నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు

నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు

మనం 2016 నుండి 2017కు మారుతున్నప్పుడు, మనలో చాలామంది మన నూతన సంవత్సర తీర్మానాల కోసం జాబితాలను వ్రాసుకుంటున్నారు — వాటిని మనం త్వరలో మరచిపోయే అవకాశం ఉంది. ప్రతి ఒక్కరి జాబితాలో మొదటి రెండు తీర్మానాలు? బరువు తగ్గడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం. ఇతరులలో ధూమపానం మరియు మద్యపానం తగ్గించడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం, కుటుంబంతో సమయం గడపడం — మరియు జీనోమ్‌పత్రి (అహెమ్) పొందడం ఉన్నాయి.

అనుభవంతో, నేను చెప్పగలను అతి ముఖ్యమైన విషయం మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నంగా ఉంటారు, మరియు మనం వెస్ట్‌వరల్డ్‌లోని రోబోట్‌ల వలె మన లూప్‌కు తిరిగి వస్తాము. కాబట్టి మీ అలవాట్లు ఏమిటో మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి మూల కారణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వాటిని మార్చడానికి.

“ఇతరులకు అబద్ధం చెప్పడం కంటే మనకు మనమే అబద్ధం చెప్పడం మరింత లోతుగా నాటుకుపోయింది.” — ఫియోడోర్ దాస్తోయెవ్‌స్కీ

కాబట్టి మనం మనల్ని మనం బాగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, జనవరిలో 15 రోజులు చేసే దానికంటే శాశ్వత జీవనశైలి మార్పులు చేసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.

బాగా నిద్రపోవడం

బోస్టన్‌లో జరిగిన ఒక పెద్ద ఎత్తున జరిగిన అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర నమూనాలు జన్యుపరమైన తేడాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. మనలో చాలా తక్కువ శాతం (1% కంటే తక్కువ) 4-5 గంటలు నిద్రపోయి సాధారణంగా పని చేసే మ్యుటేషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు, మనలో ఎక్కువ మంది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మన శరీరాలు పునరుద్ధరించబడటానికి కనీసం 6-7 గంటల నిద్ర అవసరం. ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవడం ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు, మానసిక అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడం ఈ సమయంలో ఒక సాధారణ లక్ష్యంగా కనిపిస్తుంది. బరువు పెరగడానికి కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం సవాలు — మీ జన్యుశాస్త్రం, మీ అలవాట్లు, మరియు దీన్ని నూతన సంవత్సరపు ఫ్యాషన్ కాకుండా శాశ్వత మార్పుగా మార్చడానికి వాటిని ఎలా మార్చాలి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక ప్రత్యేకమైన జీవిత అనుభవం మరియు జన్యు ప్రొఫైల్ ఉన్నాయి, మరియు ఆ జ్ఞానం శాశ్వత మార్పులను అమలు చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

మనం చేసే ఎంపికలు

సాంఘికంగా కలవడం మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మనం తరచుగా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సమక్షంలో ఉన్నప్పుడు, మనం ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉందని మర్చిపోతాము — ప్రత్యేకించి మీకు "బింగే జీన్" ఉంటే. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. పిజ్జా కోసం చేతులు చాచడం, లేదా అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ప్రేరేపించే పెరిగిన ఒత్తిడిని నియంత్రించేది మెదడు.

కొత్త సంవత్సరం మొదలైంది / కొన్ని తీర్మానాలతో; / మీరు లొంగిపోవడం ప్రారంభిస్తారా / లేదా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెడతారా? / #మిమ్మల్నిమీరుతెలుసుకోండి మరియు ఆశావాదిగా ఉండండి / మీరు కూడా గలగలలాడి, హమ్ చేయగలరు.