వెయ్యి మైళ్ల ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో ప్రారంభమవుతుందని వారు చెబుతారు. మంచి ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, కొందరు దీనిని సాహసాల శాశ్వత ప్రయాణంగా భావిస్తారు. ఆరోగ్యం వారి జీవిత లక్ష్యాలలో ఎంతగా కలిసిపోయిందంటే, దానికి క్షుణ్ణమైన ప్రణాళిక మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన అమలు అవసరం. మేము మొదట మా వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ పరీక్షలను అందించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు గృహ ఆధారిత DNA పరీక్ష-కిట్లను బుక్ చేసుకున్న మొదటి వ్యక్తులు. మా జెనెటిక్ కౌన్సెలర్లు కుటుంబం మొత్తానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికలను రూపొందించారు. వారి ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానాలు లభించేలా చూసే మా జెనెటిక్ కౌన్సెలర్లతో వారు ఇప్పటికీ సంప్రదింపుల్లో ఉన్నారు.
మరికొందరు మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు వారి ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు వేయడానికి వెనుకాడతారు. కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు - ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి భయం, వైఫల్యం యొక్క అంచనా, ఇతర ప్రాధాన్యతలు, అజ్ఞానం (ఈనాటి సమాచార యుగంలో ఒకరి తల ఇసుకలో పాతిపెట్టి ఉంటే సాధ్యమవుతుంది), లేదా ఉపయోగించదలిచిన ఇతర సాకులు.
మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు
ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్లో ఆరోగ్యానికి మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు కోసం కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని పరిగణించవచ్చు లేదా పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.
జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్
ఒక జెనెటిక్ కౌన్సెలర్ మీ ఆరోగ్య చరిత్రను విశ్లేషించి, మీ జీవనశైలికి లేదా ఆరోగ్య తనిఖీలకు మార్పులను సూచిస్తారు, ఇది మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో ఒక మార్గ పటాన్ని రూపొందించగలదు. జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్ మీకు ఏమి చేయగలదో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ చదవండి.
చురుకైన జీవనశైలి
నిశ్చల జీవనశైలి ధూమపానం వలె ఆరోగ్యానికి హానికరం. మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని నడిపించే మొదటి దశలలో ఒకటి చురుకుగా ఉండటం. మీరు ఫిట్నెస్ సెంటర్లో చేరాలని లేదా NEAT పద్ధతిలో మీ రోజును మరింత చురుకుగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
మంచి ఆహారం
మా తల్లులు చెప్పేది నిజం – మనం తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం అంతా శరీరానికి లేదా మనస్సుకు ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. ఆహారంలో చిన్న మార్పులు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా దూరం వెళ్తాయి. ఈరోజు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఒక చిన్న మార్పుతో ప్రారంభించండి - సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ను ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మూలికలతో భర్తీ చేయండి లేదా కూరగాయల యొక్క అదనపు భాగాన్ని జోడించండి.
మైండ్ఫుల్నెస్
ఈరోజు, చేయవలసిన పనులు చాలా ఉన్నాయి, చాలా మంది ఏమీ చేయలేరు. ప్రపంచానికి ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అందించిన దేశంలోని చాలా మంది "ఆధునిక జీవనం" యొక్క గందరగోళంలో చిక్కుకున్నారు. ఒత్తిడి మాత్రమే ఉన్న చోట మైండ్ఫుల్నెస్ పరిష్కారాలను అందించగలదు. మరింత తెలుసుకోవడానికి సైకోథెరపిస్ట్ ఆరతి సెల్వన్ యొక్క www.pauseforperspective.com ను చూడండి.
జర్నల్
జర్నల్ మీ ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మంచి మార్గం. మీ స్మార్ట్ఫోన్లో మీరు బహుశా ఉపయోగిస్తున్న అనేక యాప్లు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు ఆ ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం కావచ్చు.
ఆరోగ్య స్నేహితుడు
ఆరోగ్య స్నేహితుడిని కనుగొనండి లేదా ఫిట్నెస్ గ్రూప్లో చేరండి. స్నేహితులు ప్రయాణాన్ని మరింత సులభతరం మరియు సరదాగా చేయడంలో సహాయపడగలరు. ఆరోగ్యకరమైన పోటీ వంటిది ఏమీ లేదు.
మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ పరీక్ష వంటిది ఏమీ లేదు. జెనోంపత్రి ఇప్పుడు మీ జేబులకు కూడా సులువుగా ఉంది – అద్భుతమైన ఆఫర్ల కోసం ఇక్కడ మమ్మల్ని సంప్రదించండి …
అందుబాటులో ఉన్న జన్యు పరీక్షలు
మా సమగ్ర వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ పరీక్ష జెనోంపత్రి 100 కంటే ఎక్కువ పరిస్థితులకు మీ జన్యు పూర్వవైఖరి, జన్యు కౌన్సెలింగ్ మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సుల నివేదికను అందిస్తుంది. కుటుంబ చరిత్ర ఉండి, జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని వారసత్వంగా పొందడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మా జన్యు కౌన్సెలర్లతో సంప్రదించవచ్చు.
జెనోంపత్రి గురించి మరింత సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా ఎగ్జిక్యూటివ్లు మీకు సహాయపడగలరు. మరింత తెలుసుకోవడానికి 1800-102-4595కు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి. ఈరోజే!
మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆ మొదటి అడుగు వేసి ఉంటే
అభినందనలు! మరియు కొనసాగించండి. విరామాలు మరియు ఆపదలు ఉండవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు పైకి లేవండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది కొనసాగుతున్న ప్రయాణం. దీన్ని మీకు వీలైనంత సాహసవంతంగా చేసుకోండి మరియు గొప్ప జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి.
