మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు ప్రయాణం

మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు ప్రయాణం

వేయి మైళ్ళ ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో మొదలవుతుందని అంటారు. మంచి ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, కొందరు దీనిని నిరంతర సాహసయాత్రగా భావిస్తారు - ఆరోగ్యం వారి జీవిత లక్ష్యాలలో ఎంతగానో కలిసిపోయి ఉంటుంది, దానికి సూక్ష్మ ప్రణాళిక మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన అమలు ఉంటుంది. ఆపై మొదటి అడుగు వేయడానికి వెనుకాడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు - ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి భయం, వైఫల్యం యొక్క నిరీక్షణ, ఇతర ప్రాధాన్యతలు లేదా ఒకరు ఉపయోగించాలనుకునే ఏదైనా ఇతర సాకులు.

మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు

ఆరోగ్యం వైపు మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని పరిగణించవచ్చు లేదా పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

జన్యు కౌన్సిలింగ్

ఒక జన్యు కౌన్సిలర్ మీ ఆరోగ్య చరిత్రను విశ్లేషిస్తారు మరియు మీ జీవనశైలికి లేదా ఆరోగ్య తనిఖీలకు మార్పులను సూచిస్తారు, అది మీ ఆరోగ్య ఒడిస్సీలో ఒక రూట్-మ్యాప్‌ను రూపొందించవచ్చు. జన్యు కౌన్సిలింగ్ సెషన్ మీరు తీసుకునే అత్యంత శక్తివంతమైన మొదటి దశలలో ఒకటి కావచ్చు.

చురుకైన జీవనశైలి

నిశ్చల జీవనశైలి ధూమపానం వలె ఆరోగ్యానికి హానికరం. మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని నడిపించడానికి మొదటి దశలలో ఒకటి చురుకుగా ఉండటం - అంటే ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో చేరడం లేదా మీ రోజును NEAT పద్ధతిలో మరింత చురుకుగా మార్చడం.

మంచి ఆహారం

మన తల్లులు సరైనవారు - మనం తినే అన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి లేదా మనస్సుకు మంచివి కావు. ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చిన్న మార్పుతో ప్రారంభించండి: సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో భర్తీ చేయండి లేదా కూరగాయల యొక్క అదనపు భాగాన్ని జోడించండి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

ఈ రోజుల్లో, చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి, చాలా మంది ఏమీ చేయకుండానే ముగించారు. ఒత్తిడి ఉన్న చోట మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పరిష్కారాలను అందించగలదు. మరింత తెలుసుకోవడానికి సైకోథెరపిస్ట్ ఆరతి సెల్వన్ యొక్క pauseforperspective.com ని చూడండి.

జర్నల్

మీ ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి జర్నల్ ఒక మంచి మార్గం. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో మీరు బహుశా ఉపయోగించే అనేక యాప్‌లు ఉన్నాయి. ఆ ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌ను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు దానిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం కావచ్చు.

హెల్త్ బడ్డీ

హెల్త్ బడ్డీని కనుగొనండి లేదా ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్‌లో చేరండి. స్నేహితులు ప్రయాణాన్ని మరింత సులభతరం మరియు సరదాగా మార్చడంలో సహాయపడగలరు. ఆరోగ్యకరమైన పోటీ వంటివి ఏవీ లేవు.

మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి

మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ పరీక్ష వంటివి ఏవీ లేవు. మ్యాప్‌మైజినోమ్ ద్వారా జినోమ్‌పాట్రి 100+ పరిస్థితులకు మీ జన్యు పూర్వవైఖరిని అందిస్తుంది, ధృవీకరించబడిన జన్యు కౌన్సిలింగ్ మరియు ఆచరణాత్మక సిఫార్సుల నివేదికతో.

మరియు మీరు ఇప్పటికే మొదటి అడుగు వేస్తే

అభినందనలు! మరియు కొనసాగండి. విరామాలు మరియు లోపాలు ఉండవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది నిరంతర ప్రయాణం. దీన్ని సాధ్యమైనంత సాహసోపేతంగా మార్చండి మరియు గొప్ప జ్ఞాపకాలను పెంచుకోండి.