కొత్త సంవత్సరం, కొత్త నిర్ణయాలు?
ప్రతి నూతన సంవత్సరానికి ఒక ప్రత్యేక కథ ఉంటుంది. గత సంవత్సరాన్ని - మంచి, చెడు మరియు అసహ్యకరమైన విషయాలను అన్నీ ఆ రోజున ఒకరు ఆగి చూస్తారు. మనలో చాలామంది మెరుగుపడాలని, మరింత సాధించాలని మరియు మన సామర్థ్యాన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగించుకోవాలని ఆశిస్తారు. సంవత్సరాన్ని సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి కొన్ని సరళమైన, సాధించగల నిర్ణయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వ్యక్తిగత జీవితం
“నా” సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి — మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి
ప్రతి సమావేశంలో మరింతగా పాల్గొనండి — మాట్లాడండి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడి ఏదైనా చేయండి — డ్యాన్స్ లేదా ఆర్ట్ క్లాస్లో చేరండి
మీకు మీరుగా మరింత ప్రశంసించుకోండి — మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారంటే అది ఏమీ లేకపోవడం కంటే మెరుగు
ఫిట్నెస్
మీరు పరుగెత్తే ప్రతిసారి కొంచెం దూరం ఎక్కువగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించండి
లిఫ్టులు మరియు ఎస్కలేటర్లకు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించండి
బయట సమయం గడపడం ద్వారా ఎక్కువ విటమిన్ డి పొందండి
పగటిపూట మీకు ఒత్తిడి కలిగించే విషయాలను గుర్తించి చర్యలు తీసుకోండి
డ్రైవింగ్ చేయడానికి బదులుగా నడవండి లేదా మీ బైక్ ఎక్కువగా నడపండి
ఆహార ప్రణాళిక
ఇంట్లో ఎక్కువగా వంట చేయండి — మీరు కొత్త వంట నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు మరియు డబ్బు ఆదా చేస్తారు
రాత్రిపూట చిరుతిండి మానేయండి — మీ శరీరం ఆ కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది
భోజనం చేసేటప్పుడు పోర్షన్ కంట్రోల్ ప్రయత్నించండి
మరింత అధిక-నాణ్యత గల డార్క్ చాక్లెట్ తినండి — దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
ఆరోగ్యం మరియు భద్రత
ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయించుకోండి
టెక్స్ట్ చేస్తూ డ్రైవ్ చేయవద్దు
రీసైక్లింగ్ ప్రారంభించండి మరియు ఏ వస్తువులు రీసైకిల్ చేయగలవో తెలుసుకోండి
ప్రయాణ స్నాక్స్తో ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి — ఎండు పండ్లు, గింజలు, ఎనర్జీ బార్లు మరియు పండ్లు
మన జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ చిన్న అడుగులు వేయవచ్చు. మనం సరళంగా మరియు ఆచరణీయంగా ఉంచగలిగితే, మనం చాలా సాధించవచ్చు. అప్పుడు ఆ సాధన మనకు మరింత చేయాలని, మరింత కృషి చేయాలని మరియు మిగిలిన వాటిని పూర్తి చేయడానికి మరింత కష్టపడాలని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరంగా చేసుకోండి — మీ DNA తో ప్రారంభించండి
మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడానికి, కొత్త ఫిట్నెస్ విధానాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీ ఆహార విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి లేదా వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రణాళిక వేసుకున్నా — MapmyGenome అందించే Genomepatri మరియు Myfitgene మీ నిర్ణయాలను నిలబెట్టుకోవడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన జన్యు బ్లూప్రింట్ను అందిస్తాయి.
