त्वचा की देखभाल: सर्दियों के लिए तैयार

हम सभी ठंडे मौसम की प्रतीक्षा करते हैं। सुहानी शाम और सर्द रातों का स्वागत फैशनेबल स्कार्फ, स्टारबक्स के सिग्नेचर हॉट चॉकलेट और स्किन केयर और डाइट में पूर्ण बदलाव के साथ किया जाता है। हाँ, एक बड़े बदलाव की आवश्यकता है क्योंकि तापमान में गिरावट के साथ त्वचा की तैलीय बनावट में अब दरारें पड़ने लगती हैं। चमकती स्वस्थ त्वचा के भ्रम के बिना इंस्टाग्राम और फेसबुक पर कोई भी सेल्फी पोस्ट नहीं कर सकता है। क्या नमी बनाए रखने और गुलाबी गाल और रसीले होंठ प्रदान करने का कोई आसान तरीका है?

त्वचा की देखभाल - वह कारक जो मायने रखते हैं

हाइड्रेशन

सर्दियों या गर्मियों में, डिहाइड्रेशन से थकावट, मांसपेशियों में थकान, ऐंठन और सामंजस्य की कमी हो सकती है। जब हम डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो हम सर्दियों में होने वाले जुकाम और फ्लू के प्रति भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। हमारा शरीर ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ने में बेहतर होता है और जब हमारे पास पर्याप्त पानी होता है तो भूख बेहतर ढंग से नियंत्रित होती है। साथ ही, तरल पदार्थ प्रतिधारण से बचने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। हमें याद रखना चाहिए कि कैफीन और शराब मूत्रवर्धक हैं, इसलिए इनमें से किसी एक का सेवन करते समय, निर्जलीकरण प्रभाव को संतुलित करने के लिए अतिरिक्त पानी पीना आवश्यक है। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और ग्रीन टी भी कमाल करती हैं।

नमी

इस मौसम के लिए एक अच्छा लोशन अनिवार्य है। लोशन लगाने का सबसे अच्छा समय स्नान के तुरंत बाद होता है, जब त्वचा अभी भी नम होती है। गर्म स्नान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्म नहीं। गर्म पानी त्वचा को अधिक शुष्क और खुजलीदार महसूस कराता है, और बाल रूखे हो जाते हैं। हाल ही में, घरों में स्वस्थ नमी के स्तर को बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा रहा है। यदि आप एक ऐसे अर्ली बर्ड हैं जिसे कुछ विटामिन डी लेना पसंद है, तो बाहर निकलने से पहले होंठों पर भरपूर लिप साल्व लगाएं (फटे होंठों से बचने के लिए)। एक स्कार्फ का उपयोग करके अपनी गर्दन की रक्षा करें।

आहार और तेल का सेवन

सर्दियों के दौरान आरामदायक भोजन एक आवश्यकता है। यहाँ कुछ व्यंजन दिए गए हैं जो आपको अपराध-बोध से बचने और वजन न बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कोई भी स्टीम्ड फूलगोभी, कुछ सॉटे की हुई प्याज और लहसुन, थोड़ा जैतून का तेल, और कुछ परमेसन और दूध के छींटे के साथ एक स्वस्थ ट्विस्ट के साथ क्रीमी पास्ता सॉस ले सकता है। घर के बने कुरकुरे के लिए विभिन्न रंग की जड़ वाली सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें थोड़ा जैतून का तेल, समुद्री नमक और पप्रिका मिला हो। जुकिनी नूडल्स नियमित पास्ता का एक बेहतरीन विकल्प हैं। वसा में उच्च पेस्ट्री के साथ मिठाई के बजाय, सेब और नाशपाती जैसे मौसमी फलों के साथ एक स्वस्थ फ्रूट क्रम्बल बनाया जा सकता है, और इसे नट्स के मिश्रण के साथ टॉप किया जा सकता है। हॉट चॉकलेट का आनंद बिना किसी अपराध-बोध के लिया जा सकता है, जिसमें कच्चा कोको पाउडर, बादाम का दूध और शहद मिला हो। इस प्रकार, बिना किसी नाराजगी के खाने के तरीके हैं।

जीन

इन युक्तियों के साथ, हम में से कुछ शुष्क त्वचा के प्रति अधिक प्रवण होते हैं जबकि अन्य न्यूनतम देखभाल के साथ काम चला लेते हैं। कुछ लोग सर्दियों में भी एसपीएफ के बिना काम नहीं कर सकते। क्या आप मानेंगे कि हमारे जीन भी इसमें भूमिका निभाते हैं? अध्ययनों से पता चला है कि ये जीन निम्नलिखित कारकों के लिए जिम्मेदार हैं -

कई कंपनियों ने ऐसे उत्पाद पेश किए हैं जो त्वचा की देखभाल के लिए एक आनुवंशिक समाधान प्रदान करते हैं। 'अच्छे जीन, सीरम और मास्क, एंटी-एजिंग क्रीम, विटामिन ई क्रीम - सभी के लिए कुछ न कुछ है। लेकिन सूचना का यह स्तर आम आदमी/महिला के लिए अत्यधिक है। इतनी सारी उपलब्ध चीजों के साथ - किसी को चुनाव कैसे करना चाहिए, सही चुनाव तो दूर की बात है? इसका उत्तर 'जागरूकता' है - यही इन सभी मुद्दों की कुंजी है।

किसी को अपनी त्वचा के प्रकार और उन उत्पादों के बारे में पता होना चाहिए जो इसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। महंगी मलहम और क्रीम खरीदने के बजाय, अपनी त्वचा के बारे में अधिक जानने के लिए आनुवंशिक परीक्षण कराए जा सकते हैं। चेहरे की चमक और दीप्ति को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपचार, बेहतर आहार, व्यायाम और यहां तक कि खाद्य पूरक के लिए काउंसलरों से संपर्क किया जा सकता है। यह सर्दी आपको अधिक जागरूक होने, अधिक सक्रिय होने और आपकी त्वचा और आपको मिलने वाली जानकारी के प्रति अधिक सतर्क रहने के लिए प्रेरित करे।

आपका स्किन कोशेंट

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