గర్భం దాల్చడం: మీ 7 దశల మార్గదర్శిని

గర్భం ధరించడం: మీ 7-దశల గైడ్

గర్భం ధరించడానికి మనం ఏమి చేయాలో మనందరికీ తెలుసు! కాబట్టి మీరు బిడ్డను కనాలని కోరుకున్నప్పుడు, మీరు సరిగ్గా చేయాలి అన్న విషయాన్ని నిర్ధారించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్య విషయాలపై దృష్టి పెడదాం.

1. మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపండి

మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకుంటే, వాటిని తీసుకోవడం ఇప్పుడే ఆపేయండి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని నెలల ముందు ఆపడం అనువైన సమయం. హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ యొక్క ఇతర రూపాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. సాధారణంగా మీ శరీరం క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము ప్రారంభించడానికి మరియు గర్భధారణకు సిద్ధంగా ఉండటానికి కొన్ని చక్రాలు పడుతుంది. మీ అండం ఎప్పుడు విడుదల అవుతుందో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి మీ అండోత్సర్గ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి కూడా ఇది మీకు సమయం ఇస్తుంది.

2. సరైన సమయం చూసుకోండి

రోజుకు చాలా సార్లు, ప్రతి రోజు శృంగారం చేయడం మంచి పద్ధతి కాదు. మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది వైద్యులు అండోత్సర్గము యొక్క ఖచ్చితమైన కొలతగా అండోత్సర్గము అంచనా కిట్‌లను (OPKలు) ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. OPKలు లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) స్థాయిలలో పెరుగుదలను గుర్తించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇది మీరు అండోత్సర్గము చేయడానికి 36-48 గంటల ముందు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

3. మీరు అండం విడుదల అవ్వడానికి ముందే, కలవండి!

అండం విడుదలైన తర్వాత, అది 12-24 గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది, అయితే వీర్యం గర్భాశయం మరియు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లలో 2-3 రోజులు జీవించి ఉంటుంది. మీరు అండం విడుదల అవ్వడానికి ముందే శృంగారం చేయడం వల్ల అండం విడుదలైనప్పుడు, వీర్యం దానిని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. సాధారణ 28-రోజుల చక్రం కోసం, మీ పీరియడ్స్ ముగిసిన వెంటనే వారానికి కొన్ని సార్లు, మరియు 10వ రోజు నుండి ప్రతి రోజు శృంగారం చేయడం ప్రారంభించండి.

4. సరిగ్గా చేయండి

• క్రమం తప్పకుండా శృంగారం చేయండి — అన్నిటికీ మించి, మీరు ఏమి కోల్పోతారు?

• శృంగారం తర్వాత వెల్లకిలా పడుకోండి — యోని సహజంగా క్రిందికి వాలుతుంది, కాబట్టి వెల్లకిలా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల వీర్యం గర్భాశయంలో పేరుకుపోతుంది

• పడుకోవడానికి ముందు శృంగారం చేయండి — ఇది మీరు ఎక్కువసేపు వెల్లకిలా పడుకునేలా చేస్తుంది, ఫలదీకరణ అవకాశాలను పెంచుతుంది

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకోండి — ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, మితమైన శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు కెఫిన్, నికోటిన్, మరియు ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయడం గర్భం ధరించే అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి తప్పనిసరి

• గర్భధారణకు ముందు ప్రణాళికను పరిగణించండి — మీకు ప్రభావితం చేయని కానీ మీ బిడ్డకు సంక్రమించగల జన్యు పరిస్థితుల కోసం మీ క్యారియర్ స్థితిని అంచనా వేయండి. మీ భాగస్వామి కూడా అదే పరిస్థితికి క్యారియర్ అయితే, మీ బిడ్డకు ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం 1లో 4 ఉంటుంది

• ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోండి — గర్భధారణకు కొన్ని నెలల ముందు రోజువారీ ప్రినేటల్ విటమిన్ లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం సప్లిమెంట్ regimen ప్రారంభించడం న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది

5. దాని గురించి ఆలోచించకండి

• ఆ సిగరెట్‌ను ఆర్పండి — ధూమపానం మీ అండాశయాలకు వయస్సు పెంచుతుంది మరియు మీ అండాలను అకాలంగా తగ్గిస్తుంది

• ఆల్కహాల్ పరిమితం చేయండి — పరిశోధనలు ఆల్కహాల్ తాగడం సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి

• స్వీయ-ఔషధం తీసుకోకండి — ఓవర్-ది-కౌంటర్ మాత్రలు కూడా గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు

• యోని కందెనలను నివారించండి — అవి సంతానోత్పత్తిని తగ్గించవచ్చు

• కఠినమైన వ్యాయామం అతిగా చేయకండి — వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటల తీవ్రమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీయవచ్చు

6. పరీక్షించే సమయం!

అండోత్సర్గము జరిగిన 10 రోజుల తర్వాత మీరు పరీక్షించడం ప్రారంభించడానికి అనుమతించే అనేక DIY గర్భధారణ పరీక్షలు ఉన్నాయి. హోమ్ గర్భధారణ పరీక్షలు మీ మూత్రంలో మానవ కోరియోనిక్ గొనాడోట్రోపిన్ (hCG) స్థాయిలను గుర్తించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. చాలా ముందుగా పరీక్షించడం వలన తప్పుడు నెగటివ్ ఫలితం వచ్చే అవకాశం ఉంది — అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం మీ పీరియడ్స్ తప్పిపోయిన కొన్ని రోజుల తర్వాత వేచి ఉండండి.

7. ఇంకా ప్లస్ గుర్తు కనిపించడం లేదు

పానిక్ అవ్వకండి. అద్భుతాలు కూడా కొంచెం సమయం తీసుకుంటాయి! 50% కంటే ఎక్కువ మంది దంపతులు 6 నెలల మార్కుకు గర్భం ధరిస్తారు, అయితే సుమారు 85% మంది దంపతులు 1 సంవత్సరంలో గర్భం ధరిస్తారు. మీరు యువ దంపతులు (35 ఏళ్ల లోపు) మరియు ఇద్దరూ మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటే, వైద్య సహాయం కోరడానికి ముందు కనీసం ఒక సంవత్సరం ప్రయత్నించండి. మీకు 35 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, లేదా వంధ్యత్వ కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, కొంచెం ముందుగా సహాయం కోరడాన్ని పరిగణించండి. మీ డాక్టర్ లేదా జెనెటిక్ కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి.