स्वास्थ्य ही धन है: हर दिन अमीर बनें!

आपकी हेल्थ अकाउंट ऐसी दिखनी चाहिए:

ढेरों पोषक तत्व

गोजी बेरी. ग्रीन टी. बादाम. नारियल पानी. हेल्थ बुलेटिन हमें सभी मेडिकल और हेल्थ जर्नल से मिल रही हैं. हम अपनी प्लेट में रखे भोजन से ज़्यादा जानकारी आत्मसात करते हैं!

"क्या मैं केला खाऊं या अमरूद?" "डेयरी या मांस?" "क्या मुझे कॉफी छोड़ देनी चाहिए?"

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. WHO का कहना है कि हमें हर दिन कम से कम 4-5 बार ताजे फल और सब्जियां खानी चाहिए. आइए पहले वहाँ पहुँचने की कोशिश करें. बहुत से लोग उन्हें मुख्य भोजन के रूप में नहीं मानते हैं - भोजन के रुझान में एक अस्वास्थ्यकर बदलाव के कारण (कैलोरी-घने, विटामिन-कमी वाले भोजन पैटर्न पढ़ें).

प्रति पाउंड प्रोटीन

जीवन के हर दशक में, हड्डियों की रक्षा करने, क्षय को रोकने, लचीलेपन और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए संतुलित आहार सुनिश्चित करना चाहिए. प्रोटीन विकास और विकास (युवाओं में), मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव, अंग कार्य और हार्मोनल विनियमन के लिए आवश्यक हैं.

*रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र स्वस्थ व्यक्तियों के लिए शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन (प्रति पाउंड 36 ग्राम) की सलाह देते हैं.

अपने मुल्ला में मांसपेशियां जोड़ें

मध्यम (यदि तीव्र नहीं है) शारीरिक गतिविधि में प्रति सप्ताह कम से कम 4 घंटे निवेश करें. अतिरिक्त वसा कम करें और मजबूत पैर, बेहतर बाहें और एक शक्तिशाली हृदय प्राप्त करें. जब आप हल्के और उज्जवल होते हैं, तो अपने परिवार की परेशानियों का सामना करना और दूसरों की मदद करना आसान होता है!

कुछ ज़ेड

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है. चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि अनुशंसित "आठ घंटे" की नींद बहस का विषय है और यह पाँच से नौ घंटे के बीच कहीं भी हो सकती है.

इसके अलावा, झपकी लेना अच्छा है. सप्ताहांत केवल अपने प्रियजनों के साथ मिलने और ब्रंच बनाने के बारे में नहीं है. आराम और मनोरंजन आपकी कोशिकाओं को फिर से सक्रिय करने में बहुत मदद करता है.

करोड़ों खुशनुमा मुस्कानें

आपके लिए एक खुशहाल आप एक डरावनी आप हैं - उन गंदे कीटाणुओं के लिए जो आपको संक्रमित करने की कोशिश कर रहे हैं. रोजमर्रा के तनाव को अपने शरीर पर हावी होने से रोकें. चिंता की एक असामान्य रूप से भारी खुराक आपके लिए एक चेतावनी संकेत होना चाहिए - इसलिए शांत रहें और बिना चिंताओं के समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें. कौन जानता है, शायद आपकी मुस्कान दूसरों को संक्रमित कर देगी और वे भी इसे पकड़ लेंगे!

अपने आप से पूछें - आप किस चीज़ से ज़्यादा डरते हैं, वित्तीय संकट या स्वास्थ्य जटिलता? आज ही अपना खजाना बनाना शुरू करें और तुरंत अमीर बनें. सही तरीके से खाएं और ईंधन भरें, और आने वाले वर्षों के लिए अपने परिवार की खुशी और फिटनेस सुनिश्चित करें!

एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर बढ़ रहे हैं?

मैपमायजीनोम आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए आनुवंशिकी-आधारित समाधान प्रदान करता है.

• माईफिटजीन आहार और फिटनेस समाधानों के साथ एक पूर्ण जीवन शैली योजनाकार है. चाहे आप एक फिटनेस लक्ष्य का लक्ष्य रख रहे हों या मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, यह परीक्षण आपके आहार और फिटनेस योजनाओं के लिए बहुत मूल्यवान हो सकता है.
• परामर्श: हमारे विशेषज्ञ आनुवंशिक परामर्शदाता और पोषण विशेषज्ञ आपको एक अनुकूलित आहार योजना के नियोजन और निष्पादन में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है.

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लेखक के बारे में

रसिका मैपमायजीनोम के व्यक्तिगत जीनोमिक्स पोर्टफोलियो के लिए उत्पाद विशेषज्ञ और वैज्ञानिक संपर्क हैं. अनुक्रमण, आणविक जीव विज्ञान, आनुवंशिक डेटा विश्लेषण और रिपोर्टिंग में आठ वर्षों के अनुभव के साथ, वह वर्तमान में मैपमायजीनोम में उत्पाद टीम में काम करती हैं. उनकी मुख्य जिम्मेदारियों में जीनोमिक्स उत्पाद विकास, डेटा क्यूरेशन, वैज्ञानिक सामग्री निर्माण और प्रबंधन, डेटा विश्लेषण और व्यवसाय विकास के लिए तकनीकी सहायता शामिल हैं. उनकी मुख्य शक्ति उपभोक्ता जीनोमिक्स की मजबूत समझ है, जिसमें फार्माकोजेनोमिक्स, न्यूट्रिजेनोमिक्स और स्पोर्ट्स जीनोमिक्स जैसे विशेष क्षेत्र शामिल हैं. रसिका एक प्रमाणित समूह फिटनेस ट्रेनर और पिलेट्स (संतुलित शरीर) मैट इंस्ट्रक्टर भी हैं.