మానవ శరీరంలో 20,000 కంటే ఎక్కువ జన్యువులు ఉన్నందున, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం సులభం కాదు. కానీ మీరు ఎలా భావిస్తారు, తింటారు, వయస్సు ఎలా పెరుగుతుంది అనే దానిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపడానికి మీరు కొన్నింటిపై మాత్రమే దృష్టి సారిస్తే ఎలా ఉంటుంది? ఇది ఖచ్చితమైన పోషకాహారం (precision nutrition) యొక్క ప్రధాన అంశం: ఊహించడం మానేసి, తెలుసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మీ ప్రత్యేక జన్యు నమూనాను ఉపయోగించడం.
మీరు మొండిగా బరువు తగ్గడం, వివరించలేని మెదడు మబ్బు (brain fog) లేదా ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీ జీవవ్యవస్థను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా, మీ DNA ఆ నమూనాను కలిగి ఉంటుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన టాప్ 5 "హెవీ హిట్టర్" జన్యువులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
5 కీలక జన్యువులు మీ రోజువారీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్దేశిస్తాయి
1. FTO: "హంగర్ గేమ్స్" జన్యువు మరియు మీ జీవక్రియ
శాస్త్రం: కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు ఊబకాయం-సంబంధిత జన్యువు
కొంతమంది తక్కువ భోజనం తర్వాత కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఒక గంట తర్వాత స్నాక్స్ కోసం ఎందుకు చూస్తున్నారని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది తరచుగా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం కాదు; ఇది మీ FTO జన్యువు.
-
శాస్త్రం: ఈ జన్యువు మీకు ఎంత కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుందో (తృప్తి) నిర్దేశిస్తుంది.
-
పరిష్కారం: మీ మెదడు "నేను నిండుగా ఉన్నాను" అనే సంకేతాన్ని కోల్పోతే, తక్కువ-కేలరీల చక్రాలను ఆపండి. మీ ఆకలిని అధిగమించడానికి మరియు మీ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి అధిక-ప్రోటీన్ మాక్రోలుకు మారండి.
-
ఖచ్చితమైన పోషకాహార మార్పు: మీకు FTO వేరియంట్ ఉంటే, మీ మెదడు "నేను నిండుగా ఉన్నాను" అనే సంకేతాన్ని కోల్పోవచ్చు. సాధారణ తక్కువ-కేలరీల ఆహారం కాకుండా, ఖచ్చితమైన పోషకాహార వ్యూహాలు, అంటే అధిక-ప్రోటీన్ మాక్రోలకు మారడం, మీ ఆకలిని "అధిగమించడానికి" సహాయపడతాయి.
Mapmygenome "FTO ఊబకాయం" అనే ఉత్పత్తిని అందిస్తుంది, ఇది ఊబకాయం ప్రమాదంతో సంబంధం ఉన్న జన్యు వైవిధ్యాలను విశ్లేషిస్తుంది. ఈ జన్యు పరీక్ష FTO జన్యువులోని వైవిధ్యాలపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారిస్తుంది, ఇది ఊబకాయం మరియు శరీర బరువు నియంత్రణకు ముందస్తు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. MTHFR: లక్షిత ఫోలేట్తో మెదడు మబ్బును పరిష్కరించడం
శాస్త్రం: మెథైలెనెటెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ రిడక్టేస్
MTHFR ఆహారాన్ని ఉపయోగపడే సెల్యులార్ శక్తిగా మార్చే యంత్రం. ఇది DNA మరమ్మత్తు మరియు నిర్విషీకరణకు అవసరమైన విటమిన్ B9 (ఫోలేట్) ను మీ శరీరం ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో నిర్దేశిస్తుంది.
-
శాస్త్రం: ఈ జన్యువు DNA మరమ్మత్తు మరియు నిర్విషీకరణ కోసం ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) ను మీరు ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తారో నియంత్రిస్తుంది.
-
పరిష్కారం: కారణం లేకుండా అలసిపోయారా? మీకు MTHFR వేరియంట్ ఉంటే, సాధారణ మల్టీవిటమిన్లు సరిపోవు. మీకు మిథైల్ఫోలేట్ అవసరం - ఇది మీ జన్యు అడ్డంకులను దాటి పనిచేసే జీవ లభ్యత రూపం.
