नया साल नए संकल्प?

हर नए साल की एक अनोखी कहानी होती है। यह वह दिन होता है जब व्यक्ति बीते हुए वर्ष को देखने के लिए रुकता है - अच्छा, बुरा और बदसूरत, सब कुछ! यह योजना बनाने और आत्मनिरीक्षण करने का समय है। लोग रुककर सोचते हैं, समझते हैं और आने वाले वर्ष की योजना बनाते हैं। हममें से अधिकांश लोग बेहतर होने, अधिक हासिल करने और अपनी क्षमता का अधिकतम उपयोग करने की कोशिश करते हैं और उम्मीद करते हैं। और, भले ही दुनिया भर में संस्कृतियां और जलवायु अलग-अलग हों, लेकिन सभी के लिए एक सामान्य बात है - नए साल के संकल्प लेने की प्रथा।

हाँ, खुद से वादा करना कि अधिक सफल, अमीर, स्वस्थ, सुंदर, सुनियोजित, व्यवस्थित, विचारशील बनेंगे… सूची अंतहीन है! अरबों लोग लाखों संकल्प लेते हैं - आप गणित कर सकते हैं! हालांकि इरादा नेक होता है, फिर भी वह शायद ही कभी पूरे साल टिक पाता है। हालांकि, कोई भी आम आदमी की ईमानदारी पर कभी संदेह नहीं कर सकता है, क्योंकि वही संकल्प अगले साल फिर से लिया जाता है, और उसके अगले साल भी और हमेशा एक पवित्र शपथ की तरह। यह एक आकर्षक छोटी सी प्रथा है - उन लोगों के लिए बेहद मनोरंजक है जो इसके पीछे की दौड़ और भागदौड़ को नहीं समझते हैं। परिवर्तन अपरिहार्य है और फिर भी यह निश्चित रूप से रातोंरात नहीं होता है, तो हमें ऐसी सूची कैसे बनानी चाहिए जो हमें किसी तरह बेहतर बनाए, जिसमें ऐसे कार्य हों जिन्हें पूरा किया जा सके और फिर भी terribly मुश्किल न हों? हम सभी कुछ ऐसे काम कर सकते हैं जो हमें और हमारे आसपास के लोगों को खुश करें। आइए नीचे सूचीबद्ध कुछ से शुरू करें...

व्यक्तिगत जीवन

• अपने सेल फोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने के लिए "मेरे" समय को निर्धारित करें। काम की बैठकों, सामाजिक आयोजनों या रात के खाने के दौरान अपने सेल फोन का उपयोग न करें।
• हर बैठक में अधिक योगदान दें—बोलें और अपनी राय व्यक्त करें।
• दूसरों से बात करने और अजनबियों के बारे में कुछ सीखने के लिए अधिक इच्छुक रहें।
• अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर कुछ करें। डांस या आर्ट क्लास के लिए साइन अप करें।
• खुद को अधिक श्रेय दें। अधिक संभावना है, कोई भी अपनी सूची में सब कुछ मास्टर नहीं करेगा। तथ्य यह है कि आप कोशिश कर रहे हैं और इससे बेहतर कुछ भी नहीं है।

तंदुरुस्ती

• हर बार दौड़ते समय थोड़ी और दूरी तय करना शुरू करें।
• रोज़ाना व्यायाम के लिए लिफ्ट और एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
• बाहर कुछ समय बिताकर अधिक विटामिन डी प्राप्त करें। सनस्क्रीन लगाना न भूलें!
• दिन के दौरान आपको तनावग्रस्त करने वाली चीजों को पहचानें और कार्रवाई करें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके नियंत्रण में हैं और उन्हें बदलने के लिए छोटे कदम उठाएं।
• गाड़ी चलाने की बजाय अधिक बार पैदल चलें या अपनी साइकिल चलाएं

आहार योजना

• अधिक बार घर पर खाना बनाएं—आप नए खाना पकाने के कौशल सीखेंगे और पैसे बचाएंगे।
• अकेले भोजन करने के एकांत और शांति का आनंद लें।
• रात को देर से स्नैकिंग बंद करें: आपका शरीर कैलोरी लेगा और उन्हें वसा के रूप में जमा करेगा।
• भोजन करते समय हिस्से को नियंत्रित करने का प्रयास करें। दूसरी बार खाने से रोकने के लिए बचे हुए भोजन को तुरंत फ्रिज में रखें।
• अधिक उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट खाएं - यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है।

स्वास्थ्य और सुरक्षा

• टेक्स्ट और ड्राइव न करें (वास्तव में, गाड़ी चलाते समय अपने फोन का बिल्कुल भी उपयोग न करें)।
• अपने घर की सुरक्षित जाँच करें – स्मोक अलार्म की बैटरी बदलें, खिड़कियों और दरवाजों पर ताले जाँचें।
• हर 6 महीने में अपना स्वास्थ्य जांच करवाएं। डेंटल चेकअप से बचने के लिए अपने दांतों को अधिक बार फ्लॉस करें।
• एक निर्दिष्ट बिन उपलब्ध कराकर रीसाइक्लिंग शुरू करें और अपने आप को इस बारे में शिक्षित करें कि कौन सी वस्तुएं रीसाइक्लिंग योग्य हैं।
• यात्रा के स्नैक्स के साथ पहले से तैयारी करें। चलते-फिरते स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए सूखे मेवे, नट्स, एनर्जी बार और फल जैसे विभिन्न प्रकार के स्नैक्स पैक करें।

यह एक आसान करने वाली सूची लगती है, लेकिन इसका समग्र दृष्टिकोण एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की शुरुआत सुनिश्चित करेगा। हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए हर दिन छोटे कदम उठाए जा सकते हैं; कुछ लोग वैसे भी करते हैं जबकि दूसरों को थोड़े प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। किसी कार्य को करने के पीछे का मार्ग या कारण लक्ष्य प्राप्त करने के बाद अप्रासंगिक लगता है। फिर भी, मार्ग काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह परिणाम निर्धारित करता है। यदि हम इसे सरल और व्यवहार्य रखते हैं, तो हम बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। उपलब्धि तब हमें और अधिक करने, अधिक प्रयास करने और बाकी को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है। एक और महत्वपूर्ण बात यह होगी कि - हर दिन अपने दैनिक संघर्षों से एक कदम दूर रहें और अपने आप से कहीं अधिक बड़े बारे में विचार करें। आत्म-प्रशंसा, कृतज्ञता और माफ करने और भूलने की क्षमता अगले दिन आगे बढ़ते हुए चमत्कार करती है। 'यदि वादे तोड़ने के लिए होते हैं'; तो आप एक ऐसी इच्छा क्यों नहीं करते जिसे आप संजोते हैं? इस तरह आप इसे बनाए रखेंगे और आपके नए साल की एक अलग कहानी होगी?

आपके स्वास्थ्य संकल्प क्या हैं?

चाहे आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की योजना बना रहे हों, एक नई फिटनेस व्यवस्था शुरू कर रहे हों, अपने आहार पैटर्न को बदल रहे हों, या बीमारी को रोक रहे हों, Mapmygenome के पास आपके लिए समाधान हैं। जानें कि कौन सा पर्सनल जीनोमिक्स समाधान आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। यदि 2016 के लिए आपके संकल्पों में फिटनेस, आहार और वजन घटाना शामिल है, तो हमारे पास मायफिटजीन पर चल रही छूट है।