कोलेस्ट्रॉल: अच्छा, बुरा (और बदसूरत?)
कोलेस्ट्रॉल को खराब माना जाता है—लेकिन सच्चाई अधिक जटिल है। कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर की हर कोशिका में पाया जाने वाला मोम जैसा, वसा जैसा पदार्थ है। आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और ऐसे पदार्थ बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब आपके पास गलत प्रकार का बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है।
अच्छा, बुरा और बदसूरत
एलडीएल (“खराब”) कोलेस्ट्रॉल — लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन; कोलेस्ट्रॉल को कोशिकाओं तक ले जाता है लेकिन धमनी की दीवारों में जमा हो सकता है, जिससे प्लाक बन सकते हैं जो धमनियों को संकीर्ण और कठोर करते हैं (एथेरोस्क्लेरोसिस), जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है
एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल — हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन; कोलेस्ट्रॉल को कोशिकाओं से दूर और शरीर से हटाने के लिए वापस लिवर तक ले जाता है; उच्च एचडीएल हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक है
ट्राइग्लिसराइड्स — रक्त में एक प्रकार की वसा; उच्च ट्राइग्लिसराइड्स कम एचडीएल या उच्च एलडीएल के साथ मिलकर हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि से जुड़े हैं
वीएलडीएल (“बदसूरत”) — वेरी लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन; ट्राइग्लिसराइड्स को ले जाता है और धमनियों में प्लाक के निर्माण से जुड़ा है
कोलेस्ट्रॉल का आनुवंशिकी
कोलेस्ट्रॉल का स्तर आनुवंशिकी से काफी प्रभावित होता है। फेमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (FH) — LDLR, APOB, या PCSK9 जीन में म्यूटेशन के कारण होता है — जन्म से ही बहुत उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है और शुरुआती हृदय रोग के जोखिम को नाटकीय रूप से बढ़ाता है। FH के बिना भी, APOE, CETP, LPL और LIPC सहित जीनों में वेरिएंट HDL, LDL और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावित करते हैं। अपनी आनुवंशिक कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल को समझना आपको लक्षित निवारक कार्रवाई करने की अनुमति देता है।
कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन
संतृप्त और ट्रांस वसा में कम आहार लें; फाइबर, ओमेगा-3 और प्लांट स्टेरोल बढ़ाएँ
नियमित रूप से व्यायाम करें — एरोबिक गतिविधि एचडीएल बढ़ाती है और एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है
स्वस्थ वजन बनाए रखें और धूम्रपान से बचें
नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच करवाएं, खासकर यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का इतिहास है
अपने आनुवंशिक कोलेस्ट्रॉल और हृदय जोखिम प्रोफ़ाइल को जानें
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपत्री डिसलिपिडेमिया, हृदय रोग और 100+ अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपके आनुवंशिक पूर्वाग्रह का आकलन करती है। कार्डियोमैप एक व्यापक वंशानुगत हृदय जोखिम पैनल प्रदान करता है। दोनों में प्रमाणित आनुवंशिक परामर्श शामिल है।
