ప్రతి ఒక్కరూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాల గురించి తెలుసుకోవడంపై దృష్టి సారించారు, ఇది COVID 19కి కారణమయ్యే నవల కరోనావైరస్ (SARS-CoV-2) తో పోరాడటానికి ఉపకరిస్తుంది. అన్ని పోషకాలలో, విటమిన్ డి, విటమిన్ సి మరియు జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిలో చాలావరకు చర్చనీయాంశమైనవి. వైరస్ వ్యాప్తి చెందుతున్నందున, కరోనావైరస్తో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం ప్రతి వ్యక్తికి చాలా కీలకమైనది.
ప్రస్తుతం, కొన్ని పోషకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయి మరియు వివిధ రకాలైన వ్యాధికారక క్రిములను (బాక్టీరియా, వైరస్ మొదలైనవి) రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు ఎలా ఎదుర్కొంటాయి అనేది పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ/రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను పెంచడంలో కొన్ని పోషకాలకు బలమైన సంబంధాన్ని రుజువు చేసే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. గత కొన్ని వారాలుగా, విటమిన్ డి గురించి చాలా చర్చ జరుగుతోంది. COVID 19కి టీకా రావడానికి చాలా సమయం పడుతుందని ప్రజలు గ్రహించారు. అలాగే, దేశాలు లాక్డౌన్లో కొనసాగలేవు మరియు నెమ్మదిగా ఆంక్షలను ఎత్తివేశాయి. ప్రస్తుతం, దాదాపు అన్ని నగరాలు తెరిచి ఉన్నాయి మరియు ప్రజలు తిరగడం ప్రారంభించారు. ప్రతి ఒక్కరూ కరోనావైరస్తో జీవించడం ప్రారంభించారు. ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ కరోనావైరస్తో పోరాడటానికి నివారణ మరియు రక్షణ చర్యలను అనుసరిస్తున్నారు.
కరోనావైరస్ నుండి విటమిన్ డి ఒక కవచంగా ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి చాలా చర్చ జరుగుతోంది. అది ఎంతవరకు శాస్త్రీయంగా/వైద్యపరంగా నిజం? – ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ కీలకమైన ప్రశ్న. ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలా?
విటమిన్ డి – విధులు, మూలాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
విటమిన్ డి అనేది ఒక కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీరానికి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలకు ప్రధాన నిర్మాణ మూలం. ఇది మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్ఫేట్లను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా తక్కువ ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది. ప్రజలు విటమిన్ డిని 3 విభిన్న మార్గాల్లో తీసుకోవచ్చు – ఆహారం, సూర్యరశ్మికి శరీరాన్ని గురిచేయడం ద్వారా చర్మం ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి (వైద్యుడి సంప్రదింపుల తర్వాత మాత్రమే).
కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్రతో పాటు, విటమిన్ డి కూడా దీనికి సహాయపడుతుంది:
- నాడీ, రోగనిరోధక మరియు మెదడు వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం
- కణాల వృద్ధిని నియంత్రించడం
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను ప్రోత్సహించడం
- మధుమేహ నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం
- మంటను తగ్గించడం
- గుండె ఆరోగ్యం మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం
శరీరం విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేయగలిగినప్పటికీ, చర్మ రంగు (ముదురు చర్మం ఉన్నవారు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు), సన్స్క్రీన్లు (బట్టలతో శరీరాన్ని రక్షించడం), భౌగోళిక స్థానం (ఉత్తర అక్షాంశాలలో నివసించే ప్రజలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు), 'పేలవమైన శోషణ, జన్యుశాస్త్రం మరియు తల్లిపాలు ఇవ్వడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల లోపం సంభవించవచ్చు.
విటమిన్ డి లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా రికెట్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. లోపం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, అంటువ్యాధులు (ముఖ్యంగా, ఎగువ శ్వాసనాళాల అంటువ్యాధులు), నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లకు దారితీయవచ్చు.
ఆశ్చర్యకరంగా, పిజి తల్వాల్కర్ (ముంబైలోని శుశ్రుష హాస్పిటల్లో డయాబెటాలజిస్ట్) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 70-90% మంది భారతీయులు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు.
మంచి ఆరోగ్యానికి ఎంత విటమిన్ డి అవసరం??
ప్రజలు ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన విటమిన్ డి మొత్తం వారి వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ డి తీసుకోవడం 2 యూనిట్లలో కొలుస్తారు – IU లేదా మైక్రోగ్రాములు. IU అనేది కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఇతర జీవసంబంధమైన పదార్థాల క్రియాశీలతను కొలవడానికి ఉపయోగించే కొలత.
| వర్గం | సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం |
| పుట్టినప్పటి నుండి 12 నెలల వరకు | 10 mcg (400 IU) |
| పిల్లలు 1–13 సంవత్సరాలు | 15 mcg (600 IU) |
| టీనేజర్లు 14–18 సంవత్సరాలు | 15 mcg (600 IU) |
| పెద్దలు 19–70 సంవత్సరాలు | 15 mcg (600 IU) |
| పెద్దలు 71 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు వారు | 20 mcg (800 IU) |
| గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు | 15 mcg (600 IU) |
విటమిన్ డి పరీక్ష మరియు చిక్కులు
విటమిన్ డి పరీక్ష అనేది రక్త పరీక్ష, ఇందులో విటమిన్ డి యొక్క 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ డి రూపాన్ని కొలుస్తారు, ఎందుకంటే దీనికి సుదీర్ఘమైన అర్ధజీవితం మరియు రక్తంలో ఎక్కువ గాఢత ఉంటుంది.
