हर 29 सितंबर को दुनिया भर के लोग विश्व हृदय दिवस मनाने के लिए एक साथ आते हैं। यह वार्षिक कार्यक्रम कैलेंडर पर सिर्फ एक और तारीख नहीं है; यह बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए विश्वव्यापी आह्वान है। जैसा कि हम विश्व हृदय दिवस 2023 में गोता लगाते हैं, आइए जानें कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और हृदय स्वास्थ्य में नवीनतम का पता लगाएं।

हृदय स्वास्थ्य मायने रखता है

2023 में, विषय बिल्कुल स्पष्ट है: "हृदय स्वास्थ्य मायने रखता है।" यह एक जागृत कॉल है, जो हम सभी को याद दिलाती है कि हमारे दिल की भलाई को प्राथमिकता देना एक दैनिक आदत होनी चाहिए। यह हमारे दिलों की सुरक्षा और हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठाने का निमंत्रण है।

कोविड के बाद भारत में हृदय रोग के मामलों की संख्या में वृद्धि हुई है। हाल के लेखों में से एक में, यह प्रकाशित किया गया था कि भारत में कोरोनरी हृदय रोग के कारण होने वाली वार्षिक मौतों में पिछले कुछ वर्षों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई है, अनुमान है कि 1990 में 2.26 मिलियन मामलों से बढ़कर 2020 में लगभग 4.77 मिलियन मामले हो गए हैं। अनुमान ग्रामीण और शहरी दोनों क्षेत्रों में किए गए विभिन्न अध्ययनों से प्राप्त किए गए हैं, जिससे ग्रामीण आबादी में 1.6% से 7.4% और शहरी आबादी में 1% से 13.2% की व्यापक प्रसार दर का पता चलता है।

हृदय रोग भारत में एक प्रमुख चिंता का विषय है, इसके अनूठे रुझान इसे विश्व स्तर पर अलग करते हैं। भारतीयों को हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है, वे कम उम्र में ही इसका अनुभव करते हैं और दुख की बात है कि हृदय संबंधी समस्याओं के कारण समय से पहले होने वाली मौतों की दर भी अधिक देखी जाती है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, भारत में हृदय संबंधी मौतों की संख्या वैश्विक औसत से काफी अधिक है, प्रत्येक 100,000 में से 282 व्यक्ति हृदय की समस्याओं के कारण मरते हैं, जबकि वैश्विक दर 233 प्रति 100,000 है।

हृदय रोग भी भारत में लोगों के स्वास्थ्य पर वैश्विक औसत से 1.3 गुना अधिक प्रभाव डालते हैं। 2016 में, भारत ने हृदय रोगों से संबंधित दुनिया के स्वास्थ्य बोझ का एक बड़ा हिस्सा वहन किया, जिससे हृदय रोग से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में 23.1% और वैश्विक स्तर पर स्ट्रोक से संबंधित 14% का योगदान रहा। चिंताजनक बात यह है कि भारतीयों में अपने यूरोपीय समकक्षों की तुलना में लगभग एक दशक पहले हृदय संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं, हृदय संबंधी 62% मौतें समय से पहले होती हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और जीवनशैली विकल्पों को अपनाने की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित करता है जो कम उम्र से हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

शोध से पता चलता है कि भारतीयों सहित दक्षिण एशियाई लोगों को पहला दिल का दौरा लगभग 53 वर्ष की उम्र में अनुभव होता है, जो कि वैश्विक औसत लगभग 59 वर्ष से काफी कम है। यह हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए प्रारंभिक जीवन शैली विकल्पों को अपनाने के महत्व को रेखांकित करता है, भय पैदा करने का इरादा किए बिना बल्कि कम उम्र से ही हमारे हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता पर जोर देता है।

विश्व हृदय दिवस 2023 के लिए शीर्ष युक्तियाँ

अपना नंबर जानें: हृदय रोग को रोकने के लिए पहला कदम आपके महत्वपूर्ण कार्डियोवास्कुलर मेट्रिक्स जैसे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और बीएमआई को समझना है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ नियमित जांच से आपको जानकारी मिलती रहती है।

स्मार्ट खाएं : फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और कम संतृप्त वसा, नमक और चीनी से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार पर कोई समझौता नहीं किया जा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय को छोड़ना हृदय स्वास्थ्य की दिशा में एक बड़ी छलांग है।

सक्रिय रहें : अपने दिल को शीर्ष आकार में रखने का मतलब है नियमित व्यायाम। साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

आदत छोड़ें: धूम्रपान हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा निषेध है। छोड़ना सबसे प्रभावशाली चीजों में से एक है जो आप अपने टिकर के लिए कर सकते हैं।

ज़ेन आउट : तनाव आपके दिल पर कहर बरपा सकता है। तनाव कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ध्यान, योग और माइंडफुलनेस जैसी प्रथाओं को अपनाएं।

कम मात्रा में शराब पीना : हालांकि एक गिलास वाइन ठीक हो सकती है, लेकिन अत्यधिक शराब आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप लिप्त होना चुनते हैं, तो इसे संयमित तरीके से करें।

अच्छी नींद लें : गुणवत्तापूर्ण नींद आपके दिल की सबसे अच्छी दोस्त है। समग्र कल्याण के लिए प्रत्येक रात 7-9 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें।

