మధుమేహం నుండి తప్పించుకోవడం: చిన్న అడుగులు, పెద్ద విజయాలు

Dodging Diabetes: Small Steps, Big Wins

నవంబర్ మా వైపు కదలుతోంది, దాని అర్థం ఏమిటో మీకు తెలుసు – ఇది జాతీయ మధుమేహం నెల! ఇప్పుడు, మీరు అంతులేని సలాడ్ బౌల్స్ మరియు లూమింగ్ ట్రెడ్‌మిల్ చిత్రాలను చిత్రీకరించడం ప్రారంభించే ముందు, దీనిని కొలవబడిన దృక్పథంతో పరిశీలిద్దాం.

అడల్ట్-ఆన్సెట్ డయాబెటిస్ అని కూడా పిలువబడే టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (T2DM) యొక్క చిక్కులను పరిశీలిద్దాం. మీ శరీరాన్ని చక్కగా ట్యూన్ చేసిన మెషీన్‌గా ఊహించుకోండి, ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్ సింఫనీని ఆర్కెస్ట్రేట్ చేసే మాస్ట్రో పాత్రను పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహం కొన్ని అంతరాయాలను పరిచయం చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను శ్రావ్యమైన జాజ్ మెలోడీగా కాకుండా వైల్డ్ రోలర్ కోస్టర్‌గా మారుస్తుంది.

ప్రమాద కారకాలు

మేము మధుమేహానికి దోహదపడే కారకాలను అన్వేషిస్తున్నప్పుడు, నిశ్చల ప్రవర్తన, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడితో సన్నిహిత సంబంధం వంటి జీవనశైలి ఎంపికలు ప్రమాదాన్ని పెంచగలవని స్పష్టమవుతుంది. జన్యుశాస్త్రం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది - మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, అధిక అవగాహన అవసరం. MapMyGenome వద్ద, మేము వ్యక్తిగతీకరించిన జెనోమిక్స్ పరీక్ష, GenomePatriని అందిస్తున్నాము, ఇది మధుమేహం కోసం మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పరీక్ష తర్వాత, మా అనుభవజ్ఞులైన జెనెటిక్ కౌన్సెలర్‌ల బృందం మీకు అద్భుతమైన అంతర్దృష్టులు మరియు మార్గదర్శకాలను అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ఇది సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు చురుకైన దశలను అనుమతిస్తుంది.

శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై పరిణామాలు

కాబట్టి, మధుమేహం పార్టీని క్రాష్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్యాంక్రియాస్ (ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిదారు), గుండె, మూత్రపిండాలు, కళ్ళు మరియు నరాలు వంటి అవయవాలపై వినాశనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఆహ్వానించబడని అతిథులను కలిగి ఉండటం వలన మీ ఇంటిలో గందరగోళం ఏర్పడుతుంది - విషయాలు గందరగోళంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, ఇది గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల సమస్యలు, దృష్టి లోపం, నరాల నష్టం మరియు ఇతర సంభావ్య దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. T2DM ఉన్న వ్యక్తి గుండె జబ్బులు, నిద్ర రుగ్మతలు, క్యాన్సర్, ఊబకాయం మరియు రక్తపోటు వంటి కొమొర్బిడిటీలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.

ఇది కూడా చదవండి | కార్డియోవాస్కులర్ కండిషన్స్ యొక్క జన్యుశాస్త్రం అర్థం చేసుకోవడం

