ప్రతి నూతన సంవత్సరానికి ఒక ప్రత్యేక కథ ఉంటుంది. ఈ రోజున, మనం గడిచిపోయిన సంవత్సరాన్ని - మంచి, చెడు మరియు అన్నీ ఆపుతాము! ప్రణాళిక చేసుకోవడానికి మరియు పునరాలోచించుకోవడానికి ఇది సమయం. ప్రజలు ఆలోచించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు రాబోయే సంవత్సరాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ఆగుతారు. మనలో చాలా మంది మెరుగ్గా ఉండాలని, మరింత సాధించాలని మరియు మన సామర్థ్యాన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తారు మరియు ఆశిస్తారు. మరియు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంస్కృతులు మరియు వాతావరణాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సాధారణ అంశం - నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను చేసుకునే అలవాటు.
అవును, మరింత విజయవంతం కావాలని, ధనవంతులు కావాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, అందంగా ఉండాలని, ప్రణాళికాబద్ధంగా ఉండాలని, క్రమబద్ధంగా ఉండాలని, ఆలోచనాపరులుగా ఉండాలని ఆశిస్తూ తమకు తాము చేసుకున్న వాగ్దానం…. ఈ జాబితా అంతులేనిది! బిలియన్ల మంది ప్రజలు ట్రిలియన్ల తీర్మానాలను చేస్తున్నారు - మీరు లెక్కలు కట్టవచ్చు! ఉద్దేశ్యం ఉన్నతమైనప్పటికీ, ఏడాది పొడవునా అది నెరవేరడం చాలా అరుదు. అయితే, సాధారణ మనిషి చిత్తశుద్ధిని ఎవరూ ప్రశ్నించలేరు, ఎందుకంటే అదే తీర్మానం మరుసటి సంవత్సరం మళ్ళీ, ఆ తర్వాత సంవత్సరం మరియు ఒక పవిత్రమైన ప్రమాణం వలె ఎప్పటికీ తీసుకోబడుతుంది. ఇది ఒక ఆకర్షణీయమైన చిన్న అభ్యాసం - దాని వెంటబడడం మరియు తొందరపడడం అర్థం చేసుకోని వారికి ఇది చాలా వినోదాత్మకమైనది. మార్పు అనివార్యం అయినప్పటికీ అది ఖచ్చితంగా రాత్రికి రాత్రి జరగదు, కాబట్టి మనం ఒక జాబితాను ఎలా తయారు చేయాలి, అది మనల్ని కొంతవరకు మెరుగుపరుస్తుంది, పూర్తి చేయగల పనులను కలిగి ఉంటుంది మరియు మరీ కష్టంగా ఉండదు? మనందరం మనల్ని మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను సంతోషంగా ఉంచే కొన్ని పనులు చేయగలం. దిగువ జాబితా చేయబడిన కొన్నింటితో ప్రారంభిద్దాం…
వ్యక్తిగత జీవితం
- మీ సెల్ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయడానికి "నా" సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. పని సమావేశాలలో, సామాజిక కార్యక్రమాలలో లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు మీ సెల్ ఫోన్ను ఉపయోగించవద్దు.
- ప్రతి సమావేశంలో మరింత సహకరించండి—మాట్లాడండి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.
- ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మరియు అపరిచితుల గురించి ఏదైనా తెలుసుకోవడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉండండి.
- మీ సౌలభ్య మండలం నుండి బయటపడి ఏదైనా చేయండి. డ్యాన్స్ లేదా ఆర్ట్ క్లాస్ కోసం నమోదు చేసుకోండి.
- మీకు మీరు మరింత క్రెడిట్ ఇవ్వండి. చాలా వరకు, తన జాబితాలోని ప్రతిదీ సాధించగలిగే వారు ఎవరూ ఉండరు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు దానికంటే గొప్పది ఏమీ లేదు.
ఫిట్నెస్
- ప్రతిసారి మీరు పరిగెత్తినప్పుడు కొంచెం దూరం పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి.
- రోజువారీ వ్యాయామం కోసం ఎలివేటర్లు మరియు ఎస్కలేటర్లకు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించండి.
- బయట కొంత సమయం గడపడం ద్వారా ఎక్కువ విటమిన్ డి పొందండి. సన్స్క్రీన్ను మర్చిపోవద్దు!
- పగటిపూట మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయాలను గుర్తించండి మరియు చర్య తీసుకోండి. మీ నియంత్రణలో ఉన్న విషయాల జాబితాను సృష్టించండి మరియు వాటిని మార్చడానికి చిన్న అడుగులు వేయండి.