25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ డి గాఢత నానోమోల్స్ పర్ లీటరు (nmol/L) మరియు నానోగ్రామ్స్ పర్ మిల్లీలీటరు (ng/mL) రెండింటిలోనూ కొలుస్తారు మరియు 1 nmol/L = 0.4 ng/mL.
| ng/mL లో గాఢత | ఆరోగ్య స్థితి |
| <12 | విటమిన్ డి లోపం మరియు ఆస్టియోమలాసియా, రికెట్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు |
| 12 నుండి <20 | ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఎముక మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరిపోదు |
| ≥20 | ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఎముక మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరిపోతుంది |
| >50 | ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ప్రతికూల ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది |
విటమిన్ డి కరోనావైరస్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుందా?
వాస్తవ తనిఖీ:
- ది లాన్సెట్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి SARS-CoV-2 సంక్రమణకు మంట ప్రతిస్పందనను (సైటోకిన్ తుఫాను) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది COVID 19 రోగులలో మరణానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.
- విటమిన్ డి శ్వాసనాళ ఎపిథీలియంలో యాంటీమైక్రోబియల్ పెప్టైడ్ల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా వైరస్తో సంక్రమణ మరియు COVID-19 లక్షణాల అభివృద్ధిని తక్కువ చేస్తుంది.
- ఈ అధ్యయనం 2019 చివరిలో (శీతాకాలంలో) విటమిన్ డి స్థాయిలు అత్యల్పంగా ఉన్నప్పుడు ఉత్తర అర్ధగోళంలో COVID-19 ఉద్భవించి వ్యాప్తి చెందడం ప్రారంభించిందని కూడా చూపింది. ఈ సమయంలో, ఎక్కువ వ్యాధి భారం మరియు అధిక మరణాలు సంభవించాయి.
- యూరప్ మరియు వేల్స్ వంటి దేశాలలో, ముదురు చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు (విటమిన్ డి లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నవారు) లేత చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నారని కూడా అధ్యయనం చూపింది.
అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలా?
శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలకు విటమిన్ డి చాలా కీలకమైనప్పటికీ, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో ప్రమాదకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది హైపర్కాల్సెమియాకు దారితీయవచ్చు. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారిలో విషపూరిత ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రస్తుత విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు డాక్టర్ సిఫార్సుల ఆధారంగా, ప్రజలు సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారం ద్వారా తమ విటమిన్ డి స్థాయిలను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
దీనికి అదనంగా, విటమిన్ డి కరోనావైరస్తో సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ లేదా వైద్యపరమైన ఆధారాలు లేవు.
గతంలో చర్చించిన అధ్యయనం వలె, మరణాల రేటు మరియు COVID కేసుల సంఖ్య సాధారణ ఆరోగ్యం, జనాభాలో వృద్ధుల నిష్పత్తి, ప్రాప్యత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నాణ్యత మరియు సామాజిక-ఆర్థిక స్థితి వంటి అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని చూపబడింది. ఇది విటమిన్ డి స్థాయిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు.
అయితే, వైద్య నిపుణులు మరియు పరిశోధకుల ప్రకారం, విటమిన్ డి యొక్క సరైన స్థాయిలు వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, విటమిన్ డి ఒక్కటే కరోనావైరస్ సంక్రమణలను నిరోధించదు.
భారతదేశం వంటి దేశాలకు ఇటువంటి అధ్యయనాల నుండి వచ్చిన ఫలితాలు చాలా కీలకమైనవి, ఇక్కడ చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. లాక్డౌన్ కొనసాగుతున్నందున, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు, దీని ఫలితంగా సూర్యరశ్మికి తక్కువగా గురవుతారు, దీని వలన విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, ప్రజలు విటమిన్ డి అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
నివారణ మరియు రోగనిరోధక శక్తి ఆహారం, నిద్ర అలవాట్లు, ఒత్తిడి స్థాయిలు, పరిశుభ్రత, జన్యుశాస్త్రం వంటి అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి. COVID 19 నుండి రక్షణ కల్పించడానికి ఏ ఒక్క పోషకం లేదా ఔషధం ప్రత్యేకంగా ఉండదు. చేతులు తరచుగా కడుక్కోవడం, శారీరక దూరం పాటించడం, మాస్క్ ధరించడం వంటి భద్రతా జాగ్రత్తలు మరియు పద్ధతులను పాటించడం కొనసాగించడం అవసరం.
