COVID-19 और बारिश: नए सामान्य के लिए तैयारी
अनु आचार्य, सीईओ, मैपमाईजीनोम द्वारा
एक लंबी, सूखी गर्मी के बाद, हम सभी बारिश का बेसब्री से इंतजार करते हैं। लेकिन इस साल, हम एक नए खतरे – COVID-19 से जूझ रहे हैं। मानसून के मौसम में क्या होता है? क्या मामलों में वृद्धि होने की संभावना है? जैसे ही हम अपने कार्यस्थलों को वापस पाने की कोशिश करते हैं, क्या मानसून में केवल बाढ़ वाली सड़कें और ट्रैफिक जाम ही आएंगे?
रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण
लॉकडाउन में ढील और मानसून की शुरुआत के साथ, अब रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के हमारे प्रयासों को दोगुना करने का समय है। ऐसे करें:
इष्टतम पोषण सुनिश्चित करें — स्वस्थ भोजन करें और सुनिश्चित करें कि आपके परिवार और घरेलू कामगार भी स्वस्थ भोजन करें
पूरक का उपयोग करें — विटामिन और खनिज रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं; यदि आवश्यक हो तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
फिटनेस — इनडोर फिटनेस रूटीन अपनाएं; जिम में उचित स्वच्छता तकनीकों का उपयोग करें
नींद — पर्याप्त नींद लें; अच्छी रात की नींद से बेहतर कोई चीज हमें आराम नहीं देती
तनाव का प्रबंधन करें — एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सबसे स्वस्थ शरीर पर कहर बरपा सकते हैं; ध्यान करें, शांत रहें, तनाव से बचें
अगले सामान्य का स्वागत
नियमों का पालन करें — सामाजिक दूरी और मास्क अनिवार्य हैं; सुरक्षित रहने और प्रसार को रोकने के लिए उनका पालन करें
निरंतर सतर्कता — खुद को जानें, खुद की निगरानी करें, खुद को सुरक्षित रखें
स्वयं से परे — जब आप बाहर निकलें तो मास्क पहनें, भले ही वह असुविधाजनक हो; यह आपके टीम के सदस्यों, परिवार और उन सभी के बारे में है जिनके संपर्क में आप आते हैं
जब संदेह हो, तो साफ करें — सतहों, हाथों और साझा स्थानों को नियमित रूप से साफ करें
अपनी आनुवंशिक प्रतिरक्षा प्रोफ़ाइल जानें
मैपमाईजीनोम द्वारा जीनोमपत्री प्रतिरक्षा-संबंधी स्थितियों, विटामिन की कमी और सूजन संबंधी प्रतिक्रिया के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति का विश्लेषण करता है - जो आपको मजबूत प्रतिरक्षा के लिए अपनी पोषण और स्वास्थ्य योजना को व्यक्तिगत बनाने में मदद करता है।
