అధిక రక్తపోటు: మీ నిర్ణయాలను సరిచేసుకోండి

గౌతమ్ ఒక ప్రముఖ సాఫ్ట్‌వేర్ కంపెనీలో మార్కెటింగ్ బృందంలో సీనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్. 42 ఏళ్ల వయసులో, అతను రోజుకు 11 గంటలు పనిచేస్తాడు మరియు చాలా ప్రయాణిస్తాడు. అతను తరచుగా బయట తింటాడు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, అతను రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌పై గడుపుతాడు. తల్లిదండ్రుల నుండి అధిక రక్తపోటు సంక్రమిస్తుందని అతను ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందేవాడు. 30 ఏళ్ల వయసులో, అతను ధూమపానం మానేసి, తన ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాడు. అతని సంస్థకు జెనోమ్‌పాత్రిపై కార్పొరేట్ డిస్కౌంట్లను అందించినప్పుడు, అతను తన మొత్తం కుటుంబాన్ని పరీక్షించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు - తనను, తల్లిదండ్రులను, భార్యను మరియు కొడుకును. మా ఎగ్జిక్యూటివ్ నమూనా సేకరణను ఏర్పాటు చేసారు మరియు వెంటనే, మొత్తం కుటుంబానికి వారి జెనోమ్‌పాత్రి నివేదికలు అందాయి.

జన్యు సంబంధిత పరిశోధనలు

గౌతమ్ జెనోమ్‌పాత్రి - నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో అతని DNAలోని వైవిధ్యాల సమగ్ర విశ్లేషణ - అతనికి అధిక రక్తపోటు మరియు గ్లాకోమాకు అధిక ప్రమాదం ఉందని చూపింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రమాదం మధ్యస్థంగా ఉంది. అతని ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. మరో ముఖ్యమైన పరిశోధన ఏమిటంటే, అతని తల్లికి సూచించిన బీటా-బ్లాకర్స్‌కు (అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స ఎంపిక) అతను సరిగ్గా స్పందించడు.

జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలింగ్

జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లో, అధిక రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌కు సంబంధించి అతని ఫలితాలు అతని వార్షిక ఆరోగ్య పరీక్ష ఫలితాలతో సరిపోలాయని కనుగొనబడింది.

గౌతమ్ మొదటి ఆందోళన అధిక రక్తపోటు గురించి. అతను తన ప్రమాదాన్ని మరియు అందుబాటులో ఉన్న నివారణ మార్గాలను తెలుసుకోవాలనుకున్నాడు. మా జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలర్ అతనితో మరియు అతని కుటుంబంతో మాట్లాడి, ఆరోగ్య చరిత్రలను సేకరించి, వివరాలను విశ్లేషించింది. ఆమె కొన్ని పరిశీలనలను గుర్తించింది:

• కుటుంబంలోని చాలా మంది సభ్యులకు అధిక రక్తపోటు ఉంది. అతని సోదరితో సహా కొంతమంది మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో కూడా అధిక రక్తపోటు ఉంది.
• కుటుంబ వృక్షంలోని తల్లి వైపు, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం సాధారణం.
• తండ్రి వైపు, అధిక రక్తపోటు, గ్లాకోమా, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి సాధారణం.
• కుటుంబంలోని చాలా మంది సభ్యులు నిశ్చల జీవనశైలిని అనుసరించారు, రోజుకు కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామంతో.
• కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపారు - అతని తల్లికి మధుమేహం ఉంది మరియు తల్లిదండ్రులిద్దరూ అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, మొత్తం కుటుంబం పరిమిత చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పు తీసుకోవడంతో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంపై దృష్టి సారించింది.
• అతని తల్లిదండ్రులిద్దరికీ బీటా-బ్లాకర్స్ సూచించినప్పటికీ, అతని తండ్రికి కొన్ని మందులు పనిచేయలేదు, అతనికి ప్రత్యామ్నాయాలు సూచించబడ్డాయి.
• గౌతమ్ ధూమపానం మానేయాలనే నిర్ణయం మంచిదైనప్పటికీ, అతను తన ఒత్తిడి స్థాయిల గురించి ఏమీ చేయలేదు.

ఆరోగ్య చరిత్రతో జన్యు సంబంధిత పరిశోధనలను పోల్చి చూసిన తర్వాత, మా జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలర్ సిఫార్సు చేసింది:

• రక్తపోటు కోసం సాధారణ తనిఖీలు (ప్రతి 3-6 నెలలకు ఒకసారి); యాదృచ్ఛిక రక్త గ్లూకోజ్, HbA1C స్థాయిలు మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (సంవత్సరానికి ఒకసారి).
• ఒక వైద్యుడితో సంప్రదింపులు - అతని తల్లిదండ్రులకు చికిత్స చేస్తున్న అదే వైద్యుడు అయితే మంచిది.
• అధిక రక్తపోటు నిర్వహణ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన DASH డైట్ వంటి మరింత నిర్మాణాత్మక ఆహార ప్రణాళిక.
• పరిమిత ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం.
• పెరిగిన శారీరక శ్రమ, నిశ్చల నుండి మధ్యస్థంగా చురుకైన దినచర్యకు మార్పుతో.
• పెరిగిన నిద్ర సమయం మరియు పరిమిత టెలివిజన్ సమయం.
• యోగా, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం వంటి సాధారణ ఒత్తిడి నివారణ కార్యకలాపాలు.

హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ మరియు మెడిక్యాప్‌

తల్లిదండ్రుల కేసును చూస్తున్న వైద్యుడితో ఒక సెషన్‌లో, గౌతమ్‌కు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడింది మరియు బీటా బ్లాకర్స్ సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. గౌతమ్ జన్యు సంబంధిత నివేదిక నుండి కొన్ని మందులకు సరిగ్గా స్పందించడని వైద్యుడు తెలుసుకున్నప్పుడు, అతను ప్రత్యామ్నాయాన్ని సూచించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. గౌతమ్ తల్లిదండ్రులకు జన్యు సంబంధిత ఆధారిత ఔషధ ప్రతిస్పందనలను చూడటానికి కూడా వైద్యుడు ఆసక్తి చూపారు. ఇటీవల, గౌతమ్ తన కోసం మరియు తన తల్లిదండ్రుల కోసం మెడిక్యాప్‌పై మా డిస్కౌంట్ ఆఫర్‌ను ఉపయోగించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. నివేదికలను చూసిన తర్వాత, అతని తల్లిదండ్రుల చికిత్సా ప్రణాళికకు సంబంధించి అతని పరిశీలనలతో పరిశోధనలు సరిపోలాయని వైద్యుడు ధృవీకరించారు.

ఆహారం

వారు DASH ఆహారం గురించి విన్నప్పుడు, శ్రీమతి గౌతమ్ ఆసక్తి చూపింది మరియు సులభంగా అమలు చేయగల ఆహార ప్రణాళిక కోసం మా భాగస్వామ్య పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో DASH ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా గుర్తించింది. వారి అధ్యయనాల ప్రకారం, తక్కువ రక్తపోటుకు కీలకం కొలెస్ట్రాల్, మొత్తం కొవ్వు మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహార ప్రణాళిక; కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు ఉత్పత్తులు అధికంగా ఉండేది; తృణధాన్యాలు, గింజలు, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీతో సహా; కొవ్వులు, చక్కెరలు మరియు ఎర్ర మాంసం తగ్గించబడినవి. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో పాటు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా చేర్చబడ్డాయి.

జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలర్‌తో సంప్రదించి, పోషకాహార నిపుణుడు మార్గదర్శకాలలో పేర్కొన్న వివిధ వనరుల నుండి తగినంత కేలరీలు ఉండేలా చూసే ప్రణాళికపై పనిచేశారు. కుటుంబం యొక్క ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు వివిధ పోషకాహార లక్షణాల నుండి వచ్చిన ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మార్పులు చేయబడ్డాయి.

వ్యాయామం & ఒత్తిడి నివారణ

గౌతమ్ యోగా నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతను ఇంటికి వచ్చి మొత్తం కుటుంబానికి బోధించే వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కనుగొన్నాడు. అతను ట్రెడ్‌మిల్ సమయాన్ని నెమ్మదిగా పెంచడం ప్రారంభించాడు. ఇతర మార్పులలో లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఎక్కడం, రోజులో నడిచే విరామాలు, తగ్గిన టెలివిజన్ సమయం, పెరిగిన నిద్ర సమయం మొదలైనవి ఉన్నాయి. వారాలలో, అతను ఒత్తిడి స్థాయిలలో మరియు అతని శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై వాటి ప్రభావంలో తేడాలను గమనించాడు.

తిరిగి చూస్తే

ఆరు నెలల తర్వాత, గౌతమ్ ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన వ్యక్తి. అతను మరింత తెలివిగా పనిచేయడం మరియు కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపడం నేర్చుకున్నాడు. అతను మా జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలర్‌తో సంప్రదింపులలో ఉన్నాడు, అతనికి ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రశ్నల గురించి వ్రాస్తాడు. అతని జెనోమ్‌పాత్రి అనుభవం గురించి అతను చెప్పాల్సింది ఇది:

వ్యాధి భయంతో జీవించడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు - ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు నా గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకోవడానికి జెనోమ్‌పాత్రి నాకు సహాయపడింది. ఇది ఆత్మపరిశీలన ప్రయాణం మరియు నేను శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మలో బలమైన వ్యక్తిని.

జన్యు పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి

మా సమగ్ర వ్యక్తిగత జన్యు పరీక్ష జెనోమ్‌పాత్రి 100 ప్లస్ పరిస్థితులకు మీ జన్యు సంబంధిత పూర్వస్థితిని, జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలింగ్‌ను మరియు ఆచరణీయ సిఫార్సుల నివేదికను అందిస్తుంది. కుటుంబ చరిత్ర ఉండి మరియు జన్యు సంబంధిత ప్రమాదం సంక్రమిస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మా జన్యు సంబంధిత కౌన్సెలర్‌లతో సంప్రదించవచ్చు.

జెనోమ్‌పాత్రి గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు చూస్తున్నట్లయితే, మా ఎగ్జిక్యూటివ్‌లు మీకు సహాయం చేయగలరు. మరింత తెలుసుకోవడానికి 1800-102-4595కు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.inకు వ్రాయండి. ఈరోజే!

మా నిపుణుల నుండి

డా. రీషా నహర్ లుల్లా, M.Sc (గ్లాస్గో, UK), PhD (ఢిల్లీ, ఇండియా), మ్యాప్‌మైజినోమ్ వద్ద ప్రిన్సిపల్ జెనెటిక్ కౌన్సెలర్ మరియు ఫార్మాకోజెనోమిక్స్ ఎక్స్‌పర్ట్, వైద్య జన్యుశాస్త్ర రంగంలో 10 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవంతో భారతదేశపు మొదటి బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ (సీనియర్ స్థాయి) జెనెటిక్స్ కౌన్సెలర్‌గా ప్రసిద్ధి చెందారు. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం మరియు నిర్వహణ ఎంపికలపై ఆమె నిపుణుడి అభిప్రాయాన్ని పంచుకుంటున్నారు.