यह वायरस बिना पासपोर्ट या वीज़ा के यात्रा करता है। अधिकांश देशों में टेस्टिंग बहुत अधिक विनियमित और प्रतिबंधित होने के कारण, सबसे अच्छा तरीका है कि घबराएँ नहीं, अपनी सुरक्षा बनाएँ, और अपना जीवन जीना जारी रखें। यहाँ बताया गया है कि कैसे करें।
सबसे अधिक जोखिम में कौन है?
सबसे अधिक मृत्यु दर 80 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों में, कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में, और अस्थमा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी पहले से मौजूद बीमारियों वाले लोगों में है। फिर भी, युवा व्यक्तियों में भी मौतें हुई हैं — इसलिए हर कोई अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से लाभान्वित होता है।
10 बातें जो आप अभी कर सकते हैं
धूम्रपान न करें: ACE2 रिसेप्टर्स — वायरस के प्रवेश का बिंदु — धूम्रपान करने वालों में अधिक व्यक्त होते हैं
स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा कई स्थितियों के लिए एक जोखिम कारक है। आपकी आनुवंशिक संरचना को समझना आपके दृष्टिकोण को निर्देशित करने में मदद कर सकता है
रंगीन आहार लें: सब्जियों और फलों से भरपूर आहार प्राकृतिक पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करते हैं
नींद सबसे अच्छी दवा है: 7-9 घंटे की नींद आपको लगभग किसी भी अन्य चीज़ से अधिक प्रतिरक्षा प्रदान करती है। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि नींद संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करती है
शांत रहें और आगे बढ़ें: तनाव कई नैदानिक स्थितियों से जुड़ा है और प्रतिरक्षा कार्य को दबा सकता है। याद रखें: "चिंता मत करो, खुश रहो"
व्यायाम एक चिकित्सा है: चलना और साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं। 3-5 मिनट के लिए गहरी साँस लेने का प्रयास करें — 5 की गिनती के लिए अपनी नाक से साँस लें, रोकें, 5 की गिनती के लिए अपने मुँह से साँस छोड़ें
अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: नियमित रूप से अपने हाथ धोएँ और छींकते या खाँसते समय अपना मुँह ढकें
सामाजिक दूरी का अभ्यास करें: बड़ी भीड़ से बचें। इस समय का उपयोग पढ़ने, लिखने या आराम करने के लिए करें
अपने आहार को पूरक करें: जिंक, विटामिन सी, डी, और ई जोड़ें — खासकर यदि आपको कम स्तरों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है। पूरक करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें
अपनी आंतरिक OCD को चैनल करें: नियमित रूप से सभी बार-बार छुई जाने वाली सतहों — काउंटरटॉप्स, सिंक, बैठने की जगह, कार्यस्थान और दरवाज़े के हैंडल को साफ करें
कोविड सीरीज़
अपनी आनुवंशिक प्रतिरक्षा प्रोफ़ाइल जानें
MapmyGenome द्वारा Genomepatri आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति का विश्लेषण करता है जो प्रतिरक्षा-संबंधी स्थितियों, विटामिन की कमी (विटामिन डी, सी, जिंक) और भड़काऊ प्रतिक्रिया से संबंधित है — जो आपको मजबूत प्रतिरक्षा के लिए अपनी पोषण और पूरक योजना को व्यक्तिगत बनाने में मदद करता है।
