सभी के लिए स्वास्थ्य: आइए E2E (प्रयास से व्यायाम तक) करें!
"आप व्यायाम के लिए क्या करते हैं?"
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सलाह देता है। फिर भी, समाज का एक बड़ा हिस्सा लक्ष्यों और सपनों का पीछा करने में लगा हुआ है - उन सपनों को पूरा करने के लिए जीते हुए वर्षों तक व्यायाम करना भूल जाता है।
प्रयास से व्यायाम तक (E2E): नया स्वास्थ्य मंत्र
नियमित व्यायाम के अनगिनत लाभ हैं। कुछ महत्वपूर्ण तथ्य जो ध्यान में रखने योग्य हैं:
व्यायाम-प्रेरित परिवर्तनों (बढ़ी हुई शक्ति, दुबली मांसपेशियों का विकास) के लिए 3-6 महीने का अच्छा समय लगता है, जबकि मूड, भूख, नींद और ऊर्जा में बदलाव पहले दिखाई देते हैं
ज्यादातर समय, यह वास्तव में केवल प्रयास करने के बारे में है - न कि अंतिम लक्ष्य के बारे में। निरंतरता बनाए रखने और हर दूसरे दिन वास्तव में व्यायाम करने पर ध्यान दें
व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया सभी व्यक्तियों में भिन्न होती है - शारीरिक गतिविधि के लिए व्यक्तिगत अनुकूलन में मनोवैज्ञानिक प्रोग्रामिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है
मध्य और वृद्धावस्था में चयापचय और मांसपेशियों का द्रव्यमान काफी प्रभावित होता है - E2E का सबसे महत्वपूर्ण कारण व्यायाम प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों की स्मृति को जमा करना है। हम जितना अधिक समय तक व्यायाम करते रहेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि ब्रेक के बाद जब हम वापस व्यायाम करेंगे तो हमारी मांसपेशियां प्रतिक्रिया करना "याद रखेंगी"
जीवन के हर चरण के लिए व्यायाम
नियमित व्यायाम एक सार्वभौमिक स्वास्थ्य सिफारिश है - गर्भवती माँ के लिए योग, वरिष्ठों के लिए एक्वा एरोबिक्स, ठीक हो रहे एथलीट के लिए पिलेट्स, व्यस्त मिलेनियल के लिए वेट ट्रेनिंग। हर शरीर, हर उम्र और हर लक्ष्य के लिए एक व्यायाम है।
नियमित व्यायाम के दुष्प्रभाव
बेहतर नींद - तो अब नेटफ्लिक्स मैराथन नहीं
बेहतर याददाश्त - तो आप यह नहीं कह सकते कि आप व्यायाम करना भूल गए थे
मजबूत शरीर - तो काम पर कम बीमारी वाले दिन
बेहतर तृप्ति - तो दोपहर के कुकीज़ को अलविदा कहें
इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर, यह समझने का समय है कि अच्छा स्वास्थ्य जीवन का एक तरीका है। नियमित व्यायाम को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाएं!
स्मार्टर व्यायाम करें — अपना जेनेटिक फिटनेस प्रोफाइल जानें
मैपमायजीनोम द्वारा माईफिटजीन आपकी फिटनेस, सहनशक्ति, शक्ति, चोट के जोखिम और पोषण के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्तियों का खुलासा करता है — जिससे आपको अपनी अनूठी जीव विज्ञान के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम प्रकार चुनने में मदद मिलती है।
