పుదీనాతో కలిగే 9 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పుదీనా, (మెంథా అర్వెన్సిస్ లిన్.) మెంథే అని కూడా పిలువబడే సుమారు 15-20 జాతుల మొక్కల సమూహం లేదా ప్రజాతి. దీనిలో పిప్పర్‌మింట్, స్పియర్‌మింట్ ఉన్నాయి.

100 గ్రాములకు పోషక విలువ:

పుదీనాతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

• అలర్జీల నుండి దూరంగా ఉండండి: పుదీనా మొక్కలలో రోస్మారినిక్ ఆమ్లం అనే యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ ఉంటాయి. కాలానుగుణ అలర్జీల లక్షణాలను తగ్గించడంలో దాని ప్రభావం గురించి దీనిపై అధ్యయనం చేశారు. ఈ అధ్యయనం ఒక మంచి సహజ చికిత్సను వెల్లడించింది.

• తల్లిపాలు పట్టే సమయంలో చనుమొనల పగుళ్లు లేకుండా చూసుకోండి: తల్లిపాలు పట్టినందువల్ల పసిపిల్లలకు, తల్లిదండ్రులకు గణనీయమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అయితే, తల్లి 6 నెలలు పసిపిల్లలకు ప్రత్యేకంగా ఆహారం ఇచ్చినందువల్ల అది చనుమొనలకు నొప్పి, నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. 2007 ఏప్రిల్‌లో ఇంటర్నేషనల్ బ్రెస్ట్‌ఫీడింగ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పిప్పర్‌మింట్ నీటిని అప్లై చేసినందువల్ల మొదటిసారి తల్లిపాలు పడుతున్న తల్లులకు చనుమొనల పగుళ్లు, చనుమొనల నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుందని సూచించింది. ఉపశమనం కోసం చనుమొనలకు పిప్పర్‌మింట్ నీరు/పిప్పర్‌మింట్ పేస్ట్‌ను అప్లై చేయాలి.

• అజీర్ణం, గ్యాస్ నుండి దూరంగా ఉండండి: కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణానికి సహాయపడటానికి పుదీనా శాంతపరచడంలో, ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించారు. పుదీనా పిత్త స్రావాన్ని పెంచుతుందని, పిత్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని భావిస్తారు. ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (అలాగే ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది).

• గ్యాస్, అపానవాయువు నివారించండి: పిప్పర్‌మింట్ తీసుకోవడం గ్యాస్, ఉబ్బరం వల్ల కలిగే నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుందని కూడా భావిస్తారు. పిప్పర్‌మింట్ టీ అపానవాయువుకు ఒక సాధారణ ఇంటి నివారణ.

• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS): IBSతో సంబంధం ఉన్న కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్న వారికి పిప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ వాడకం ఒక ప్రభావవంతమైన, సురక్షితమైన చికిత్సగా గుర్తించారు. ఎంటెరిక్-కోటెడ్ క్యాప్సూల్స్ (ఎంటెరిక్ కోటింగ్ అనేది నోటి మందులపై అప్లై చేసే ఒక పాలిమర్ బారియర్, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ వాతావరణంలో దాని విచ్ఛిన్నం లేదా విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది) అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అవి కడుపులో కరిగేలా క్యాప్సూల్‌ను నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ఒక డబుల్-బ్లైండ్ ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్‌లో, IBS ఉన్న రోగులలో 75% మంది 4 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు ఎంటెరిక్-కోటెడ్ పిప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకున్న వారిలో మొత్తం IBS లక్షణాలలో కనీసం 50% తగ్గింపు వచ్చింది.

• గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్స్: జంతువులపై చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, మెంథాల్ ఇండోమెథాసిన్, ఇథనాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి కడుపులోని లైనింగ్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని గుర్తించారు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, పెయిన్‌కిల్లర్‌ల రెగ్యులర్ వాడకంతో సంబంధం ఉన్న గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లను నివారించడంలో దీనికి ఒక సంభావ్య పాత్రను ఇచ్చారు.

• నొప్పి నివారణ: పిప్పర్‌మింట్ సారాన్ని బయటి నుంచి అప్లై చేసినందువల్ల మనుషులలో నొప్పి పరిమితి పెరుగుతుందని గుర్తించారు.

