2016 నుండి 2017 కి మారినప్పుడు, మనలో చాలా మంది న్యూ ఇయర్ తీర్మానాల కోసం జాబితాలను వ్రాసుకుంటారు- వాటిని మనం త్వరలో మరచిపోయే అవకాశం ఉంది. నేను ట్విట్టర్లో ఒక పోల్ పోస్ట్ చేశాను, మరియు అందరి జాబితాలో మొదటి రెండు న్యూ ఇయర్ తీర్మానాలు బరువు తగ్గడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం. ఇతరులు ధూమపానం/మద్యపానం తగ్గించడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం, కుటుంబంతో సమయం గడపడం, జీనోమ్పత్రి (అహ్మ్) పొందడం మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.
తీర్మానాలకు తిరిగి వద్దాం, బాగా... నేను చాలా సార్లు అక్కడే ఉన్నాను, మరియు అనుభవంతో, నేను చెప్పగలను అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం "మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం". మనలో ప్రతి ఒక్కరు భిన్నంగా ఉంటారు, మరియు మనం మన లూప్లోకి తిరిగి వస్తాము- వెస్ట్వరల్డ్లోని రోబోట్ల వలె.
కాబట్టి మీ అలవాట్లు ఏమిటో మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి అంతర్లీన ప్రేరణలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం వాటిని మార్చడానికి వీలు కల్పించడం.
ఈ ప్రయాణంలో అధిగమించాల్సిన అతి పెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి మనకు మనం అబద్ధం చెప్పుకోవడం ఆపడం. ఏదో ఒక విషయం గురించి సంభాషణను నివారించడం ద్వారా, సమస్య తప్పనిసరిగా పోదు; అది కొన్నిసార్లు చాలా పెరిగిపోవచ్చు, అది ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి తిరిగి రావడం సులభం కాకపోవచ్చు.
“ఇతరులకు అబద్ధం చెప్పడం కంటే మనకు మనం అబద్ధం చెప్పడం లోతుగా పాతుకుపోయింది.”
― ఫియోడర్ దోస్తోయెవ్స్కీ
కాబట్టి మనం మనల్ని మనం బాగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, జనవరిలో 15 రోజులు చేసే దానికంటే శాశ్వత జీవనశైలి మార్పులు చేసుకునే అవకాశం ఉంది.
కొత్త సంవత్సరం సందర్భంగా ప్రజలు తీసుకునే ముఖ్యమైన 2 తీర్మానాలపై దృష్టి పెడదాం.
మెరుగైన నిద్ర
బోస్టన్లో జరిగిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర నమూనాలు జన్యుపరమైన తేడాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయని వారు కనుగొన్నారు. మనలో చిన్న శాతం మంది (1% కంటే తక్కువ) 4-5 గంటలు నిద్రపోవడానికి మరియు సాధారణంగా పని చేయడానికి అనుమతించే మ్యుటేషన్ను కలిగి ఉండవచ్చు. మనలో ఎక్కువ మంది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మన శరీరాలను పునరుద్ధరించుకోవడానికి కనీసం 6-7 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, చాలా ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు, మానసిక అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
బరువు తగ్గడం
మరోవైపు, ఈ సంవత్సరం బరువు తగ్గడం ఒక సాధారణ లక్ష్యంగా ఉంది.
మనలో చాలా మందికి బరువుతో నిరంతర యుద్ధం ఉంటుంది. సవాలు ఏమిటంటే, బరువు పెరగడానికి గల కారణాలు, మీ జన్యుశాస్త్రం, మీ అలవాట్లు మరియు వాటిని ఎలా మార్చాలో అర్థం చేసుకోవడం, ఇది నూతన సంవత్సరపు మోజు కాకుండా శాశ్వత మార్పుగా మారుతుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ మన ప్రత్యేక జీవిత అనుభవం మరియు జన్యుశాస్త్రం ఉంది మరియు ఆ జ్ఞానం మార్పులను అమలు చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
ఆహ్... మనం చేసుకునే ఎంపికలు...
"హోమో సేపియన్ - సామాజిక జంతువు" స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సామాజికీకరించడం మరియు గడపడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మనం తరచుగా మర్చిపోతాము, మన స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సాంగత్యంలో ఉన్నప్పుడు, మనం కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది, ముఖ్యంగా మీకు "బింజ్ జీన్" ఉంటే. అవగాహన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం... అప్పుడప్పుడు అతిగా తినడం కేవలం ఫర్వాలేదు, కానీ అవసరం కూడా.
"మనశ్శాంతి" – మీ ఆరోగ్యం మీ శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు జన్యువులచే మాత్రమే నియంత్రించబడదు. మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆ చేతులను పిజ్జా వైపు చాచే మెదడు లేదా అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ప్రేరేపించే పెరిగిన ఒత్తిడిని నియంత్రించేది మెదడే.
కాబట్టి ప్రశ్న మనం ఎందుకు అలా చేస్తామో అర్థం చేసుకోవడం మరియు జీవించడానికి అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవడం.
కొత్త సంవత్సరం మొదలైంది
కొన్ని తీర్మానాలతో;
మీరు లొంగిపోవడం మొదలుపెడతారా
లేదా పరిష్కారం కనుగొనడంపై దృష్టి పెడతారా
బరువు తగ్గండి లేదా ఎక్కువ నిద్రపోండి
తక్కువ తినండి మరియు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయండి
ధూమపానం మానేయండి మరియు తక్కువ తాగండి
ఆ దుస్తులు సరిపోయేలా జిమ్లో చేరండి
ఎప్పటికీ ఎలుక పందెంలో
ఈ యుద్ధం గెలవగలదు
#మిమ్మల్నిమీరుతెలుసుకోండి మరియు రాణించండి
మీరు కూడా గలగలలాడి, సంతోషించగలరు
