स्वस्थ आँखें: देखें या न देखें
हमारी आँखें शरीर के सबसे जटिल और महत्वपूर्ण अंगों में से हैं - फिर भी आँखों का स्वास्थ्य निवारक देखभाल के सबसे उपेक्षित पहलुओं में से एक है। स्क्रीन की थकान से लेकर वंशानुगत स्थितियों तक, हमारी दृष्टि के लिए खतरे कई हैं। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश सही ज्ञान और आदतों के साथ रोके जा सकते हैं या प्रबंधित किए जा सकते हैं।
आँखों की सामान्य स्थितियाँ और उनके आनुवंशिक संबंध
मायोपिया (निकट दृष्टि दोष): अत्यधिक वंशानुगत - यदि माता-पिता दोनों मायोपिक हैं, तो बच्चे को काफी अधिक जोखिम होता है। अत्यधिक निकट का कार्य और स्क्रीन टाइम प्रगति को तेज कर सकता है
ग्लूकोमा: अपरिवर्तनीय अंधापन का एक प्रमुख कारण। MYOC, OPTN, और WDR36 जैसे जीनों में आनुवंशिक भिन्नताएँ इंट्राओकुलर दबाव बढ़ने और ग्लूकोमा के जोखिम से जुड़ी हैं। पारिवारिक इतिहास एक प्रमुख जोखिम कारक है
उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजेनरेशन (एएमडी): 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में दृष्टि हानि का प्रमुख कारण। CFH और ARMS2 जीनों में भिन्नताएँ एएमडी के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं। धूम्रपान आनुवंशिक जोखिम को नाटकीय रूप से बढ़ाता है
डायबिटिक रेटिनोपैथी: मधुमेह की एक जटिलता जो रेटिना में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाती है। मधुमेह के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति और खराब ग्लाइसेमिक नियंत्रण प्राथमिक जोखिम कारक हैं
कलर ब्लाइंडनेस: एक्स-लिंक्ड रिसेसिव स्थिति, पुरुषों में कहीं अधिक आम। OPN1LW और OPN1MW जीनों में भिन्नता के कारण होता है
स्वस्थ आँखों के लिए रोज़मर्रा के सुझाव
20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें
बाहर यूवी-सुरक्षात्मक धूप का चश्मा पहनें
ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड (पत्तेदार सब्जियां, अंडे, मछली) से भरपूर आहार लें
धूम्रपान न करें - धूम्रपान एएमडी और मोतियाबिंद के जोखिम को नाटकीय रूप से बढ़ाता है
नियमित रूप से आँखों की जाँच करवाएं, खासकर यदि आपके परिवार में आँखों की बीमारी का इतिहास है
रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करें - दोनों आँखों के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं
आँखों की स्थितियों के लिए अपने आनुवंशिक जोखिम को जानें
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपेट्री में ग्लूकोमा, मैक्यूलर डिजेनरेशन और मधुमेह की जटिलताओं जैसी स्थितियों में आनुवंशिक अंतर्दृष्टि शामिल है - जिससे आपको और आपके डॉक्टर को दृष्टि हानि होने से पहले निवारक कार्रवाई करने में मदद मिलती है।