• చర్మం: పుదీనాను ఆయిల్, ఆయింట్‌మెంట్ లేదా లోషన్‌లో స్థానికంగా అప్లై చేసినప్పుడు కీటకాల కాటు, దద్దుర్లు లేదా ఇతర ప్రతిచర్యల వల్ల ప్రభావితమైన చర్మాన్ని శాంతపరచడంలో, చల్లబరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• నోటి ఆరోగ్యం: పుదీనా ఒక సహజమైన యాంటీ-మైక్రోబయల్ ఏజెంట్, నోటిని తాజాగా ఉంచుతుంది.

పుదీనా ఆకులను రోజువారీ ఆహారంలో లేదా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేర్చుకోవచ్చు. దీనిని స్టఫ్‌డ్ పరాఠా, చట్నీ, సాంబార్, మసాలా ఇడ్లీ, రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్‌గా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: మంచి ఆరోగ్యం కోసం మంచి నిద్ర

నివారణ చర్యలు (పైన పేర్కొన్నవి వంటివి) క్రమం తప్పకుండా చేర్చినప్పుడు, రక్షణ ప్రభావాలను చూపగలవు. అయితే, మీకు ఉత్తమంగా పని చేసేదాన్ని చేయడం, మీ శరీరానికి (మరియు మీ జన్యువులకు!) ఉత్తమంగా సరిపోయే నిత్యకృత్యాలను అనుసరించడం వల్ల జీవితాంతం అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. సరైన ఆరోగ్యం/బరువు నిర్వహణ కోసం మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారం, వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి తెలుసుకోవడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా జీవితంలో ఒకసారి చేసే సాధారణ, నాన్-ఇన్వాసివ్, లాలాజలం ఆధారిత DNA పరీక్షను తీసుకోవడమే. మీరు నమ్మలేదా? మైఫిట్‌జీన్‌ను చూడండి, మీరే అనుభవించండి.

మూలాలు

1. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో ఫైబర్, యాంటిస్పాస్మోడిక్స్, పిప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ ప్రభావం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, మెటా-విశ్లేషణ, ఫోర్డ్ AC, టాలీ NJ, స్పీగెల్ BM, ఫాక్స్-ఓరెన్‌స్టీన్ AE, షిల్లర్ L, క్విగ్లీ EM, మోయేడి P. BMJ, 2008 నవంబర్, 2014 ఏప్రిల్ 22న యాక్సెస్ చేయబడింది.
2. రోస్మారినిక్ ఆమ్లం (RA) యొక్క యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-అలర్జిక్ ప్రభావం; కాలానుగుణ అలర్జిక్ రైనోకాన్‌జక్టివిటిస్ (SAR) నివారణ, దాని యంత్రాంగం, బయోఫ్యాక్టర్స్, 2004; 21(1-4):
3. తల్లిపాలు పడుతున్న మొదటిసారి తల్లులలో చనుమొనల పగుళ్లను నివారించడంలో పిప్పర్‌మింట్ నీటి ప్రభావం, ఇంటర్నేషనల్ బ్రెస్ట్‌ఫీడింగ్ జర్నల్. 2007 ఏప్రిల్ 19న ప్రచురించబడింది.
4. దీర్ఘకాలిక వాయుమార్గాల అడ్డంకి ఉన్న రోగులలో ఊపిరితిత్తుల మ్యూకోసిలియరీ క్లియరెన్స్‌పై సుగంధ ద్రవ్యాల ప్రభావం, A. హసాని మరియు ఇతరులు, J ఆల్ట్ కాంప్లిమెంట్ మెడ్, 2003 ఏప్రిల్ ప్రచురించబడింది, సారాంశం.
5. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో పిప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ (మింటోయిల్): ఒక ప్రాస్పెక్టివ్ డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ర్యాండమైజ్డ్ ట్రయల్, G. కాపెల్లో మరియు ఇతరులు, డిగ్ లివర్ డిస్, 2007 ఏప్రిల్ 8న ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించబడింది, సారాంశం.
6. ప్రయోగాత్మకంగా ప్రేరిత అల్సర్లలో మెంథాల్ ప్రభావం: గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్షన్ మార్గాలు, AL రోజ్జా మరియు ఇతరులు, కెమ్ బయోల్ ఇంటరాక్ట్, DOI: 10.1016/j.cbi.2013.10.003, 2013 అక్టోబర్ 9న ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించబడింది, సారాంశం.
7. https://www.livestrong.com/article/383938-nutrition-of-mint-leaves/