विश्व हृदय दिवस: सीवीडी को दूर रखना : यह दिल का मामला है

विश्व हृदय दिवस: हृदय रोगों को दूर रखना — समस्या का केंद्र

विश्व हृदय दिवस हर साल 29 सितंबर को हृदय रोग (CVD) के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है - यह दुनिया में मृत्यु का सबसे प्रमुख कारण है, जो सालाना 1.79 करोड़ लोगों की जान लेता है। यह विषय हमें याद दिलाता है कि हृदय रोग काफी हद तक रोके जा सकते हैं, और हम हर दिन जो विकल्प चुनते हैं, उनका हमारे हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

हृदय रोग क्या है?

हृदय रोग, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली स्थितियों के लिए एक व्यापक शब्द है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, हृदय विफलता और अतालता शामिल हैं। भारत में, CVD सभी मौतों का लगभग 28% हिस्सा है - और भारतीयों में पश्चिमी आबादी की तुलना में एक दशक पहले हृदय रोग विकसित होने की प्रवृत्ति होती है।

मुख्य जोखिम कारक

• परिवर्तनीय जोखिम कारक — उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर आहार और अत्यधिक शराब

• अपरिवर्तनीय जोखिम कारक — आयु, लिंग और पारिवारिक इतिहास

• आनुवंशिक जोखिम कारक — FTO, APOE, LDLR, PCSK9 और 9p21 लोकस सहित जीनों में भिन्नता महत्वपूर्ण रूप से बढ़े हुए हृदय संबंधी जोखिम से जुड़ी है

आनुवंशिक पहलू

पारिवारिक इतिहास हृदय रोग के लिए सबसे मजबूत जोखिम कारकों में से एक है। आनुवंशिक विविधताएं रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त के थक्के और भड़काऊ प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं - ये सभी हृदय रोग के जोखिम को प्रभावित करते हैं। अपने आनुवंशिक हृदय संबंधी जोखिम प्रोफ़ाइल को समझने से आप लक्षणों के प्रकट होने से पहले आहार, जीवन शैली और चिकित्सा निगरानी के माध्यम से लक्षित निवारक कार्रवाई कर सकते हैं।

रोकथाम के सुझाव

• फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार लें

• प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि के लिए व्यायाम करें

• स्वस्थ वजन और रक्तचाप बनाए रखें

• धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें

• ध्यान, योग या अन्य विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें

• नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं, खासकर यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है