“फिट रहना कोई मंज़िल नहीं, यह एक जीवनशैली है।”
ये शब्द मेरे मन में बचपन से ही रच-बस गए थे। एक ऐसे परिवार में पलने-बढ़ने के कारण, जिसने हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाई और फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित किया, मेरे जीवन पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा। मुझे कभी याद नहीं कि मैं बीमार पड़ा और स्कूल नहीं गया, हालाँकि मुझे उन दोस्तों से हमेशा ईर्ष्या होती थी जो बीमारी के कारण स्कूल नहीं जाते थे! हालांकि मुझे एक बार चिकनपॉक्स हुआ था और मुझे पूरे दस दिन तक स्कूल छोड़ना पड़ा था। लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर मुझे लगता है कि मैं इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकता था।
फिट रहने का प्रयास मेरे अंदर समाया हुआ था, लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मुझे लगा कि मैं अपनी वास्तविक क्षमता के अनुसार शारीरिक और मानसिक रूप से प्रदर्शन नहीं कर पा रहा था। कहीं न कहीं अंदर ही अंदर, मैं जानता था कि मेरा शरीर और अधिक सक्षम है, लेकिन यह एक काल्पनिक दीवार पर रुक गया। मेरा मतलब है, मैं फिटनेस फ्रीक नहीं हूँ। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूँ जिसे कुछ खेल खेलना पसंद है, एक अच्छा शरीर बनाए रखना और जीवन को पूरी तरह से जीना पसंद है।
बीज का बोना
कुछ समय पहले मैंने एक स्वास्थ्य पत्रिका में एक लेख पढ़ा था जिसमें प्रकृति और पालन-पोषण के बारे में बात की गई थी। मैंने निश्चित रूप से अपने शरीर का पोषण किया था, लेकिन मैं इसके "प्रकृति" वाले हिस्से से अधिक प्रभावित हुआ। ध्यान से पढ़ने पर कुछ अवधारणाएँ स्पष्ट हुईं। हम सभी के पास एक "चिप" होती है जो हमें चलाती है और हमें वही बनाती है जो हम हैं। इस चिप को डीएनए (एक अनinteresting रासायनिक नाम - डीऑक्सीराइबो न्यूक्लिक एसिड के लिए शानदार संक्षिप्त नाम) कहा जाता है। डीएनए हमारे शरीर की लगभग 37.2 खरब कोशिकाओं में से प्रत्येक में मौजूद होता है। यह सचमुच जीवन का संचालन करता है, हमें जीवित बनाने वाली सभी रासायनिक प्रक्रियाओं को चलाने में मदद करता है।
डीएनए यह भी निर्धारित करता है कि हम कैसे दिखते हैं। चूंकि हमें अपने माता-पिता में से किसी एक से आधा डीएनए मिलता है, इसलिए हम कई मायनों में उनसे मिलते-जुलते हैं। इसलिए जब हर टॉम और डिक, हैरी पॉटर को बताते हैं कि वह अपने पिता जैसा है लेकिन उसकी माँ की आँखें हैं, तो यह समझना वास्तव में इतना मुश्किल नहीं है कि क्यों। खैर, मैं भटक रहा हूँ।
लेख में आगे कहा गया है कि क्षमता हमारे जीन (डीएनए की छोटी, कार्यात्मक इकाइयाँ) में छिपी हुई है और हमें बस इतना करना है कि सही जानकारी के माध्यम से क्षमता को अनलॉक करना और इसे सही आहार, जीवनशैली विकल्पों और व्यायाम के साथ पूरक करना है। वास्तव में ऐसे व्यायाम हो सकते हैं जो आपके शरीर को बिल्कुल भी लाभ नहीं पहुँचा सकते (यहां तक कि इसे नुकसान भी पहुँचा सकते हैं!) यदि आपका डीएनए इसकी अनुमति नहीं देता है।
एक विचार का अंकुरण
लेख ने निश्चित रूप से मेरी जिज्ञासा को बढ़ाया क्योंकि इसने मेरे दिमाग में लंबे समय से लंबित, फिर भी न पूछे गए सवाल का जवाब देने की कोशिश की। मैं अपनी सच्ची शारीरिक क्षमता का उपयोग नहीं कर पा रहा था इसका मतलब यह था कि मैं सही तरह का आहार नहीं ले रहा था और सही तरह के व्यायाम नहीं कर रहा था। जो मैं खा रहा था वह कथित तौर पर स्वस्थ था - ढेर सारी हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फल, फलियां और कम वसा वाला मांस और वसायुक्त मछली। लेकिन शायद यह संयोजन मेरे शरीर के लिए सही नहीं था। मैं कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण कर रहा था। लेकिन शायद सेट गलत थे या व्यायाम का समय सही नहीं था। मुझे इसकी तह तक जाना पड़ा।
खोज शुरू होती है
मेरे आहार विशेषज्ञ-सह-प्रशिक्षक के पास जाने से मेरा जीवन बदल गया। बेहतर के लिए, मुझे तुरंत जोड़ना चाहिए। जब मैंने अपनी अटकलें और अस्पष्ट प्रश्न उनके सामने रखे, तो उन्होंने मुझे अपनी अब पेटेंट की गई "ज्ञानी ऋषि" वाली मुद्रा में सुना और फिर मुझे जेनेटिक परीक्षण के बारे में बताया। धीरे-धीरे, सब कुछ समझ में आने लगा।
हमारा डीएनए सब कुछ नियंत्रित करता है। सचमुच। यह तय करता है कि कौन सा भोजन हमें लाभ पहुंचाता है, कितना (प्रोटीन, कार्ब्स, वसा) खाना है और कब। यह यह भी तय करता है कि किस तरह के व्यायाम, और कितने समय तक, हमारे शरीर के लिए उपयुक्त हैं। यह यह भी तय करता है कि हमें कब व्यायाम करना चाहिए। मैं अचंभित था। यह छोटी सी रासायनिक इकाई, जो मेरे गर्भाधान के समय से मेरे साथ थी, मेरे जीवन के हर छोटे पहलू को नियंत्रित करती थी! और अब मैंने अपने डीएनए को बेहतर तरीके से जानने का फैसला किया क्योंकि यह जानकारी मुझे एक नए मुझ में टैप करने में मदद करेगी!