- డ్రైవింగ్ చేయడానికి బదులు నడవండి లేదా మీ సైకిల్ను తరచుగా తొక్కండి
ఆహార ప్రణాళిక
- తరచుగా ఇంట్లోనే వంట చేయండి—మీరు కొత్త వంట నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు మరియు డబ్బు ఆదా చేస్తారు.
- ఒంటరిగా భోజనం చేసే ఏకాంతాన్ని మరియు ప్రశాంతతను ఆస్వాదించండి.
- అర్ధరాత్రి చిరుతిళ్లను ఆపండి: మీ శరీరం కేలరీలను తీసుకొని వాటిని కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది.
- భోజనం చేసేటప్పుడు భాగాల నియంత్రణను ప్రయత్నించండి. రెండో సారి తినకుండా ఉండటానికి మిగిలిపోయిన వాటిని వెంటనే రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
- ఎక్కువ నాణ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్ను తినండి – ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యం మరియు భద్రత
- టెక్స్ట్ చేస్తూ డ్రైవ్ చేయవద్దు (వాస్తవానికి, డ్రైవ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్ను అస్సలు ఉపయోగించవద్దు).
- మీ ఇంటిని సురక్షితంగా పరిశీలించండి - స్మోక్ అలారం బ్యాటరీలను మార్చండి, కిటికీలు మరియు తలుపులపై తాళాలను తనిఖీ చేయండి.
- ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి. దంత పరీక్షలను నివారించడానికి మీ దంతాలను తరచుగా ఫ్లాస్ చేయండి.
- రీసైక్లింగ్ ప్రారంభించండి, అందుబాటులో ఒక నియమిత బిన్ ఉంచండి మరియు ఏ వస్తువులు రీసైకిల్ చేయబడతాయో తెలుసుకోండి.
- ప్రయాణ స్నాక్స్తో ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. ఎండు పండ్లు, గింజలు, ఎనర్జీ బార్లు మరియు పండ్ల నుండి వివిధ రకాల స్నాక్స్ను ప్యాక్ చేయండి, తద్వారా ప్రయాణంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
ఇది సులభంగా చేయగలిగే జాబితా లాగా కనిపిస్తుంది, కానీ దాని సమగ్ర వీక్షణ ఒక సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మన జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ చిన్న అడుగులు వేయవచ్చు; కొందరు ఎలాగైనా చేస్తారు, మరికొందరికి చిన్న ప్రోత్సాహం అవసరం. ఒక పనిని చేయడానికి మార్గం లేదా కారణం లక్ష్యాన్ని సాధించిన తర్వాత అసంబద్ధంగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మార్గం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే అది ఫలితాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మనం దానిని సరళంగా మరియు సాధ్యమయ్యేలా ఉంచితే, మనం చాలా సాధించవచ్చు. అప్పుడు ఆ విజయం మనల్ని మరింత చేయమని, మరింత ప్రయత్నం చేయమని మరియు మిగిలిన వాటిని పూర్తి చేయడానికి మరింత కష్టపడమని ప్రేరేపిస్తుంది. మరొక ముఖ్యమైన గమనిక ఏమిటంటే - మన రోజువారీ కష్టాల నుండి ప్రతిరోజూ దూరంగా ఉండి, మనకంటే చాలా పెద్ద విషయాల గురించి ఆలోచించడం. ఆత్మగౌరవం, కృతజ్ఞత మరియు క్షమించడం మరియు మర్చిపోవడం వంటివి మరుసటి రోజుకు వెళ్ళేటప్పుడు అద్భుతాలు చేస్తాయి. 'వాగ్దానాలు ఉల్లంఘించబడటానికి ఉద్దేశించబడితే'; అప్పుడు మీరు కోరుకునే కోరికను ఎందుకు కోరుకోకూడదు? ఆ విధంగా మీరు దానిని పట్టుకుంటారు మరియు మీ నూతన సంవత్సరానికి చెప్పడానికి ఒక విభిన్న కథ ఉంటుంది?
మీ ఆరోగ్య తీర్మానాలు ఏమిటి?
మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారాలని, కొత్త ఫిట్నెస్ విధానాన్ని ప్రారంభించాలని, మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని లేదా వ్యాధులను నివారించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా, మ్యాప్మైజీనోమ్ మీకు పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. మీ కోసం ఏ పర్సనల్ జెనోమిక్స్ పరిష్కారం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. 2016 కోసం మీ తీర్మానాలలో ఫిట్నెస్, ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం ఉంటే, మైఫిట్జీన్ పై మాకు ప్రస్తుతానికి తగ్గింపు ఉంది.
