ఈరోజు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నల్లో కొన్ని – నా రోగనిరోధక శక్తిని నేను ఎలా పెంచుకోవాలి? నేను సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా? నేను ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడకుండా ఎలా ఉండగలను? మరియు ఇంకా చాలా..
ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ మనస్సులో ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం తరచుగా వివిధ పనులను ప్రయత్నిస్తాము. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీకు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉంటుంది మరియు చాలా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం అంటే మీరు ఖచ్చితంగా ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడతారని / వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారని కాదు, అంటే మీరు ఇన్ఫెక్షన్ సోకిన వ్యక్తితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు లేదా రోగకారక జీవులకు గురైనప్పుడు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, కానీ యంత్రాంగం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. ఆహారం, శారీరక శ్రమ, మానసిక కారకాలు మొదలైన వాటి ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడానికి వివిధ అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై.
మంచి పోషకాహారం రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిజంగా పెంచుతుందా? సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి సహాయపడుతుందా?
మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ వివిధ వ్యాధులు మరియు బ్యాక్టీరియా, వైరస్, శిలీంధ్రాలు మొదలైన వాటి వలన కలిగే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒకే అస్తిత్వం కాదు – ఇందులో అనేక కణాలు (T కణాలు, B కణాలు, NK కణాలు, మాక్రోఫేజెస్ మరియు మరిన్ని) ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు కోసం, ఈ రోగనిరోధక శరీరాల మధ్య సమతుల్యత మరియు సామరస్యం అవసరం.
చాలా ఇన్ఫెక్షన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి - ఎక్కువగా 'అడాప్టివ్ ఇమ్యూనిటీ' అనేది నిర్దిష్ట రోగకారక జీవులను లక్ష్యంగా చేసుకుని వాటిని చంపుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని 'పెంచడం' అనే భావన బలంగా/చురుకైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పొందడం. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే భావన ఎల్లప్పుడూ వివాదాస్పదంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి సరైన పౌష్టికాహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండటం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు యాంటీవైరల్ లక్షణాలతో కూడిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కరోనావైరస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని పోషకాల లక్షణాలను మరియు అవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఎలా సహాయపడతాయో చూద్దాం.
ఇది కూడా చదవండి: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలు
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన మైక్రోన్యూట్రియెంట్, ఇది పుట్టుకతో వచ్చిన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థ రెండింటి పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రోగనిరోధక రక్షణకు సహాయపడుతుంది. లింఫోసైట్లలో విటమిన్ సి పాత్ర స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు, అయితే విటమిన్ సి B- మరియు T-కణాల భేదం మరియు విస్తరణను పెంచుతుందని, మరియు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే రోగకారక జీవులను మింగడానికి సహాయపడుతుందని తెలిసింది.
విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కూడా కలిగి ఉంది, మరియు ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే మంటను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం చాలావరకు రోగనిరోధక శక్తి క్షీణతకు మరియు ఏదైనా వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మొదలైన వాటి వలన కలిగే ఇన్ఫెక్షన్లకు అధిక సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.