పురుషులు వారి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎందుకు మాట్లాడాలి?

మానసిక ఆరోగ్యం చాలా కాలంగా పురుషులు నిశ్శబ్దంగా నిర్వహించాలని ఆశించే ఒక అంశం. "మాన్ అప్." "బలహీనంగా ఉండకు." "జస్ట్ గెట్ ఆన్ విత్ ఇట్." బాల్యం నుండి గ్రహించిన ఈ సందేశాలు, పురుషులు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం కోరే అవకాశం తక్కువగా ఉండే సంస్కృతిని సృష్టిస్తాయి — వినాశకరమైన పరిణామాలతో. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మహిళల కంటే పురుషులు దాదాపు 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఆత్మహత్యల బారిన పడుతున్నారు. సంభాషణను మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

సమస్య యొక్క పరిధి

అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సలో పురుషులకు గణనీయంగా ప్రాతినిధ్యం తక్కువగా ఉంది. భారతదేశంలో, ఆత్మహత్యల మరణాలలో సుమారు 70% పురుషులు ఉన్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, పురుషులకు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన తక్కువగా నిర్ధారించబడతాయి — ఎందుకంటే వారు ఈ పరిస్థితులను తక్కువగా అనుభవిస్తున్నారు కాబట్టి కాదు, కానీ వారు లక్షణాలను గుర్తించే అవకాశం తక్కువ, సహాయం కోరే అవకాశం తక్కువ, మరియు మానసిక ఆరోగ్య స్క్రీనింగ్ సాధనాలు గుర్తించడానికి రూపొందించబడిన క్లాసిక్ లక్షణాల కంటే బాహ్యీకరించే ప్రవర్తనల (మాదక ద్రవ్యాల వాడకం, దూకుడు, ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తన) ద్వారా బాధను వ్యక్తం చేసే అవకాశం ఎక్కువ.

పురుషులు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎందుకు మాట్లాడరు

పురుషుల నిబంధనలు మరియు కళంకం

సాంప్రదాయ పురుషుల నిబంధనలు — ఆత్మవిశ్వాసం, భావోద్వేగ స్థైర్యం, బలం — సహాయం కోరడానికి శక్తివంతమైన అడ్డంకులను సృష్టిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అంగీకరించడం బలహీనతను లేదా వైఫల్యాన్ని అంగీకరించినట్లు అనిపించవచ్చు. తీర్పు చెప్పబడతామనే, గౌరవం కోల్పోతామనే లేదా బలహీనంగా కనిపిస్తామనే భయం చాలా మంది పురుషులను నిశ్శబ్దంగా బాధపడేలా చేస్తుంది.

లక్షణాల గుర్తింపు

పురుషులు తరచుగా మహిళల కంటే డిప్రెషన్‌ను భిన్నంగా అనుభవిస్తారు — ఎక్కువ చిరాకు, కోపం, ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తన మరియు మాదక ద్రవ్యాల వాడకంతో, మరియు తక్కువ విచారం మరియు ఏడుపుతో. ఈ "అసాధారణ" ప్రదర్శనలను పురుషుడు స్వయంగా, అతని కుటుంబం లేదా అతని డాక్టర్ డిప్రెషన్‌గా గుర్తించే అవకాశం తక్కువ.

ఆచరణాత్మక అడ్డంకులు

పురుషులు స్థిరమైన గంటలు లేని ఉద్యోగాలలో పనిచేసే అవకాశం ఎక్కువ, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను కవర్ చేసే ఆరోగ్య బీమా తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది, మరియు పరిమిత మానసిక ఆరోగ్య సేవలు ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే అవకాశం ఉంది. సంరక్షణను పొందడంలో ఆచరణాత్మక అడ్డంకులు మానసిక అడ్డంకులను మరింత పెంచుతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క జన్యు భాగం

మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు గణనీయమైన జన్యు భాగాలు ఉన్నాయి. డిప్రెషన్, ఆందోళన, బైపోలార్ డిజార్డర్, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ADHD అన్నీ కుటుంబాలలో వస్తాయి. మీ జన్యు ప్రవృత్తులను అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీ విధి ఖరారు అయిందని కాదు — కానీ ఇది ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలకు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మరియు నివారణ మరియు ప్రారంభ జోక్యం గురించి మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఫార్మకోజెనోమిక్స్ — జన్యువులు ఔషధ ప్రతిస్పందనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అధ్యయనం — కూడా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సను మారుస్తోంది. CYP2D6 మరియు CYP2C19 లోని జన్యు వైవిధ్యాలు యాంటిడిప్రెసెంట్లు మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ ఎలా జీవక్రియ చేయబడతాయో ప్రభావితం చేస్తాయి, ప్రభావం మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ ఫార్మకోజెనోమిక్ ప్రొఫైల్‌ను తెలుసుకోవడం మీ డాక్టర్ ప్రారంభం నుండి సరైన ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, చికిత్సను కొనసాగించకుండా పురుషులను తరచుగా నిరుత్సాహపరిచే ట్రయల్-అండ్-ఎర్రర్‌ను తగ్గిస్తుంది.

సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి

• చిన్నగా ప్రారంభించండి: మీరు అన్నీ ఒకేసారి పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు విశ్వసించే వారితో "నేను ఇటీవల బాగాలేను" అని ప్రారంభించండి.
• మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి: GP తరచుగా సులభమైన మొదటి అడుగు. దీనిని ఆరోగ్య సమస్యగా చూడండి — ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్యే.
• డిజిటల్ వనరులను ఉపయోగించండి: యాప్‌లు, ఆన్‌లైన్ థెరపీ మరియు టెక్స్ట్-ఆధారిత కౌన్సెలింగ్ చాలా మంది పురుషులకు కష్టంగా అనిపించే ముఖాముఖి అడ్డంకిని తగ్గిస్తాయి.
• ఇతర పురుషులకు తోడుగా ఉండండి: మీ పురుష స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను పలకరించండి. రెండుసార్లు అడగండి — "మీరు నిజంగా బాగానే ఉన్నారా?"

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

పురుషులు డిప్రెషన్‌గా లేదా ఆందోళనగా భావించడం సాధారణమేనా?

ఖచ్చితంగా. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఉన్నాయి, పురుషులు మరియు మహిళలను సమానంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. తేడా ఏమిటంటే, పురుషులు ఈ భావనలను గుర్తించి, నివేదించే అవకాశం తక్కువ. మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు వైద్య పరిస్థితులు — లక్షణ లోపాలు కాదు.

నా జీవితంలో ఒక పురుషుడి గురించి నేను ఆందోళన చెందుతుంటే నేను ఏమి చేయాలి?

నేరుగా అడగండి మరియు తీర్పు లేకుండా వినండి. అతను పంచుకుంటున్న దానిని తక్కువ చేయవద్దు. అతనికి వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడంలో సహాయపడండి — థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడానికి సహాయపడండి లేదా డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌కు అతనికి తోడుగా వెళ్ళండి. స్థిరంగా అనుసరించండి.