HRV (हृदय गति परिवर्तनशीलता): एक सरल व्याख्या
अनु आचार्य, सीईओ, मैपमाईजीनोम द्वारा
मैं एक गैजेट प्रेमी हूँ — खासकर वे, जिनका स्वास्थ्य से कुछ लेना-देना है। इसलिए मैं एप्पल वॉच में HRV (हृदय गति परिवर्तनशीलता) सुविधा से काफी उत्साहित थी। लेकिन उस संख्या का वास्तव में क्या मतलब है? मुझे समझाने दें — और ध्यान दें कि एक सच्चे स्वास्थ्य सेवा पेशेवर और चिकित्सा-ग्रेड उपकरणों का कोई विकल्प नहीं है, इसलिए यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है तो कृपया हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
HRV क्या है?
हृदय गति परिवर्तनशीलता दिल की धड़कन के बीच के समय की मात्रा में भिन्नता है। विरोधाभासी रूप से, एक उच्च HRV आम तौर पर एक अच्छी बात है। यहाँ बताया गया है कि क्यों।
आपका हृदय आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र से स्वतंत्र तंत्रिका तंत्र के माध्यम से जुड़ा हुआ है — जिसके दो भाग हैं:
अनुकंपी तंत्रिका तंत्र — "लड़ो या भागो" प्रणाली; तनाव या खतरे के जवाब में हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाती है
परानुकंपी तंत्रिका तंत्र — "आराम करो और पचाओ" प्रणाली; हृदय गति को धीमा करती है और रिकवरी और विश्राम को बढ़ावा देती है
HRV दर्शाता है कि आपका शरीर इन दोनों प्रणालियों के बीच कितनी अच्छी तरह स्विच कर सकता है — आप कितने अनुकूलनीय हैं। जैसा कि चार्ल्स डार्विन ने कहा: "यह प्रजाति का सबसे मजबूत या सबसे बुद्धिमान नहीं है जो जीवित रहता है; यह वह है जो परिवर्तन के लिए सबसे अनुकूलनीय है।"
आपका HRV आपको क्या बताता है?
उच्च HRV — आपका शरीर अनुकूलनीय, लचीला और अच्छी तरह से ठीक हो चुका है; अच्छे हृदय स्वास्थ्य और तनाव लचीलेपन से जुड़ा है
कम HRV — उच्च रक्तचाप, अवसाद या मधुमेह जैसी अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकता है; उच्च आराम हृदय गति और कम लचीलेपन से जुड़ा है
जैसे-जैसे कोई व्यक्ति बड़ा होता है, HRV स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है। लेकिन इसे नियमित व्यायाम, अच्छा पोषण, पर्याप्त नींद और ध्यान और योग जैसी तनाव प्रबंधन प्रथाओं के माध्यम से सुधारा जा सकता है।
आनुवंशिक पहलू
आनुवंशिक विविधताएं बेसलाइन HRV, हृदय संबंधी जोखिम और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्य को प्रभावित करती हैं। आपकी आनुवंशिक हृदय संबंधी प्रोफ़ाइल को समझना आपको और आपके डॉक्टर को आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए लक्षित निवारक कार्रवाई करने में मदद कर सकता है।
अपनी आनुवंशिक हृदय स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल जानें
मैपमाईजीनोम द्वारा कार्डियोमैप एक व्यापक वंशानुगत हृदय संबंधी जोखिम पैनल प्रदान करता है। जीनोमपत्री हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और 100+ अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति को कवर करता है। दोनों में प्रमाणित आनुवंशिक परामर्श शामिल है।
