ఊబకాయం: మీరు అనుకున్న దానికంటే మీ జన్యువులే ఎక్కువ కారణం

ఊబకాయం: మీరు అనుకున్నదానికంటే మీ జన్యువులే ఎక్కువ కారణం

బరువు పెరగడానికి సంకల్ప లోపాన్ని నిందించే ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాము. అయితే, శాస్త్రం చాలా భిన్నమైన కథను చెబుతోంది. మీ ఆకలి, మీ జీవక్రియ, మీ కొవ్వు నిల్వ మరియు వ్యాయామం మరియు ఆహారానికి మీ ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తూ, మీ బరువులో మీ జన్యువులు చాలా మంది అనుకున్నదానికంటే చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఊబకాయం యొక్క జన్యుశాస్త్రం

వ్యక్తుల మధ్య BMIలో 40–70% వైవిధ్యం జన్యు కారకాల వల్లే అని కవలల అధ్యయనాలు నిరంతరం చూపిస్తున్నాయి. దీని అర్థం చాలా మందికి, జన్యుశాస్త్రం వారి బరువుకు అతిపెద్ద నిర్ణాయకం — ఆహారం, వ్యాయామం లేదా జీవనశైలి ఎంపికల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బరువును ప్రభావితం చేసే ముఖ్య జన్యు కారకాలు:

• FTO జన్యువు — బాగా అధ్యయనం చేయబడిన ఊబకాయం జన్యువు; FTO లోని వైవిధ్యాలు పెరిగిన ఆకలి, తగ్గిన తృప్తి మరియు అధిక BMI తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి

• MC4R జన్యువు — MC4R లోని మార్పులు మోనోజెనిక్ (ఒకే జన్యువు) ఊబకాయానికి అత్యంత సాధారణ కారణం

• ADRB2 మరియు ADRB3 జన్యువులు — కొవ్వు జీవక్రియ మరియు వ్యాయామానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తాయి

• PPARG జన్యువు — కొవ్వు కణాల అభివృద్ధి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

• లెప్టిన్ మరియు లెప్టిన్ రిసెప్టర్ జన్యువులు — ఆకలి మరియు శక్తి సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి

జన్యువులు విధి కాదు

ఊబకాయానికి జన్యుపరమైన పూర్వస్థితి ఉన్నంత మాత్రాన మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారని కాదు. కానీ అదే ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక అందరికీ ఒకేలా పని చేయదు అని దీని అర్థం. మీ జన్యు ప్రొఫైల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

• మీ జీవక్రియకు ఉత్తమంగా సరిపోయే ఆహార నమూనాను ఎంచుకోండి (తక్కువ కార్బ్, మెడిటరేనియన్, అధిక ప్రోటీన్ మొదలైనవి)

• మీ కండరాల ఫైబర్ కూర్పు మరియు కొవ్వు జీవక్రియకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి

• మీ ఆకలి నియంత్రణను అర్థం చేసుకోండి మరియు ఆకలిని నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి

• బరువు పెరగడానికి దోహదపడే ఏవైనా పోషకాహార లోపాలను గుర్తించండి