जबकि विकास को अक्सर मानव जाति के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है, हम इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि यह हमें एक कीमत पर मिला है। सभी क्षेत्रों में प्रगति के साथ, समाज सख्त हो गया है, और हर संभव स्थिति के लिए नियम-कानून बन गए हैं। किशोरावस्था की लड़कियों को उच्च मानकों के इस भंवर में फंसाया जाता है और उन्हें ऐसे नियम-कायदों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उन्हें सुंदर बनाते हैं।
सबसे पहले, किशोर लड़कियों को पतला होना चाहिए। उनके लिए परफेक्ट बॉडी का होना एक बड़ी आवश्यकता है, और यदि वे ऐसा करने में विफल रहती हैं, तो उन्हें अक्सर छोड़ दिया जाता है। इसके लिए, वे ऐसे आहार का पालन करती हैं जो खुद को भूखा रखने के समान हैं। स्वास्थ्य हमेशा उनकी अंतिम प्राथमिकता होती है और एक अच्छी फिगर बनाए रखना उनकी पहली प्राथमिकता होती है। वे अक्सर एक अंडा या कुछ गाजर की डंडी खाती हैं और इसे एक भोजन मानती हैं। उन्हें यह एहसास नहीं होता है कि वे इस प्रक्रिया में अपने शरीर को भारी नुकसान पहुंचा रही हैं। सही शरीर होने का क्या मतलब है, जब आप घूमने और उसे दिखाने के लिए बहुत कमजोर हैं?
स्वस्थ जीवन शैली का पहला कदम यह समझना है कि एक सही शरीर केवल एक स्वस्थ शरीर है, न कि एक एनोरेक्सिक शरीर। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी एक ऐसा आहार योजना बनाना है जिसमें सभी आवश्यक खनिज पोषक तत्व शामिल हों। चूंकि किशोरावस्था वृद्धि का चरण होता है, इसलिए शरीर को प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है। ये कंकाल के विकास के साथ-साथ यौवन के साथ आने वाले अन्य शारीरिक कार्यों में फायदेमंद होते हैं। लीन मीट, दूध, अंडे, पत्तेदार सब्जियां और फल केवल हिमखंड का सिरा हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि किशोर पूरे दिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और शरीर के तरल पदार्थों में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
इसके विपरीत, ऐसे कई किशोर हैं जो ठीक इसके विपरीत करते हैं और आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। जंक फूड और सॉफ्ट ड्रिंक के चलन के साथ, यह यथार्थवादी है कि मोटापा, मधुमेह और ऐसे अन्य जीवनशैली रोग तेजी से आम हो जाएंगे। किशोरों को यह समझने की जरूरत है कि अत्यधिकता कभी अच्छी नहीं होती है, और अत्यधिक भोजन का शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। यदि बर्गर और पिज्जा का अक्सर सेवन करना आवश्यक हो जाता है, तो उसके बाद व्यायाम करना चाहिए।
व्यायाम सभी का सबसे महत्वपूर्ण प्रभावशाली कारक है, और हर दिन एक साधारण सैर चमत्कार कर सकती है। खेल खेलना, पार्क में टहलना, योग, तैराकी और नृत्य कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे अतिरिक्त कैलोरी बर्न की जा सकती है और शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। हालांकि, केवल व्यायाम करना और खाना न खाना उचित नहीं है, क्योंकि व्यायाम और पोषण एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।
एक किशोर लड़की के रूप में जो किशोरावस्था के दौर से गुजर चुकी है, मैं समझती हूं कि हमारे व्यस्त कार्यक्रम और स्वस्थ आदतों को संतुलित करना मुश्किल है, लेकिन यह हमारे लिए एक विकल्प है। हाई स्कूल हमारे लिए एक महत्वपूर्ण समय है, और यह हमारे भविष्य की दिशा तय करता है। यह हम पर निर्भर करता है कि हम पढ़ाई जारी रखना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली की उपेक्षा करना चाहते हैं, या हम दोनों को संतुलित करना चाहते हैं।
जिस दिन हम किशोर लड़कियों को यह एहसास होगा कि खाने के विकार खुद को फिट रखने का एकमात्र तरीका नहीं हैं, वही दिन होगा जब समाज वास्तव में विकसित होगा।
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