कामकाजी माताओं के लिए स्वास्थ्य सुझाव

माँ अपने बच्चे के लिए सभी उत्कृष्टताओं का एक संयोजन है - सबसे अच्छी, सबसे स्मार्ट, सबसे सुंदर और बहुत कुछ। एक योद्धा जो सभी बुराईयों को खत्म कर सकती है। एक देवदूत जो गले लगाने और चुंबन से दर्द को गायब कर सकती है। जीवन के सभी तूफानों से आश्रय प्रदान करने वाली शक्ति का एक स्तंभ। अपने बच्चों की हमेशा रक्षा करने के लिए इस सुपरवुमन को स्वस्थ होना चाहिए। लेकिन कितनी माताएँ अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं? कामकाजी माताओं के स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण में, हमने पाया कि चार में से तीन माताएँ अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं। हमारे विशेषज्ञ इन सुपरवुमन के लिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।

 

माताओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता क्यों देनी चाहिए?

यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर एक श्रृंखला में कई पुस्तकों को समाहित कर सकता है। यहाँ हम कुछ कारण देंगे:

• प्रत्येक व्यक्ति, जिसमें एक माँ भी शामिल है, सबसे अच्छे स्वास्थ्य का हकदार है।
• बच्चों को अपने विकास के वर्षों के दौरान अपनी माताओं की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
• एक माँ अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छी रोल मॉडल होती है - वे अपने जीवन और आदतों को अपनी माताओं के अनुसार ढालते हैं।
• छिपे हुए जोखिम - जब एक माँ अपने स्वास्थ्य जांच की उपेक्षा करती है, तो वह न केवल उन स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अंधेरे में होती है जिन्हें ठीक किया जा सकता है, बल्कि इस अज्ञानता को अपने बच्चों को भी देती है।

 

चार में से तीन माताएँ अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं

हमने कुछ प्रश्न पूछे और पाया कि चार में से तीन माताएँ अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं। यहाँ शीर्ष कारण दिए गए हैं:

मातृत्व को अपने करियर के साथ संतुलित करना

जब सही कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने की बात आती है, तो कई माताएँ अपने स्वास्थ्य में कटौती करती हैं। ये सुपरवुमन यह सब पाने के लिए बहुत मेहनत करती हैं - एक बढ़ता हुआ करियर, बच्चे और एक सक्रिय सामाजिक जीवन। जब स्वास्थ्य जांच, फिटनेस और आहार की बात आती है, तो वे ढीली पड़ जाती हैं। "हम अपने पुरुष समकक्षों जितनी मेहनत करते हैं और फिर घर जाकर वहाँ के काम करते हैं। स्वास्थ्य के लिए समय कहाँ है?" वे पूछते हैं।

बलिदान और मातृत्व साथ-साथ चलते हैं

पहले के समय में, महिलाएँ यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अंत में खाती थीं कि उनका परिवार अच्छी तरह से पोषित हो। एक माँ अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती थी, यह भूल जाती थी कि वह परिवार का केंद्र है। जबकि समय बदल गया है, कुछ प्रवृत्तियाँ नहीं बदली हैं। आज, कई कामकाजी माताओं को अपने बच्चों के साथ अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा नहीं बिताने का अपराधबोध महसूस होता है।

डर

स्वास्थ्य जांच की उपेक्षा करने के सबसे आम कारणों में से एक डर है। कई महिलाएँ हैं जो सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जांच को टालती रहती हैं, यह भूल जाती हैं कि वे इन स्थितियों को अपने बच्चों को दे सकती हैं।

 

हमारे विशेषज्ञों से स्वास्थ्य युक्तियाँ

हमारी टीमों में कुछ सुपरवुमन हैं जो अपने काम, परिवारों, सामाजिक जीवन और स्वास्थ्य को पूरी तरह से संतुलित करती हैं। वे अन्य कामकाजी माताओं को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करने के लिए भी कड़ी मेहनत करती हैं। वे क्या कहते हैं, यह यहाँ दिया गया है:

अपनी सहायता प्रणाली का पोषण करें

अपनी सहायता प्रणाली को पहचानें और उसका पोषण करें - एक साथी जो काम साझा करता है, एक सास जो मदद करने के लिए सबसे अधिक इच्छुक है या एक "काम वाली बाई" जो हर सफल महिला के पीछे है। कामों को सौंप दें ताकि आपके पास अपने लिए अधिक समय हो।

