त्वचा की देखभाल: सर्दियों के लिए तैयार

त्वचा की देखभाल: सर्दी के लिए तैयार

ठंडी जलवायु का स्वागत फैशनेबल स्कार्फ, हॉट चॉकलेट, और त्वचा की देखभाल तथा खान-पान में पूर्ण बदलाव के साथ किया जाता है। तापमान में गिरावट के साथ त्वचा का तैलीय स्वरूप फट जाता है - और एक बड़े बदलाव की आवश्यकता होती है। यहाँ बताया गया है कि सर्दियों में अपनी त्वचा को चमकदार कैसे बनाए रखें।

त्वचा की देखभाल के कारक जो मायने रखते हैं

हाइड्रेशन

सर्दी हो या गर्मी, डिहाइड्रेशन से थकावट, मांसपेशियों में थकान, ऐंठन और समन्वय की कमी होती है। डिहाइड्रेटेड होने पर, हम सर्दियों में जुकाम और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। कैफीन और शराब मूत्रवर्धक होते हैं - उनके डिहाइड्रेटिंग प्रभाव को अतिरिक्त पानी के साथ संतुलित करें। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और ग्रीन टी भी कमाल करती हैं।

नमी

सर्दियों में एक अच्छा लोशन अनिवार्य है। नहाने के तुरंत बाद लगाएं जब त्वचा अभी भी नम हो। गर्म (गर्म नहीं) स्नान करें - गर्म पानी त्वचा को सूखा और खुजलीदार बनाता है। बाहर निकलने से पहले लिप बाम लगाएं, और अपनी गर्दन को स्कार्फ से बचाएं। ह्यूमिडिफायर घर के अंदर स्वस्थ नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

आहार और तेल का सेवन

सर्दियों के दौरान आरामदायक खाद्य पदार्थ एक आवश्यकता हैं। स्वस्थ बदलाव जो काम करते हैं: स्टीम्ड फूलगोभी से बनी क्रीमी पास्ता सॉस; जैतून के तेल और पेपरिका के साथ घर पर बने रूट वेजी क्रिस्प्स; पास्ता की जगह ज़ुचिनी नूडल्स; सेब और नाशपाती के साथ नट्स से ढकी फ्रूट क्रम्बल; कच्चे कोको पाउडर, बादाम दूध और शहद से बनी हॉट चॉकलेट।

जीन और आपकी त्वचा

हममें से कुछ में रूखी त्वचा की अधिक संभावना होती है जबकि कुछ न्यूनतम देखभाल से ही काम चला लेते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जीन त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:

जेनेटिक परीक्षण आपको अपनी त्वचा के प्रकार को समझने और सही उत्पादों का चयन करने में मदद कर सकते हैं - बजाय इसके कि अनुमान के आधार पर महंगे मलहम और क्रीम खरीदें। परामर्शदाता आपको प्राकृतिक उपचार, आहार, व्यायाम और खाद्य सप्लीमेंट्स के बारे में मार्गदर्शन कर सकते हैं जो चेहरे की चमक और दीप्ति को बढ़ाते हैं।