आनुवंशिकी और आपका दिल

आनुवंशिकी आपके हृदय की नियति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपका पारिवारिक इतिहास, विशिष्ट जीन वेरिएंट और उच्च रक्तचाप, हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी, कार्डियक अतालता और अचानक कार्डियक अरेस्ट जैसी स्थितियां आपके हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं। व्यक्तिगत उपचार और रोकथाम रणनीतियों के लिए इन आनुवंशिक कारकों को समझना महत्वपूर्ण है।

हृदय स्वास्थ्य में नवाचार

• टेलीमेडिसिन: कोविड-19 महामारी ने टेलीमेडिसिन को अपनाने में तेजी ला दी, जिससे रोगियों के लिए दूरस्थ हृदय संबंधी परामर्श अधिक सुलभ और सुविधाजनक हो गया।
• पहनने योग्य तकनीक और एआई: हृदय गति की निगरानी और ईसीजी क्षमताओं से लैस स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर, एआई-संचालित एल्गोरिदम के साथ मिलकर, बेहतर हृदय स्वास्थ्य निगरानी, ​​प्रारंभिक जोखिम भविष्यवाणी और अधिक प्रभावी हस्तक्षेप सक्षम करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को अनलॉक करना: निवारक जीनोमिक्स की शक्ति

बेहतर हृदय स्वास्थ्य की हमारी खोज में, अत्याधुनिक प्रौद्योगिकी नवोन्वेषी निवारक जीनोमिक्स परीक्षण के माध्यम से एक मूल्यवान सहयोगी के रूप में उभरी है, जिसका उद्देश्य हृदय कल्याण के प्रति हमारे दृष्टिकोण में क्रांतिकारी बदलाव लाना है। यह परीक्षण आपके आनुवंशिक ब्लूप्रिंट में गहराई से उतरता है, आपके हृदय स्वास्थ्य में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। यह हृदय स्थितियों से जुड़े विशिष्ट आनुवंशिक मार्करों को उजागर करता है, जिससे शीघ्र हस्तक्षेप और अनुरूप रोकथाम रणनीतियों को सक्षम किया जा सकता है।

निवारक जीनोमिक्स परीक्षण पूरी तरह से हृदय स्वास्थ्य पर केंद्रित है, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, और बहुत कुछ के लिए आनुवंशिक प्रवृत्तियों का विश्लेषण करता है। ये परीक्षण व्यक्तियों को शीघ्र पता लगाने, वैयक्तिकृत कार्य योजनाओं और उनके आनुवंशिक जोखिम कारकों के बारे में ज्ञान को सशक्त बनाकर अपने हृदय स्वास्थ्य का सक्रिय रूप से प्रबंधन करने के लिए सशक्त बनाते हैं, अंततः एक स्वस्थ हृदय के लिए एक अद्वितीय रोडमैप पेश करते हैं।

MapmyGenome ™ आपके हृदय को स्वस्थ रखने में कैसे मदद कर सकता है ?

MapmyGenome™ आपके दिल की परवाह करता है। हम Genomepatri™ के साथ आपके दिल और अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों की रक्षा करने में आपकी मदद कर सकते हैं - हमारा डीएनए-आधारित व्यापक, व्यक्तिगत स्वास्थ्य सेवा समाधान जो 100+ स्वास्थ्य मापदंडों को कवर करता है। Genomepatri™ के साथ, आप कई सामान्य हृदय रोगों और उनसे जुड़े जोखिम कारकों जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के प्रति अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति को समझते हैं। आप यह भी जान सकते हैं कि आपका डीएनए आपकी जीवनशैली, आदतों, फिटनेस और चयापचय को कैसे प्रभावित करता है।

MapmyGenome™ के पास आपके दिल के लिए एक विशेष डीएनए-आधारित कल्याण समाधान, कार्डियोमैप™ भी है, जो सीवीडी के व्यापक स्पेक्ट्रम, कई संबंधित जोखिम कारकों, उपचार विकल्पों और जीवनशैली में बदलाव के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में जानकारी देगा।

इसके अतिरिक्त, हमारे आनुवंशिक परामर्शदाता आपके आनुवंशिक निष्कर्षों को आपके स्वास्थ्य इतिहास के साथ जोड़ते हैं और आपके लिए काम करने वाली योजनाओं को तैयार करने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष के तौर पर

विश्व हृदय दिवस 2023 एक मार्मिक अनुस्मारक है कि हमारे हृदय केंद्र स्तर के पात्र हैं। हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, अपने हृदय स्वास्थ्य के बारे में सूचित रहकर और हृदय देखभाल में नवीनतम नवाचारों को अपनाकर, हम एक स्वस्थ, खुशहाल और लंबे जीवन की ओर कदम उठा रहे हैं। इस विश्व हृदय दिवस को न केवल आपके लिए बल्कि आने वाली पीढ़ियों के लिए हृदय-स्वस्थ भविष्य की यात्रा की शुरुआत बनने दें। याद रखें, आपका दिल मायने रखता है—उसे संजोएं और उसकी देखभाल करें!

हृदय रोगों के लिए अपने आनुवंशिक जोखिम का पता लगाएं

संदर्भ

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