इंटरनेट पर खोज करने पर मुझे मैपमायजीनोम मिला। ये लोग भारत में आनुवंशिक परीक्षण के अग्रदूत थे। एक गहन शोध ने मुझे उनके विभिन्न प्रस्तावों के साथ-साथ उनकी तकनीकी दक्षता के बारे में बताया। मैंने जीनोमपेट्री फिट को देखा और मैं सचमुच हैरान रह गया। एक साधारण जीन परीक्षण मुझे मेरे शरीर के लिए सही आहार और प्रशिक्षण को समझने में मदद कर सकता है। सामान्य "स्वस्थ" आहार खाने और सामान्य व्यायाम करने के बजाय, यहाँ इसे अपने शरीर के लिए अनुकूलित करने का एक तरीका था।
खुद को जानने के लिए तैयार हो रहा हूँ!
मैंने तुरंत मैपमायजीनोम से संपर्क किया। मुझे एक विशेषज्ञ का फोन आया। 30 मिनट के भीतर, उन्होंने मेरे लिए एक नया क्षितिज खोल दिया था। मैं एक आनुवंशिक परीक्षण करवाने के विचार पर सहमत हो गया। नमूना संग्रह बहुत आसानी से हो गया। मुझे बस अपनी लार का नमूना देना था। जाहिर है, हमारी लार में हमारे मुंह के अंदर की कई कोशिकाएं होती हैं जो झड़ जाती हैं। मैंने नमूना मैपमायजीनोम की प्रयोगशाला में भेज दिया और मन ही मन अपनी उंगलियां पार कर लीं।
कुछ हफ्तों के भीतर मुझे बताया गया कि मेरे डीएनए को "पढ़" लिया गया था और वे जानकारी के साथ तैयार थे। एक किशोर की तरह अपनी पहली डेट पर, मैं घबराहट और उत्सुकता से भरा हुआ था जब मुझे अपने काउंसलर का फोन आया। उसने मुझे पूरी रिपोर्ट समझाई - किन-किन जीनों का परीक्षण किया गया था, परिणाम क्या थे और इसका मेरे लिए क्या मतलब था। मैं शाब्दिक रूप से जानकारी को निगल रहा था जैसे ही वह आई। यह बहुत ही आकर्षक था। यहाँ मैं, अपने जीवन के लगभग 35 साल बाद, अपने सच्चे स्व को जान रहा था!
सच का पल
मुझे अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस, मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति, शरीर की संरचना, न्यूरोलॉजिकल घटक, प्रमुख स्वास्थ्य स्थितियाँ जिनके प्रति मैं संवेदनशील था और चोट का जोखिम और ठीक होने का समय के बारे में पता चला। ऐसा लगा जैसे कोई मुझे जैविक दर्पण दिखा रहा हो!
रिपोर्ट के आधार पर, काउंसलर ने मेरे लिए एक अनुकूलित आहार और व्यायाम योजना बनाई। अब मुझे पता है कि मेरे शरीर को किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है, मुझे कब खाना है और कितना। अब मुझे ठीक-ठीक पता है कि मुझे किस तरह के व्यायाम करने हैं और मुझे कैसे प्रशिक्षण लेना है। अब मुझे पता है कि मेरा शरीर चोट के प्रति कितना संवेदनशील है और चोट से पूरी तरह ठीक होने में कितना समय लगेगा। अब मुझे अपने शरीर की दर्द सहने की सीमा और तनाव के प्रति उसकी प्रतिक्रिया का पता है। अब मुझे पता है कि मेरा शरीर कैसे बना है और इसे अपने इष्टतम सर्वश्रेष्ठ पर लाने के लिए मुझे कौन से सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करने की आवश्यकता है।
आगे देखना
मेरे नए नियम को शुरू किए हुए तीन महीने हो गए हैं, जिसे विशेष रूप से मेरे शरीर के लिए डिज़ाइन किया गया था। मैं अच्छी तरह से प्रशिक्षण ले रहा हूँ और मेरा शरीर बेहतर प्रतिक्रिया दे रहा है क्योंकि मुझे उसकी सीमाएँ और क्षमता पता है। मेरी रिपोर्ट कहती है कि मेरे पास अच्छी सहनशक्ति क्षमताएँ हैं। अगले महीने मेरे शहर में एक हाफ मैराथन है। मुझे लगता है कि मैं उसमें भाग लूँगा। मुझे शुभकामनाएँ दें!
ग्राहक के बारे में
जितेंद्र राठौर मैपमायजीनोम ग्राहक जीन पूल में हाल ही में शामिल हुए हैं। अपने फिटनेस लक्ष्यों को सही तरीके से प्राप्त करने का उनका दृढ़ संकल्प, उन्हें हमारे दरवाजे तक ले आया। परीक्षण से मिली जानकारी के साथ, उन्होंने अपने आहार और कसरत योजना को वैयक्तिकृत किया है, और अपने फिटनेस लक्ष्यों को तेजी से ट्रैक किया है।
क्या आप फिटनेस फ्रीक हैं? शायद एक एथलीट? या शायद कोई ऐसा व्यक्ति जिसका स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य है?
क्या आपने एक आहार योजना और एक कसरत या प्रशिक्षण regimen चुना है, जो आपके लिए अनुकूलित है?
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