बायोहैकिंग क्या है? मल्टी-ओमिक्स टेस्टिंग के लिए एक सीधी-सरल गाइड

मुझसे यह अक्सर पूछा जाता है — सम्मेलनों में, पैनलों पर, कभी-कभी मेरी अपनी टीम द्वारा: "अनु, क्या बायोहाकिंग वास्तव में एक चीज है, या यह बेहतर ब्रांडिंग के साथ सिर्फ वेलनेस मार्केटिंग है?"

उचित प्रश्न। मैंने एक दशक से अधिक समय एक जीनोमिक्स कंपनी बनाने में बिताया है, इस विश्वास पर कि अधिकांश स्वास्थ्य सलाह ऐसे व्यक्ति के लिए लिखी जाती है जो मौजूद नहीं है — कोई सांख्यिकीय औसत, जो वास्तव में कोई नहीं है। तो जब "बायोहाकिंग" हर जगह दिखाई देने लगी, तो मेरी पहली प्रवृत्ति भी संदेह की थी। आइस बाथ, नूट्रोपिक स्टैक, किसी की सुबह की दिनचर्या धर्म में बदल गई।

लेकिन शोर को हटा दें, तो इसके नीचे कुछ ऐसा है जिस पर मुझे वास्तव में गहरा विश्वास है: अपने शरीर के बारे में अनुमान लगाना बंद करें। इसे मापना शुरू करें।

यह कोई नया विचार नहीं है। डॉक्टर हमेशा से अपने रोगियों के बारे में बेहतर डेटा चाहते थे। नया यह है कि हम — व्यक्तियों के रूप में — अंततः उस तरह के डेटा तक पहुंच प्राप्त कर चुके हैं जो पहले अनुसंधान प्रयोगशालाओं में बंद रहता था। यह बदलाव ही वह पूरा कारण है जिसके लिए मैंने यह कंपनी शुरू की थी।

"औसत व्यक्ति" मौजूद नहीं है — तो हम उनके आहार योजना का पालन क्यों कर रहे हैं?

यहां कुछ ऐसा है जो लोगों को अभी भी आश्चर्यचकित करता है जब मैं इसे समझाता हूं: दो लोग बिल्कुल एक ही आहार, एक ही कसरत योजना, एक ही नींद अनुसूची का पालन कर सकते हैं — और पूरी तरह से अलग परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए नहीं कि उनमें से कोई गलत कर रहा है। बल्कि इसलिए कि उनकी जीव विज्ञान शुरू से ही समान नहीं थी।

उनका चयापचय अलग है। उनके आंत के बैक्टीरिया अलग हैं। जन्म के समय उन्हें जो आनुवंशिक हाथ मिला था, वह अलग है। हम एक प्रजाति को एक-आकार-सभी के लिए स्वास्थ्य सलाह दे रहे हैं जो, जैविक रूप से, एक-आकार-सभी के लिए नहीं है।

यह वह अंतर है जिसे वास्तविक बायोहाकिंग बंद करने की कोशिश कर रही है — लिस्टिकल के अर्थ में हैक्स के माध्यम से नहीं, बल्कि मल्टी-ओमिक्स परीक्षण के माध्यम से: इसे अनुकूलित करने की कोशिश करने से पहले वास्तव में आपकी जीव विज्ञान को देखना।

आपके तीन "-ओम्स" — और क्यों उनमें से कोई भी अकेला पूरी कहानी नहीं बताता

मैं इसे तीन परतों में सोचता हूं, और मैंने सराहना की है कि प्रत्येक एक पूरी तरह से अलग प्रश्न का उत्तर दे रहा है।

आपका जीनोम वह डीएनए है जिसके साथ आप पैदा हुए थे। निश्चित। गैर-परक्राम्य। यह आपकी फ़ैक्टरी सेटिंग्स हैं — आप कार्ब्स को कैसे संसाधित करते हैं, आपका शरीर विशिष्ट दवाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आप किन स्थितियों के लिए आनुवंशिक रूप से प्रवृत्त हैं, चाहे वह मधुमेह, हृदय रोग, या कुछ और हो। यह आपको यह नहीं बताएगा कि आपके शरीर में आज क्या हो रहा है। यह आपको जीवन भर के लिए आपकी प्रवृत्तियों के बारे में बताता है।

आपका एपिजीनोम वह परत है जो हमेशा गति में रहती है — आपके जीन अभी कैसे व्यक्त हो रहे हैं, तनाव, नींद, भोजन, आपके पीछे के वर्षों से आकार लेते हुए। यह वह परत है जो आपको बता सकती है कि आपकी कोशिकाएं आपके जन्म प्रमाण पत्र से तेज़ी से या धीमी गति से बुढ़ापा प्राप्त कर रही हैं। यह उस तरह से गतिशील है जैसा आपका जीनोम कभी नहीं होगा।

आपका माइक्रोबायोम तीनों में सबसे अप्रत्याशित कार्ड है — आपकी आंत में खरबों बैक्टीरिया, जो आप खाते हैं, आप कितने तनाव में हैं, यहां तक कि पिछले महीने आपने सिरदर्द के लिए क्या लिया था, इसके साथ सप्ताह-दर-सप्ताह बदलते रहते हैं। यह चुपचाप पाचन, प्रतिरक्षा और — अनुसंधान तेजी से बताता है — आपके मूड का एक बड़ा हिस्सा भी चलाता है।

इनमें से केवल एक को पढ़ें और आप आधे वाक्य पढ़ रहे हैं। आपका जीनोम कह सकता है कि आप चयापचय संबंधी परेशानी के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं हैं, जबकि आपकी आंत और आपके एपिजेनेटिक मार्कर पहले से ही एक अलग कहानी बता रहे हैं — एक ऐसी कहानी जिसे आपका डीएनए अकेला कभी नहीं पहचान पाएगा। मल्टी-ओमिक्स का सीधा सा मतलब है तीनों को एक साथ पढ़ना, ताकि आप पूरी तस्वीर पर काम कर रहे हों न कि उसके एक टुकड़े पर।

हम चरणों में परीक्षण क्यों करते हैं, एक साथ सब कुछ क्यों नहीं?