ఆ డయాబెటిస్ బ్లూస్‌ను నివారిస్తుంది

  • చురుకైన జీవనశైలిని క్రమంగా చేర్చుకోవడంతో ప్రారంభించండి. భయాందోళన అవసరం లేదు; మేము రాత్రిపూట మారథాన్ కోసం వాదించడం లేదు. మీకు ఇష్టమైన సంగీతానికి తీరికగా షికారు చేయడం లేదా కొంత కదలిక మెచ్చుకోదగిన ప్రారంభం - పురోగతి, పరిపూర్ణత కాదు.
  • ఆహార ఎంపికలకు సంబంధించి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మధుమేహానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రత్యర్థులుగా కాకుండా మిత్రులుగా ఉద్భవించాయి. బ్రోకలీ, బెర్రీలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎంపికలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, మీ ప్లేట్‌లో రంగుల స్పెక్ట్రమ్‌ను చేర్చండి.
  • మంచి ఆరోగ్య సాధనలో నీరు పాడని హీరోగా గుర్తించండి. చక్కెర పానీయాలపై ఆర్ద్రీకరణను ఎంచుకోండి; నీరు ఒక సూపర్‌హీరోగా పనిచేస్తుంది, శరీర విధులు సజావుగా సాగేలా చేస్తుంది.
  • తరచుగా పట్టించుకోని నిద్ర, విలాసానికి బదులుగా అవసరం. 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.
  • ఒత్తిడి - నిశ్శబ్ద సమస్యాత్మకం. ఇది మీ మొత్తం శ్రేయస్సుతో గందరగోళం చెందుతుంది మరియు మధుమేహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను పొందుపరచండి మరియు మీకు ఇష్టమైన హాబీలలో మునిగిపోండి, అది మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా తేలికగా సినిమాని ఆస్వాదించడం.
  • డిటెక్టివ్ పని నేరాలను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే కాదు; ఇది మీ ఆరోగ్యంపై కూడా నిఘా ఉంచడం కోసం. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వంటి కీలక సూచికలను వార్షిక ప్రాతిపదికన పర్యవేక్షించడం ద్వారా చురుకుగా ఉండండి. జ్ఞానం, నిజానికి, సాధికారత.
  • ఏ సూపర్ హీరో కూడా విలన్‌లను ఒంటరిగా ఎదుర్కోడు. స్నేహితుడిని, స్నేహితుడిని, కుటుంబ సభ్యుడిని పట్టుకోండి - మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచే వారు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో భారీ మార్పును కలిగిస్తుంది.

MapmyGenome యొక్క CardioMap™ ఎలా సహాయపడుతుంది

నిశ్చల జీవనశైలి, ఆహారం తీసుకోవడంలో అసమతుల్యత మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మధుమేహానికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాలు. కాబట్టి, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఇన్సులిన్ స్థాయిల నియంత్రణను నిర్ధారిస్తుంది.

మీ జన్యువులను నొక్కడం మధుమేహాన్ని నివారించడం గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి మరొక మార్గం. జన్యు సమాచారం యొక్క గోల్డ్‌మైన్‌ను త్రవ్వడం నుండి ఒకరు ఏమి తెలుసుకోవచ్చు?

జన్యువులు జీవితపు బ్లూప్రింట్‌గా పరిగణించబడుతున్నందున, జన్యు పరీక్ష ద్వారా వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మధుమేహం, ఊబకాయం, పోషకాహార స్థాయిలు, గుండె ఆరోగ్యం మరియు మరిన్ని వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు సంబంధించిన మీ ప్రమాదానికి సంబంధించిన సమాచారం యొక్క శ్రేణిని తెరుస్తుంది. దీని ప్రకారం, ఇది మీ శ్రేయస్సు కోసం కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

CardioMap™ ద్వారా MapmyGenome యొక్క సమగ్ర వెల్‌నెస్ అసెస్‌మెంట్ మధుమేహం వంటి గుండె మరియు ఎండోక్రైన్ పరిస్థితులకు మీ జన్యు సిద్ధతపై అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది మరియు మీకు ఉత్తమంగా సరిపోయే ఆరోగ్య ప్రణాళికను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కార్డియోమ్యాప్ ™ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు - గుండె కోసం ఇంట్లోనే జన్యు పరీక్ష

  • లక్షణాలు కనిపించకముందే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం యొక్క ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోండి.
  • గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలకు పూర్వస్థితిని తెలుసుకోండి.
  • మందుల ప్రతిస్పందనను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుండె మరియు మధుమేహానికి సంబంధించిన మందులను వ్యక్తిగతీకరించండి.
  • మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని వ్యక్తిగతీకరించండి.
  • ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఉచిత జన్యు సలహా సెషన్

జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌ను పోస్ట్ చేయండి , మీ జన్యుపరమైన అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి నివేదికను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీ వైద్యుడు, డైటీషియన్ లేదా ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడు తదుపరి దశలను వివరించడం ద్వారా ఆ జీవనశైలికి అనుగుణంగా మీకు సహాయపడగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, ఇది పురోగతికి సంబంధించినది, పరిపూర్ణత కాదు. లావో త్జు తెలివిగా చెప్పినట్లుగా, "వెయ్యి మైళ్ళ ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది." ఈ రోజు మనం చేసే ఆ చిన్న మార్పులు మెరుగైన ఆరోగ్య మార్గంలో ముఖ్యమైన విజయాల వైపు సోపానాలు. కాబట్టి, ఈ జాతీయ మధుమేహం నెలను మంచి వైబ్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల వేడుకగా చేద్దాం. మీరు వేసే ప్రతి ఆలోచనాపూర్వక అడుగుకు మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఉన్నతంగా చేస్తుంది!

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

దయచేసి గమనించండి, వ్యాఖ్యలు ప్రచురించబడటానికి ముందు వాటిని ఆమోదించాలి.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.