच्चे को पारित हो सकती हैं। यदि आपका साथी भी उसी स्थिति का वाहक है, तो 4 में से 1 संभावना है कि आपके बच्चे को बीमारी होगी
फोलिक एसिड लें — गर्भधारण से कुछ महीने पहले दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन या फोलिक एसिड पूरक आहार शुरू करने से तंत्रिका ट्यूब दोषों के जोखिम को बहुत कम कर देता है
5. इसके बारे में सोचें भी नहीं
वह सिगरेट बुझा दें — धूम्रपान आपके अंडाशय को उम्र बढ़ाता है और आपके अंडों को समय से पहले समाप्त कर देता है
शराब सीमित करें — शोध से पता चलता है कि शराब पीने से प्रजनन क्षमता कम होती है और विकासशील बच्चे को नुकसान हो सकता है
स्वयं दवा न लें — यहां तक कि ओवर-द-काउंटर गोलियां भी गर्भधारण में हस्तक्षेप कर सकती हैं
योनि स्नेहक से बचें — वे प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं
कठोर व्यायाम ज़्यादा न करें — प्रति सप्ताह पांच या अधिक घंटे की जोरदार एरोबिक गतिविधि प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकती है
6. परीक्षण का समय!
कई DIY गर्भावस्था परीक्षण हैं जो आपको ओव्यूलेशन के 10 दिन बाद से ही परीक्षण शुरू करने की अनुमति देते हैं। होम गर्भावस्था परीक्षण आपके मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (hCG) के स्तर का पता लगाकर काम करते हैं। बहुत जल्दी परीक्षण करने से गलत नकारात्मक परिणाम मिलने की संभावना है — सबसे सटीक परिणामों के लिए अपनी छूटी हुई अवधि के कुछ दिनों बाद प्रतीक्षा करें।
7. अभी तक प्लस साइन नहीं दिख रहा है
घबराएं नहीं। यहां तक कि चमत्कारों में भी थोड़ा समय लगता है! 50% से अधिक जोड़े 6 महीने के निशान तक गर्भवती हो जाते हैं, जबकि लगभग 85% जोड़े 1 साल के समय तक गर्भवती हो जाते हैं। यदि आप एक युवा जोड़ा हैं (35 से कम) और दोनों बहुत स्वस्थ हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने से पहले कम से कम एक साल तक कोशिश करें। यदि आप 35 से अधिक हैं, या बांझपन का पारिवारिक इतिहास है, तो थोड़ी जल्दी मदद लेने पर विचार करें। अपने डॉक्टर या आनुवंशिक परामर्शदाता से बात करें।
पहले दिन से पहले अपने बच्चे के स्वास्थ्य की योजना बनाएं
मैपमायजीनोम गर्भधारण पूर्व आनुवंशिक परामर्श और बेबीमैप कैरियर स्क्रीनिंग प्रदान करता है - जिससे जोड़ों को उनके आनुवंशिक जोखिमों को समझने और गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान सूचित निर्णय लेने में मदद मिलती है। प्रमाणित आनुवंशिक परामर्शदाताओं और सीएपी और एनएबीएल-मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला द्वारा समर्थित।
