"మీరు (అలవాటును) వదులుకోవడంలో విఫలమైతే, వదులుకోవద్దు. మళ్ళీ మళ్ళీ ప్రయత్నించండి!"
– ఒక మాజీ ధూమపాని
నేను దీన్ని ఎందుకు చదవాలి?
మీరు పొగాకును వదులుకోవాలని లేదా నికోటిన్ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఎవరికైనా సహాయం చేయాలని అనుకుంటున్నారా? నికోటిన్ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా విజయవంతంగా పోరాడిన మా కస్టమర్లలో కొందరు మాతో పంచుకున్న కొన్ని పొగాకు మానేసే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వారిలో కొందరికి నికోటిన్ వ్యసనంతో ఎక్కువగా సంబంధం ఉన్న DNAలో వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇది పొగాకును మానేయాలనే వారి లక్ష్యాన్ని సాధించకుండా వారిని ఆపలేదు.
పని చేసే పొగాకు మానేసే చిట్కాలు & ఉపాయాలు
- మీ ప్రయత్నాలను వదులుకోవద్దు. దీనికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నాలు పట్టవచ్చు.
- మీ కోసం చేయండి ("నేను మరింత అందంగా కనిపించాలి"). మీ పిల్లల కోసం చేయండి ("నేను నా కొడుకు కోసం సాకర్ కోచ్ చేయాలి"). మీ స్నేహితుల కోసం చేయండి ("సిగరెట్ లేనప్పుడు నేను బాగా నవ్వుతాను"). మీ కుటుంబం కోసం చేయండి ("మేము ఎప్పుడూ స్కీయింగ్కు వెళ్ళలేదు"). అయినప్పటికీ, ఒక కారణం కోసం... మరియు ఒకరి కోసం చేయండి.
- సరైన లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. "నేను మళ్ళీ సిగరెట్ ముట్టుకోను". తప్పు. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో. 15-20% తగ్గింపు కూడా సరైన దిశలో సరైన అడుగు.
- మిమ్మల్ని మీరు ట్రాక్లో పెట్టుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించే బాధ్యత మీదే. ఎవరినీ నిందించకండి ("నేను పాత స్నేహితులతో కలిసిపోయాను") మరియు ఏమీ నిందించకండి ("నిన్నటి పోరాటం నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేసింది!"), మీకు తప్ప.
- మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులు చేసుకోండి. ధూమపానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలియజేయండి. మీ ధూమపానం అలవాట్లు మీ శరీరంపై చూపించే ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడం అలవాటును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది!
- పొగ తాగాలనే కోరికతో పోరాడటానికి మీ హృదయాన్ని పెట్టుకోండి. కొన్ని ట్రిగ్గర్లు పెరిగిన కోరికకు కారణం కావచ్చు - ఇది మీ మనస్తత్వానికి మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా మెదడు సంకేతాల వల్ల వస్తుంది. కోపం, ఒత్తిడి, అలసట లేదా కోపంతో కూడిన మానసిక స్థితి సిగరెట్ వెలిగించడానికి మీ కారణం కావచ్చు. అలవాటులోకి తిరిగి పడిపోకుండా ఉండటానికి అలాంటి సమయాల్లో మీ చర్యలపై నియంత్రణ తీసుకోండి.
- మీ పరిసరాలను పొగ రహితంగా ఉంచండి. కొందరు వ్యక్తులు పొగ వాసన కూడా సిగరెట్ వెలిగించడానికి వారిని ప్రలోభపెడుతుందని పేర్కొన్నారు. మీ ఇల్లు, బట్టలు మరియు మీ అన్ని వస్తువులు మిగిలిన సిగరెట్లు, యాష్ట్రేలు మరియు అలాంటివి లేకుండా ఉండాలి.
- మీరు చేయగలిగినన్ని సహాయక చేతులను సేకరించండి. మీరు అధికారిక మద్దతు సమూహంలో సభ్యుడు కాకపోయినా, మానేయాలనే మీ నిర్ణయానికి మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ జీవితంలో చాలా పెద్ద మార్పును కలిగిస్తారు. మీ శ్రేయస్సు గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే మరియు మీ "నైతిక పోలీసు"గా ఉండటానికి అభ్యంతరం లేని సరైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి!
- మీరు ఒంటరివారు కాదు (చాలా ఉపయోగకరమైన క్లిచ్!). ఈ రహదారిపై చాలా ట్రాఫిక్ ఉందని వాస్తవంలో ఓదార్పు పొందండి. చాలా మంది తమ దారిలో ఉన్నారు, కొందరు ఇంకా తమ దారిని వెతుక్కుంటున్నారు మరియు చాలా మంది ఇంకా ప్రారంభించలేదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు దీనిని సాధించారు.
రచయిత గురించి
రసిక మ్యాప్మైజినోమ్ యొక్క వ్యక్తిగత జన్యుసంబంధ పోర్ట్ఫోలియో కోసం ఉత్పత్తి నిపుణురాలు మరియు శాస్త్రీయ అనుసంధానం. సీక్వెన్సింగ్, మాలిక్యులర్ బయాలజీ, జన్యు డేటా విశ్లేషణ మరియు నివేదనలో ఎనిమిది సంవత్సరాల అనుభవంతో, ఆమె ప్రస్తుతం మ్యాప్మైజినోమ్ వద్ద ఉత్పత్తి బృందంలో పనిచేస్తున్నారు. ఆమె కీలక బాధ్యతలలో జన్యుసంబంధ ఉత్పత్తి అభివృద్ధి, డేటా క్యూరేషన్, శాస్త్రీయ కంటెంట్ సృష్టి మరియు నిర్వహణ, డేటా విశ్లేషణ మరియు వ్యాపార అభివృద్ధికి సాంకేతిక మద్దతు ఉన్నాయి. ఆమె కీలక బలం వినియోగదారు జన్యుసంబంధాలపై, ఫార్మకోజెనోమిక్స్, న్యూట్రిజెనోమిక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ జినోమిక్స్ వంటి ప్రత్యేక ప్రాంతాలతో సహా, బలమైన అవగాహన. రసిక ధృవీకరించబడిన గ్రూప్ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ మరియు పైలేట్స్ (బ్యాలెన్స్డ్ బాడీ) మ్యాట్ బోధకురాలు కూడా.
పొగాకును వదులుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా?
పొగాకును మానేయడానికి నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మా నిపుణులైన జన్యు సలహాదారులు మీకు సహాయపడగలరు. మీరు పొగాకును వదులుకోవాలని, అలవాటును నిర్వహించాలని లేదా పొగాకుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కుటుంబ సభ్యుడికి సహాయం చేయాలని అనుకుంటున్నారా, మేము మీకు సహాయపడగలము.
మా ఉత్పత్తులు జినోంపత్రి™, కార్డియోమాప్™, ఆంకోమాప్™, మరియు మైఫిట్జినో™ నికోటిన్ వ్యసనానికి మీ జన్యుసంబంధ ప్రవృత్తిని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, పొగాకును మానేయాలనే మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తాయి.
mapmygenome.in ని సందర్శించండి లేదా info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి. ఈరోజు!
