प्लाज्मा एडिपोनेक्टिन विभिन्न शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण रासायनिक इकाई है। परिसंचारी एडिपोनेक्टिन 5 से 30 µg/ml2 के बीच होता है। संश्लेषण वसा ऊतक में होता है, जहाँ एडिपोनेक्टिन सभी एडिपोकाइन में सबसे प्रचुर मात्रा में व्यक्त प्रोटीन है।
स्रोत: www.researchgate.net/figure/Proposed-salutary-effects-of-adiponectin_fig1_6501357एडिपोनेक्टिन के स्तर को क्या प्रभावित करता है:
- आनुवंशिक कारक: ADIPOQ जीन में बहुरूपता हाइपोएडीपोनेक्टिनेमिया से जुड़ी हुई हैं
- आहार
- लिंग: पुरुषों की तुलना में महिलाओं में उच्च स्तर एंथ्रोपोमेट्रिक्स: कमर-से-कूल्हे का अनुपात, कमर की परिधि
एडिपोनेक्टिन की सुरक्षात्मक भूमिका:
एडिपोनेक्टिन मजबूत एंटीऑक्सीडेंट क्रिया प्रदर्शित करता है और अतिरिक्त मुक्त कणों के निर्माण को कम करने में मदद करता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को भी कम करता है, जो मधुमेह के रोगियों में एक प्रमुख विकास है। अध्ययनों से पता चला है कि एडिपोनेक्टिन का स्तर साइटोकाइन के स्तर के व्युत्क्रमानुपाती होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्वपूर्ण नियामक अणु हैं। इसका तात्पर्य है कि एडिपोनेक्टिन जितना कम होगा, सूजन और सेप्सिस का जोखिम उतना ही अधिक होगा। वसा चयापचय करने वाले एंजाइमों, "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल और लिपिड प्रोफाइल के अलावा, हृदय स्वास्थ्य के लिए एडिपोनेक्टिन के स्तर का विनियमन आवश्यक है। एडिपोनेक्टिन की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देती है और कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन या कार्डियक हाइपरट्रॉफी का कारण बन सकती है। कैंसर सुरक्षा में एडिपोनेक्टिन की भूमिका का भी व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। एंजियोजेनेसिस (नई रक्त वाहिकाओं का उत्पादन- कैंसर के विकास में एक अवांछित घटना) को एडिपोनेक्टिन द्वारा विनियमित माना जाता है, हालांकि कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आगे के सबूतों की आवश्यकता है।
एडिपोनेक्टिन के स्तर में वृद्धि
जीवनशैली में बदलाव जैसे कि लंबी अवधि के लिए बढ़ी हुई एरोबिक गतिविधि रक्तप्रवाह में एडिपोनेक्टिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है, यदि वे कम हैं।
कैसे खाएं:
लंबे समय तक प्रतिबंधित कैलोरी सेवन (20-40% तक) मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में शरीर के वजन, चयापचय और शरीर में एडिपोनेक्टिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा (ओमेगा-3 फैटी एसिड) का सेवन भी फायदेमंद होता है। मछली के तेल (पूरक के बजाय अधिमानतः मूल रूप में) की सिफारिश की जाती है। साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी एडिपोनेक्टिन को बढ़ावा देने में मदद करता है, खासकर महिलाओं में।
अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित करें:
प्लाज्मा एडिपोनेक्टिन पर पर्याप्त प्रभाव के लिए उच्च तीव्रता वाले धीरज प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है।