लोग कभी-कभी पूछते हैं कि हम पहले दिन ही हर परीक्षण क्यों नहीं करते। इसके दो कारण हैं, और दोनों कुछ ऐसा है जो मुझे इस डेटा के व्यवहार के बारे में वास्तव में सुरुचिपूर्ण लगता है।

पहला — ये परतें एक ही गति से नहीं चलतीं। आपका आज का जीनोम बीस साल बाद भी आपका जीनोम है। यह एक बार की नींव है। आपका एपिजेनोम और माइक्रोबायोम लाइव फ़ीड हैं, जो आप कल वास्तव में अलग तरीके से करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया करते हैं। फिक्स्ड परत स्थापित करने से पहले चलती परतों का परीक्षण करना अपनी दिशा चुनने से पहले अपनी गति की जांच करने जैसा है।

दूसरा — आपके मूलभूत परिणाम आपको बताते हैं कि वास्तव में आगे क्या पीछा करना लायक है। हृदय स्वास्थ्य के आसपास एक ऊंचा आनुवंशिक जोखिम ढूंढें, या एक सामान्य दवा के प्रति संवेदनशीलता — और अचानक आप जानते हैं कि आपके लिए कौन से अनुवर्ती परीक्षण महत्वपूर्ण हैं, बजाय इसके कि उपलब्ध सब कुछ चलाएं और उम्मीद करें कि कुछ उपयोगी होगा।

इसलिए हमने अपना चरण I: मूलभूत परीक्षण इस तरह बनाया — एक शुरुआती बिंदु के रूप में, एक बिखरा हुआ शॉट नहीं।

उस नींव में वास्तव में क्या है

विपणन भाषा को हटा दें, और यहां बताया गया है कि एक उचित मूलभूत पैनल आपको क्या देता है:

• पूर्ण जीनोम अनुक्रमण — आपकी आनुवंशिक ब्लूप्रिंट का एक पूरा पाठ: स्वास्थ्य संबंधी पूर्ववृत्तियाँ, वंशावली और प्रवासन इतिहास, और आपका शरीर सामान्य दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पर कैसे प्रतिक्रिया करने की संभावना है
• सक्रिय जोखिम स्क्रीनिंग — कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग में वंशानुगत और जीवन शैली-प्रेरित जोखिम, साथ ही वाहक और रोगजनक प्रकार विश्लेषण
• आंत माइक्रोबायोम विश्लेषण — आपके जीवाणु संतुलन का एक लाइव पाठ और यह आपको पाचन और प्रतिरक्षा के बारे में आज क्या बता रहा है
• जैविक आयु और उम्र बढ़ने के मेट्रिक्स — आपके अंग और कोशिकाएं वास्तव में कैसे बूढ़े हो रहे हैं, आपके जन्मदिन के आधार पर नहीं

एक साथ, यह एक एकल परिणाम नहीं है। यह एक आधार रेखा है — "पहले" सब कुछ जो आप करते हैं, उसके खिलाफ मापा जाता है।

एक रिपोर्ट एक योजना नहीं है। वह हिस्सा मेरे लिए मायने रखता है।

यहां कुछ ऐसा है जो मैं अक्सर कहता हूं, और मैं इसे यहां भी कहूंगा: रिपोर्ट जीत नहीं है। आपके इनबॉक्स में पड़ी बायोमार्कर की एक पृष्ठ अपने आप में कुछ नहीं करता। मूल्य तभी दिखाई देता है जब कोई — एक आनुवंशिक परामर्शदाता, एक चिकित्सक — आपके साथ बैठता है और "यहां आपका डेटा है" को "यहां क्या करना है" में बदल देता है।

यह मेरे लिए, एक बजवर्ड के रूप में बायोहाकिंग और एक गंभीर अनुशासन के रूप में बायोहाकिंग के बीच की रेखा है। बजवर्ड उपकरणों का पीछा करता है। अनुशासन एक लूप चलाता है — मापें, कार्य करें, फिर से मापें — और इसे चलाता रहता है।

मैं आपको कहां से शुरू करने के लिए कहूंगा

यदि इनमें से कोई भी ऐसी बात कह रहा है जिसे आप पहले से ही घेर रहे हैं, तो हमारा अल्टीमेट बायोहाकिंग पैकेज: चरण I मूलभूत परीक्षण आपके जीनोम, माइक्रोबायोम और जैविक आयु को एक मूलभूत रिपोर्ट में एक साथ लाता है, जिसमें एक आनुवंशिक परामर्शदाता आपको यह समझाने के लिए होता है कि यह वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है।

यह एक गंभीर निवेश है, और मैं चाहूंगा कि आप इसे आवेगपूर्ण खरीद के बजाय उस तरह से सोचें। यह आधार रेखा है जिसके खिलाफ आपके स्वास्थ्य यात्रा में सब कुछ मापा जाता है — जो, मेरे लिए, यह सब करने का हमेशा से ही मुख्य उद्देश्य रहा है।

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