మేము అందరం చల్లని వాతావరణం కోసం ఎదురు చూస్తాం. ఆహ్లాదకరమైన సాయంత్రాలు, చల్లని రాత్రులు ఫ్యాషనబుల్ స్కార్ఫ్ లు, స్టార్బక్స్ ప్రత్యేక హాట్ చాక్లెట్, చర్మ సంరక్షణ మరియు ఆహారంలో పూర్తి మార్పుతో స్వాగతం పలుకుతాయి. అవును, ఒక పెద్ద మేక్ఓవర్ అవసరం, ఎందుకంటే సాధారణ నూనెతో కూడిన చర్మం ఇప్పుడు ఉష్ణోగ్రత తగ్గడంతో పగుళ్లు ఏర్పడుతుంది. మెరిసే ఆరోగ్యకరమైన చర్మం భ్రమ లేకుండా ఇన్స్టాగ్రామ్ మరియు ఫేస్బుక్లో సెల్ఫీలు తీయడం సాధ్యం కాదు. తేమను నిలుపుకోవడానికి మరియు రోజీ బుగ్గలు మరియు అందమైన పెదవులను అందించడానికి ఒక సాధారణ ఉపాయం ఉందా?
చర్మ సంరక్షణ - ముఖ్యమైన అంశాలు
హైడ్రేషన్
తేమ
ఈ వాతావరణానికి ఒక మంచి లోషన్ తప్పనిసరి. లోషన్ అప్లై చేయడానికి సరైన సమయం షవర్ చేసిన వెంటనే, చర్మం ఇంకా తేమగా ఉన్నప్పుడు. వెచ్చని, కానీ వేడి నీటితో షవర్ చేయడం ముఖ్యం. వేడి నీరు చర్మాన్ని మరింత పొడిగా మరియు దురదగా, మరియు జుట్టును నిస్తేజంగా చేస్తుంది. ఇటీవల, ఆరోగ్యకరమైన తేమ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇళ్లలో తేమను ఉపయోగించడం జరుగుతోంది. మీరు విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడే early bird అయితే, బయటికి వెళ్ళే ముందు పెదవుల లేపనాన్ని (పగిలిన పెదాలను నివారించడానికి) ఉదారంగా అప్లై చేయండి. స్కార్ఫ్ ఉపయోగించి మీ మెడను రక్షించుకోండి.
ఆహారం మరియు నూనె తీసుకోవడం
శీతాకాలంలో కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ అవసరం. ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు అపరాధ ఆనందం నుండి బయటపడటానికి మరియు బరువు పెరగకుండా సహాయపడతాయి. ఆవిరితో ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ తో కొద్దిగా సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి, కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, మరియు కొన్ని పర్మేసన్ మరియు కొద్దిగా పాలు కలిపి క్రీమీ పాస్తా సాస్ ను ఆరోగ్యకరమైన ట్విస్ట్ తో చేసుకోవచ్చు. ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రిస్ప్స్ కోసం వివిధ రకాల రంగుల రూట్ వెజిటేబుల్స్ ను ఉపయోగించవచ్చు, కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, సముద్రపు ఉప్పు మరియు పాపికాతో. జుక్కీనీ నూడుల్స్ రెగ్యులర్ పాస్తాకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. అధిక కొవ్వులతో కూడిన పేస్ట్రీతో కూడిన డెజర్ట్ బదులు, యాపిల్స్ మరియు పియర్ల వంటి కాలానుగుణ పండ్లతో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రూట్ క్రంబుల్ ను తయారు చేయవచ్చు మరియు నట్స్ మిశ్రమంతో అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు. హాట్ చాక్లెట్ ను అపరాధ భావన లేకుండా, పచ్చి కోకో పౌడర్, బాదం పాలు మరియు తేనెతో ఆస్వాదించవచ్చు. అందువల్ల, పగ లేకుండా తినడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
జన్యువులు
ఆ చిట్కాలతో పాటు, మనలో కొందరు పొడి చర్మానికి ఎక్కువగా గురవుతారు, మరికొందరు తక్కువ శ్రద్ధతోనే గడిచిపోతారు. కొందరు శీతాకాలంలో కూడా SPF లేకుండా చేయలేరు. దీనిలో మన జన్యువులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయని మీరు నమ్ముతారా? ఈ జన్యువులు కింది అంశాలకు కారణమని అధ్యయనాలు చూపించాయి –
| జన్యువు | పరిస్థితి |
| అక్వాపోరిన్ | చర్మ హైడ్రేషన్ |
| మెలనోకార్టిన్ రిసెప్టర్ జన్యువులు | సన్బర్న్స్, టాన్ |
| సూపర్ఆక్సైడ్ డిస్మ్యుటేస్ | యాంటియోక్స్ సామర్థ్యం |
| మ్యాట్రిక్స్ మెటల్లోప్రోటీనేస్ కుటుంబం | కొల్లాజెన్ పనితీరు |
| TYR (టైరోసిన్) కుటుంబం | విటిలిగో, సోరియాసిస్ |
చర్మ సంరక్షణ కోసం జన్యు పరిష్కారం అందించే ఉత్పత్తులతో అనేక కంపెనీలు ముందుకు వచ్చాయి. 'మంచి జన్యువులు, సీరం మరియు మాస్క్, యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములు, విటమిన్ ఇ క్రీమ్' - ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒకటి ఉంది. కానీ ఈ స్థాయి సమాచారం సామాన్య మానవునికి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇంత సమాచారం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు - సరైన ఎంపికను ఎలా చేసుకోవాలి? సమాధానం 'అవగాహన' - అది అన్ని సమస్యలకు కీలకం.
ఒకరు తమ చర్మ రకం గురించి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తుల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఖరీదైన ఆయింట్మెంట్లు మరియు క్రీమ్లు కొనే బదులు, మీ చర్మం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి జన్యు పరీక్షలు తీసుకోవచ్చు. ముఖ సౌందర్యం మరియు కాంతిని పెంచే సహజ నివారణ, మెరుగైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఆహార సప్లిమెంట్ల కోసం కౌన్సిలర్లను సంప్రదించవచ్చు. ఈ శీతాకాలం మీకు మరింత అవగాహన కల్పించడానికి, మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ చర్మం మరియు మీరు అందుకున్న సమాచారం పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రేరణనివ్వండి.
మీ చర్మ భాగం
బ్యూటీమ్యాప్ Mapmygenome నుండి అనేక రకాల చర్మ సమస్యలను కవర్ చేస్తుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి, info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి. ఈరోజే!
