आपको चुपचाप संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संघर्ष भारत में सबसे आम – और सबसे कलंकित – स्वास्थ्य चुनौतियों में से हैं। अनुमानित 150 मिलियन भारतीयों को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है, फिर भी 30 मिलियन से भी कम लोगों को यह मिलती है। आवश्यकता और उपचार के बीच का अंतर कलंक, जागरूकता की कमी, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की कमी और इस व्यापक सांस्कृतिक संदेश के कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को चुपचाप सहना चाहिए। इसमें बदलाव की आवश्यकता है।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का पैमाना

अवसाद और चिंता विश्व स्तर पर सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से हैं, जो करोड़ों लोगों को प्रभावित करती हैं। भारत में, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग 10.6% वयस्कों को मानसिक स्वास्थ्य विकार है - जिसमें अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन विकार सबसे प्रचलित हैं। 15-29 वर्ष की आयु के युवा भारतीयों में आत्महत्या मृत्यु का प्रमुख कारण है।

इस भारी बोझ के बावजूद, भारत में प्रति 100,000 जनसंख्या पर 0.3 से भी कम मनोरोग विशेषज्ञ हैं - जबकि प्रति 100,000 पर 3 की अनुशंसित न्यूनतम संख्या है। उपचार का अंतर - मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों का वह अनुपात जिन्हें कोई उपचार नहीं मिलता है - अधिकांश स्थितियों के लिए 80% से अधिक है।

लोग खामोशी में क्यों जूझते हैं

कलंक

मानसिक स्वास्थ्य कलंक - मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, विश्वास और व्यवहार - भारत में मदद मांगने में प्राथमिक बाधा है। "पागल" करार दिए जाने का डर, सामाजिक और व्यावसायिक परिणामों के बारे में चिंताएं, और आंतरिक शर्म करोड़ों लोगों को वह मदद मांगने से रोकती है जिसकी उन्हें आवश्यकता है और जिसके वे हकदार हैं।

जागरूकता का अभाव

कई लोग अपने लक्षणों को मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के रूप में नहीं पहचानते हैं। अवसाद को उदासी के बजाय शारीरिक लक्षणों (थकान, दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं) के रूप में अनुभव किया जा सकता है। चिंता को तनाव या व्यक्तित्व के कारण माना जा सकता है बजाय इसके कि इसे एक उपचार योग्य स्थिति के रूप में पहचाना जाए।

पहुँच में बाधाएं

मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं शहरी क्षेत्रों में केंद्रित हैं और अक्सर महंगी होती हैं। ग्रामीण भारत में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लगभग अनुपस्थित हैं। टेलीमेडिसिन और डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य प्लेटफ़ॉर्म इस अंतर को कम करना शुरू कर रहे हैं, लेकिन पहुंच गंभीर रूप से सीमित बनी हुई है।

मानसिक स्वास्थ्य का आनुवंशिक घटक

मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में महत्वपूर्ण आनुवंशिक घटक होते हैं। अवसाद, चिंता, बाइपोलर डिसऑर्डर, सिज़ोफ्रेनिया और ADHD सभी परिवारों में चलते हैं। आपकी आनुवंशिक प्रवृत्तियों को समझने का मतलब यह नहीं है कि आपका भाग्य तय है - लेकिन इसका मतलब यह है कि आप प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के प्रति अधिक सतर्क रह सकते हैं और रोकथाम और शीघ्र हस्तक्षेप के बारे में अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

फार्माकोजेनोमिक्स मानसिक स्वास्थ्य उपचार को भी बदल रहा है। CYP2D6 और CYP2C19 में आनुवंशिक भिन्नताएँ एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स के चयापचय को प्रभावित करती हैं - प्रभावकारिता और साइड इफेक्ट के जोखिम दोनों को प्रभावित करती हैं। अपनी फार्माकोजेनोमिक प्रोफ़ाइल जानने से आपके डॉक्टर को शुरुआत से ही सही दवा चुनने में मदद मिल सकती है, जिससे ट्रायल-एंड-एरर कम हो जाता है जो अक्सर लोगों को उपचार जारी रखने से हतोत्साहित करता है।

आपको अकेले संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है

• किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें: कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या सहकर्मी। चुप्पी तोड़ना पहला कदम है।
• डॉक्टर से मिलें: आपका जीपी संपर्क का एक अच्छा पहला बिंदु है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां चिकित्सीय स्थितियां हैं - वे चिकित्सा ध्यान के योग्य हैं।
• डिजिटल संसाधनों का उपयोग करें: ऐप्स, ऑनलाइन थेरेपी और हेल्पलाइन सुलभ सहायता प्रदान करते हैं। iCall (9152987821) और वंड्रेवाला फाउंडेशन (1860-2662-345) भारत में मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करते हैं।
• अपने साथ धैर्य रखें: ठीक होने में समय लगता है। मदद मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या चिंतित या उदास महसूस करना सामान्य है?

कभी-कभी चिंता और उदासी सामान्य मानवीय अनुभव हैं। जब ये भावनाएं लगातार, गंभीर हों, या दैनिक कामकाज में बाधा डालती हों, तो वे एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकती हैं जिसे पेशेवर ध्यान की आवश्यकता है। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कैसे खोजूं?

वंड्रेवाला फाउंडेशन, iCall और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेज (NIMHANS) रेफरल प्रदान करते हैं। कई निजी अस्पतालों में मनोरोग और मनोविज्ञान विभाग होते हैं। Practo और 1mg जैसे टेलीमेडिसिन प्लेटफॉर्म ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान करते हैं।