-
ఖచ్చితమైన పోషకాహార మార్పు: మీరు దీర్ఘకాలిక అలసట లేదా మెదడు మబ్బు వంటి MTHFR జన్యు లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, సాధారణ మల్టీవిటమిన్లు పనికిరావు. మీ జన్యు అడ్డంకులను దాటడానికి మీకు అత్యంత జీవ లభ్యత గల "మిథైల్ఫోలేట్" అవసరం.
MapmyGenome MTHFR జన్యు పరీక్షను అందిస్తుంది, ఇది 677C>T మరియు 1298A>C వేరియంట్లను విశ్లేషిస్తుంది.
3. CYP2C19: ఔషధాల సరిపోలిక
శాస్త్రం: సైటోక్రోమ్ P450 2C19/ CYP2C19
ఇది ఫార్మాకోజెనోమిక్స్లో రాక్స్టార్. ఈ జన్యువు కాలేయ ఎంజైమ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నుండి గుండె ఔషధాల వరకు సాధారణ మందులను జీర్ణం చేస్తుంది.
-
శాస్త్రం: మీ కాలేయం సాధారణ మందులను (PPIs లేదా బ్లడ్ థిన్నర్స్ వంటివి) ఎంత వేగంగా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ఇది నిర్ణయిస్తుంది.
-
పరిష్కారం: "అన్నీ ఒకేలా సరిపోతాయి" అనే మందుల అరను నివారించండి. మీ కాలేయ వేగంతో వాస్తవానికి పనిచేసే వ్యక్తిగతీకరించిన మోతాదుపై మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడానికి ఈ డేటాను ఉపయోగించండి.
-
ఖచ్చితమైన పోషకాహార మార్పు: మీ CYP2C19 స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీరు మరియు మీ వైద్యుడు ప్రిస్క్రిప్షన్లకు "ట్రయల్-అండ్-ఎర్రర్" విధానాన్ని ఆపవచ్చు, మొదటిసారి సరైన మోతాదును పొందేలా చూసుకోవచ్చు.
MapmyGenome పూర్తి ఫార్మాకోజెనోమిక్స్ పరీక్షను అందిస్తుంది, ఇది CYP2C19 ను విశ్లేషిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా సూచించిన మందులలో గణనీయమైన భాగాన్ని జీర్ణం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ పరీక్ష ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యు నిర్మాణం మందులకు వారి ప్రతిస్పందనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో దానిపై దృష్టి సారిస్తుంది.
4. APOE: మీ గుండె మరియు జ్ఞాపకశక్తి సంరక్షకుడు
శాస్త్రం: అపోలిపోప్రోటీన్ E
APOE మీ రక్తప్రవాహం మరియు మెదడు నుండి కొలెస్ట్రాల్ను ఎలా తొలగించాలో మీ శరీరానికి చెబుతుంది. APOE-e4 వేరియంట్ ను కలిగి ఉండటం అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆలస్యంగా వచ్చే అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
-
శాస్త్రం: లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు అల్జీమర్స్ కోసం మీ దీర్ఘకాలిక ప్రమాదానికి కీలకమైనది.
-
పరిష్కారం: ఇది "విధి" జన్యువు కాదు - ఇది హెచ్చరిక వ్యవస్థ. మీ కొవ్వు తీసుకోవడం మరియు హృదయ సంబంధ అలవాట్లను ఇప్పుడు నియంత్రించడానికి దీనిని ఉపయోగించండి, మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాన్ని దశాబ్దాల పాటు రక్షించుకోండి.
-
ఖచ్చితమైన పోషకాహార మార్పు: జన్యుశాస్త్రం విధి కాదు. మీ APOE స్థితిని తెలుసుకోవడం ద్వారా లిపిడ్ నిర్వహణ మరియు నిర్దిష్ట నిద్ర మరియు ఆహార ఆప్టిమైజేషన్ల ద్వారా దశాబ్దాల ముందుగానే మీ మెదడును రక్షించుకోవచ్చు.