मांसपेशियों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में जीनोमिक्स की भूमिका को समझना
"हमेशा पूरा प्रयास करें, भले ही आपके विरुद्ध बाधाएँ हों।" — अर्नोल्ड पामर
एथलीटों के प्रदर्शन पर किए गए शोध अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक प्रदर्शन के संबंध में व्यक्तियों में 50% से अधिक भिन्नताओं में आनुवंशिक कारक योगदान करते हैं। एथलीट के प्रदर्शन के अनुरूप सबसे अधिक शोध किए गए आनुवंशिक प्रकार ACTN3 और ACE हैं।
धीमी गति से सिकुड़ने वाले बनाम तेज़ी से सिकुड़ने वाले मांसपेशी फाइबर
कंकाल की मांसपेशियों को संकुचन के लिए आवश्यक समय के आधार पर दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:
धीमी गति से सिकुड़ने वाले फाइबर — संकुचन के लिए अधिक समय लेते हैं और बिना थके लंबे समय तक कार्य कर सकते हैं। ये फाइबर व्यक्तियों को लंबी दूरी की दौड़ जैसी सहनशक्ति वाली गतिविधियों में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने में मदद करते हैं
तेज़ी से सिकुड़ने वाले फाइबर — संकुचन के लिए कम समय लेते हैं लेकिन जल्दी थक जाते हैं। ये फाइबर एथलीटों को ताकत बढ़ाने और दौड़ने वाली गतिविधियों में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने में मदद करते हैं
ACTN3 और ACE जीन
ACTN3 जीन α-एक्टिनिन-3, एक प्रोटीन जो आमतौर पर तेज़ी से सिकुड़ने वाले मांसपेशी फाइबर में पाया जाता है, के विकास के लिए निर्देश देता है। ACTN3 जीन में भिन्नता तीन परिणाम उत्पन्न करती है:
स्प्रिंट/शक्ति प्रोफ़ाइल — तेज़ी से सिकुड़ने वाले मांसपेशी फाइबर का बड़ा अनुपात
सहनशक्ति प्रोफ़ाइल — धीमी गति से सिकुड़ने वाले मांसपेशी फाइबर का बड़ा अनुपात
शक्ति/सहनशक्ति प्रोफ़ाइल — तेज़ी से और धीमी गति से सिकुड़ने वाले मांसपेशी फाइबर के मिश्रित अनुपात
ACE I एलील सहनशक्ति से संबंधित है और ACE D एलील दौड़ने वाली गतिविधियों में प्रदर्शन से संबंधित है। किसी की आनुवंशिक सामग्री को समझकर और किसी व्यक्ति के आनुवंशिक बनावट की पूरी तस्वीर प्राप्त करके, कम समय में चरम प्रदर्शन तक पहुंचने और शीर्ष-स्तरीय गतिविधि की दीर्घायु बढ़ाने के लिए उचित योजना बनाई जा सकती है।
अपनी आनुवंशिक एथलेटिक प्रोफ़ाइल अनलॉक करें
मैपमायजीनोम द्वारा मायफिटजीन आपको स्प्रिंट बनाम सहनशक्ति प्रदर्शन, मांसपेशी फाइबर संरचना, चोट के जोखिम और रिकवरी के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्तियों को प्रकट करता है — जो आपको सही प्रशिक्षण चुनने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करता है।
