कामकाजी माताओं के लिए स्वास्थ्य सुझाव
माँ अपने बच्चे के लिए सभी सर्वोत्तम विशेषणों का एक संयोजन है — सबसे अच्छी, सबसे चतुर, सबसे सुंदर। इस सुपरवूमन को अपने बच्चों को हमेशा बचाने के लिए, उसे स्वस्थ रहना चाहिए। लेकिन कामकाजी माताओं के स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण में, हमने पाया कि चार में से तीन माताएँ अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं। हमारे विशेषज्ञ इन सुपरवुमन को अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।
माताओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता क्यों देनी चाहिए
प्रत्येक व्यक्ति, जिसमें एक माँ भी शामिल है, सर्वोत्तम स्वास्थ्य का हकदार है
बच्चों को उनके विकास के वर्षों के दौरान अपनी माताओं की सबसे अधिक आवश्यकता होती है
एक माँ अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छी आदर्श होती है — वे उनके जीवन और आदतों का अनुकरण करते हैं
जब एक माँ स्वास्थ्य जांच की उपेक्षा करती है, तो वह न केवल इलाज योग्य स्थितियों के बारे में अनजान रहती है, बल्कि इस अज्ञानता को अपने बच्चों तक भी पहुँचाती है
कामकाजी माताओं के लिए विशेषज्ञ स्वास्थ्य सुझाव
अपनी सहायता प्रणाली बनाएँ और पोषित करें
अपनी सहायता प्रणाली को पहचानें और उसमें निवेश करें — एक साथी जो कामों को साझा करता है, एक इच्छुक परिवार का सदस्य, या विश्वसनीय घरेलू सहायता। कार्य सौंपें ताकि आपके पास अपने लिए समय हो।
आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें
ढीले पटाखे या प्रसंस्कृत स्नैक्स के बजाय एक साबुत सेब या बिना छीले संतरे का सेवन करें। अपने भोजन के सेवन को रिकॉर्ड करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें। छोटे, सुसंगत विकल्प बड़े स्वास्थ्य लाभ जोड़ते हैं।
अपना दिन जल्दी शुरू करें
सुबह जल्दी — इससे पहले कि कोई आपका समय माँगे — सुनहरी होती है। कुछ मिनट का व्यायाम, प्राणायाम और ध्यान दिन के लिए एक शक्तिशाली टोन सेट कर सकता है।
चलते रहें
स्क्रीन पर हर 30 मिनट में एक मिनट का आंखों का ब्रेक लें। हर घंटे एक बार ऑफिस में घूमते रहें। दिन में दो 10 मिनट के सीढ़ी चढ़ने के ब्रेक आपकी फिटनेस में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।
तनाव को सक्रिय रूप से मात दें
उच्च तनाव से उच्च रक्तचाप, अवसाद और चिंता होती है। समान विचारधारा वाले दोस्तों का एक आरामदायक समूह बनाएँ। तनाव को प्रबंधित करने के लिए ध्यान, "मी-टाइम" और सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें इससे पहले कि यह आपको प्रबंधित करे।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएँ
नियमित स्वास्थ्य जांच मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थितियों को रोकने या जल्दी पता लगाने की कुंजी है। उस पैप स्मीयर को न छोड़ें। उस मैमोग्राम को स्थगित न करें।
अपने स्वास्थ्य — और अपने परिवार के स्वास्थ्य की योजना बनाएँ
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपत्री कामकाजी माताओं को मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थितियों के लिए उनकी आनुवंशिक प्रवृत्तियों को समझने में मदद करती है — और प्रमाणित आनुवंशिक सलाहकारों के समर्थन से एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना बनाने में मदद करती है।
