ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం: ప్రమాదాలను విప్పుదాం, ఆరోగ్యాన్ని అందిపుచ్చుకుందాం

ప్రతి సంవత్సరం మే 31న, ప్రపంచం ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవాన్ని పాటిస్తుంది — ఈ రోజు పొగాకు వాడకం వల్ల కలిగే వినాశకరమైన ఆరోగ్య పరిణామాల గురించి అవగాహన పెంచడానికి మరియు పొగాకు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన విధానాల కోసం వాదించడానికి అంకితం చేయబడింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1.3 బిలియన్లకు పైగా పొగాకు వినియోగదారులు ఉండగా, ప్రతి సంవత్సరం 8 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు పొగాకు వల్ల చనిపోతున్నారు, ఈ సందేశం యొక్క ఆవశ్యకత ఎన్నడూ ఇంత ఎక్కువగా లేదు.

భారతదేశంలో పొగాకు సమస్య యొక్క తీవ్రత

పొగాకును వినియోగించే మరియు ఉత్పత్తి చేసే దేశాలలో భారతదేశం ప్రపంచంలో రెండవ అతిపెద్ద దేశం. భారతదేశంలో సుమారు 267 మిలియన్ల మంది పెద్దలు సిగరెట్లు, బీడీలు, పొగరహిత పొగాకు (గుట్కా, ఖైనీ, పాన్ మసాలా) మరియు హుక్కాతో సహా ఏదో ఒక రూపంలో పొగాకును ఉపయోగిస్తున్నారు. భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 1.35 మిలియన్ల మరణాలకు పొగాకు వాడకం కారణం, ఇది దేశంలో నివారించగల మరణాలకు ప్రధాన కారణం.

పొగాకు వాడకం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య పరిణామాలు

క్యాన్సర్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నివారించగల క్యాన్సర్‌కు పొగాకు ప్రధాన కారణం. ఇది ఊపిరితిత్తులు, నోరు, గొంతు, అన్నవాహిక, కడుపు, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుంది. భారతదేశంలో, పొగరహిత పొగాకు వాడకంతో బలంగా ముడిపడి ఉన్న నోటి క్యాన్సర్లు అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్లలో ఒకటి.

గుండె జబ్బులు

ధూమపానం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది మరియు స్ట్రోక్, పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు బృహద్ధమని ఎన్యూరిజం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. నికోటిన్ గుండె స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది; కార్బన్ మోనాక్సైడ్ గుండెకు ఆక్సిజన్ డెలివరీని తగ్గిస్తుంది; మరియు పొగాకు రసాయనాలు ధమని గోడలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి.

శ్వాసకోశ వ్యాధి

ధూమపానం COPD (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్)కి ప్రాథమిక కారణం మరియు ఆస్తమాను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల వాయు మార్గాలను మరియు గాలి సంచులను దెబ్బతీస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును క్రమంగా, కోలుకోలేని విధంగా కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది.

పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం

ధూమపానం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలోనూ సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, గర్భస్రావం మరియు ఎక్టోపిక్ గర్భం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు తక్కువ జనన బరువు మరియు అకాల జననానికి కారణమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పరోక్ష ధూమపానం అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు కూడా హానికరం.

పొగాకు వ్యసనం యొక్క జన్యు భాగం

కొంతమంది కనీస బహిర్గతం తర్వాత పొగాకుకు ఎందుకు బానిసలవుతారు, మరికొందరు ఆధారపడటాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా అప్పుడప్పుడు ధూమపానం చేయగలరు? జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. CHRNA5-CHRNA3-CHRNB4 జన్యు క్లస్టర్‌లో (నికోటినిక్ అసిటైల్‌కోలిన్ గ్రాహకాలు) వైవిధ్యాలు నికోటిన్ ఆధారపడటం ప్రమాదాన్ని మరియు ప్రతి రోజు ధూమపానం చేసే సిగరెట్ల సంఖ్యను బలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. CYP2A6లోని వైవిధ్యాలు నికోటిన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి — నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేసేవారు బానిసలయ్యే అవకాశం తక్కువ మరియు విజయవంతంగా మానేసే అవకాశం ఎక్కువ. మీ జన్యు నికోటిన్ జీవక్రియ ప్రొఫైల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం నిలిపివేత వ్యూహాలను వ్యక్తిగతీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

పొగాకును మానేయడం: రుజువు-ఆధారిత వ్యూహాలు

• నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT): ప్యాచ్‌లు, గమ్, లోజెంజెస్, ఇన్‌హేలర్‌లు — ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి మరియు మానేసే రేట్లను రెట్టింపు చేస్తాయి
• ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు: వెరెనిక్లైన్ (చాంపిక్స్) మరియు బుప్రోపియన్ నిలిపివేతకు సమర్థవంతమైన ఫార్మకోలాజికల్ సహాయకాలు
• ప్రవర్తనా మద్దతు: కౌన్సిలింగ్, క్విట్ లైన్‌లు మరియు మద్దతు సమూహాలు విజయ రేట్లను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి
• సంయక్తా విధానాలు: NRT + ప్రవర్తనా మద్దతు + మందులు అత్యంత సమర్థవంతమైన కలయిక

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

దశాబ్దాలుగా నేను ధూమపానం చేస్తే మానేయడానికి చాలా ఆలస్యమా?

కాదు. ఏ వయసులోనైనా మానేయడం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మానేసిన 20 నిమిషాలలోపు, గుండె స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గుతాయి. ఒక సంవత్సరంలోపు, గుండెపోటు ప్రమాదం సగానికి తగ్గుతుంది. 10 సంవత్సరాలలోపు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం సగానికి తగ్గుతుంది. మానేయడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

ఇ-సిగరెట్లు ధూమపానానికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయమా?

ఇ-సిగరెట్లు మండే పొగాకు కంటే తక్కువ హానికరం కానీ సురక్షితమైనవి కావు. అవి నికోటిన్‌ను (అధికంగా వ్యసనపరుస్తాయి) అందిస్తాయి, హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలు తెలియవు. చాలా ఆరోగ్య అధికారులు వాటిని నిలిపివేత సాధనంగా సిఫార్సు చేయరు.