नए साल के संकल्प

नए साल के संकल्प

जैसे ही हम 2016 से 2017 में आते हैं, हम में से कई लोग नए साल के संकल्पों के लिए सूचियां बना रहे हैं — जिन्हें हम जल्द ही भूल जाएंगे। हर किसी की सूची में शीर्ष दो संकल्प? वज़न कम करना और बेहतर नींद लेना। अन्य में धूम्रपान और शराब कम करना, अधिक व्यायाम करना, परिवार के साथ समय बिताना — और जीनोमपत्री प्राप्त करना (अहम) शामिल है।

अनुभव से, मैं कह सकता हूँ कि सबसे महत्वपूर्ण बात है स्वयं को जानना। हम में से हर एक अलग तरह से जुड़ा हुआ है, और हम अपने लूप में वापस आते रहते हैं — वेस्टवर्ल्ड में रोबोटों की तरह। इसलिए यह समझना बेहद महत्वपूर्ण है कि आपकी आदतें क्या हैं और उनमें से प्रत्येक के पीछे अंतर्निहित प्रेरणाएँ क्या हैं, ताकि आप उन्हें बदल सकें।

"दूसरों से झूठ बोलने की तुलना में खुद से झूठ बोलना अधिक गहरा होता है।" — फ्योदोर दोस्तोयेवस्की

तो एक बार जब हम खुद को बेहतर ढंग से समझ लेते हैं, तो हम जनवरी में 15 दिनों के लिए कुछ करने के बजाय स्थायी जीवनशैली में बदलाव करने की अधिक संभावना रखते हैं।

बेहतर नींद लेना

बोस्टन में एक बड़े पैमाने के अध्ययन के अनुसार, नींद के पैटर्न आनुवंशिक अंतरों से प्रभावित होते हैं। जबकि हम में से एक छोटा प्रतिशत (1% से कम) में वह उत्परिवर्तन हो सकता है जो हमें 4-5 घंटे सोने और सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है, हम में से अधिकांश को स्वस्थ रहने और अपने शरीर को खुद को बहाल करने के लिए कम से कम 6-7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक या बहुत कम नींद लेने से मोटापा, हृदय संबंधी समस्याएं, मनोरोग संबंधी बीमारियाँ और समय से पहले मृत्यु दर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

वज़न कम करना

वज़न कम करना साल के इस समय एक सामान्य लक्ष्य प्रतीत होता है। चुनौती वज़न बढ़ने के कारणों को समझना है — आपके आनुवंशिकी, आपकी आदतें, और उन्हें कैसे बदलना है ताकि यह एक स्थायी परिवर्तन हो न कि नए साल का एक चलन। हम में से हर एक का एक अनूठा जीवन अनुभव और आनुवंशिक प्रोफ़ाइल है, और वह ज्ञान स्थायी परिवर्तन लागू करने में बेहद मददगार है।

हमारे द्वारा किए गए चुनाव

सामाजिक होना और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि जब दोस्तों या परिवार के साथ होते हैं, तो हम ज़्यादा खाने की संभावना रखते हैं — खासकर यदि आपके पास "बिंज जीन" है। मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क ही वह है जो पिज्जा तक पहुंचने वाले उन हाथों को नियंत्रित करता है, या बढ़ा हुआ तनाव जो कई स्वास्थ्य खतरों को ट्रिगर कर सकता है।

एक नया साल शुरू हुआ / कुछ संकल्पों के साथ; / क्या आप हार मानना शुरू करते हैं / या समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं? / #KnowYourself और सफल हों / आप भी खड़खड़ा सकते हैं और गुनगुना सकते हैं।