अपने खाने पर ध्यान दें

आपके स्मार्टफोन में आपके कार्यालय में स्वादिष्ट व्यंजन पहुँचाने के लिए ऐप हो सकते हैं, लेकिन वहाँ ऐसे ऐप भी हैं जो आपको अपने भोजन का सेवन और कैलोरी गिनने में मदद कर सकते हैं। ढीले पटाखे या चीटोस को एक पूरे सेब या एक बिना छिलके वाले नारंगी से बदलें। विटामिन और पोषक तत्व आपको स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते हैं।

अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें

पुरानी कहावत "जल्दी सोना और जल्दी उठना इंसान को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है" महिलाओं के लिए भी सच है। सुबह-सुबह, जब कोई आपका समय और ध्यान नहीं मांग रहा होता है, तो कुछ मिनट का व्यायाम, प्राणायाम और ध्यान दिन के लिए एक शानदार शुरुआत हो सकता है।

चलते रहें

जब आप चलते रहते हैं, तो आप फिट रहते हैं। एक विशेषज्ञ 30 मिनट स्क्रीन देखने के बाद आँखों के लिए एक मिनट के आराम की सलाह देता है। एक और सुझाव देता है, हर घंटे कार्यालय में घूमना। एक विशेषज्ञ दावा करता है कि दिन के दौरान दो 10 मिनट के फिटनेस ब्रेक लेने से, जब वह कई सीढ़ियाँ ऊपर-नीचे जाती है, तो वह फिट रहती है।

तनाव को हराएँ

माताएँ मल्टीटास्किंग में विशेषज्ञ हो सकती हैं, लेकिन उनके तनाव का स्तर भी उच्च होता है, जिससे उच्च रक्तचाप जैसी शारीरिक समस्याएँ और अवसाद और चिंता जैसी अन्य समस्याएँ हो सकती हैं। एक विशेषज्ञ का कहना है कि समान विचारधारा वाले दोस्तों का एक आरामदायक समूह तनाव को दूर करने का उनका मंत्र है। अन्य "मी-टाइम" और ध्यान की सलाह देते हैं। एक लुईस हे के सकारात्मक affirmations की सलाह देता है।

नियमित स्वास्थ्य जांच कराएँ

नियमित स्वास्थ्य जांच मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने या जल्दी पता लगाने और इलाज करने की कुंजी है। तो, अगली बार जब आप उस पैप स्मीयर को छोड़ने के बारे में सोचें, तो फिर से सोचें।

अपने स्वास्थ्य की योजना बनाएँ

एक जेनेटिक टेस्ट जैसे Genomepatri™, Gynaecmap™, या SugarGene™ आपको अपने स्वास्थ्य की बेहतर योजना बनाने में मदद कर सकता है। ये परीक्षण आपको बीमारी की शुरुआत को रोकने या देरी करने, फिट रहने, सबसे अच्छी दवा खोजने और यहाँ तक कि अपने परिवार की रक्षा करने में मदद करते हैं। एक जेनेटिक काउंसलर के साथ परामर्श आपको अपने परिवार में स्वास्थ्य पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है, जो आपके जीवन में साल और आपके सालों में जीवन जोड़ सकता है।

निष्कर्ष

हमारी दुनिया हमारी माताओं की मुस्कान से शुरू होती है। आपके बच्चों की दुनिया आपकी मुस्कान से उज्ज्वल रहे। स्वस्थ रहें। फिट रहें। आप अपने लिए और अपने परिवार के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने जीवन में साल और अपने सालों में जीवन जोड़ते हैं। अपने परिवार में स्वास्थ्य पैटर्न और अपने लिए सबसे अच्छा कार्यवाही समझने के लिए एक जेनेटिक काउंसलर से बात करें।

 

एक माँ का स्वास्थ्य उसकी प्राथमिकता और जिम्मेदारी है। आज ही हमारे विशेषज्ञों से बात करें! हमें https://mapmygenome.in पर जाएँ या info@mapmygenome.in पर लिखें या 1800-102-4595 पर कॉल करें।