उच्च रक्तचाप से बचाव संभव है
उच्च रक्तचाप — या हाई ब्लड प्रेशर — को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि गंभीर नुकसान होने तक इसके स्पष्ट लक्षण शायद ही कभी दिखते हैं। फिर भी, यह सबसे रोके जा सकने वाले पुराने रोगों में से एक है, जब इसे जल्दी पकड़ा और प्रबंधित किया जाए।
उच्च रक्तचाप क्या है?
रक्तचाप वह बल है जो रक्त आपकी धमनियों की दीवारों पर डालता है। जब यह बल लगातार बहुत अधिक होता है, तो यह हृदय पर दबाव डालता है, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, और दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को काफी बढ़ाता है। 140/90 mmHg से ऊपर का माप आम तौर पर उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
मुख्य जोखिम कारक
अधिक नमक (सोडियम) का सेवन
आसीन जीवन शैली और मोटापा
पुराना तनाव
अत्यधिक शराब का सेवन
धूम्रपान
पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिक प्रवृत्ति
उम्र (उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है)
रोकथाम की रणनीतियाँ
नमक का सेवन कम करें — प्रति दिन 5 ग्राम से कम का लक्ष्य रखें
नियमित रूप से व्यायाम करें — अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि
स्वस्थ वजन बनाए रखें
शराब सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें
ध्यान, योग या साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें
नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करवाएं
अपने आनुवंशिक जोखिम को जानें — कुछ लोग आनुवंशिक रूप से "नमक-संवेदनशील" होते हैं और उन्हें सख्त आहार प्रबंधन की आवश्यकता होती है
उच्च रक्तचाप के जोखिम को इससे पहले जानें कि यह हमला करे
मैपमाईजीनोम द्वारा जीनोमपैट्री उच्च रक्तचाप, नमक संवेदनशीलता और हृदय रोग के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति की जांच करता है — रक्तचाप संकट बनने से पहले आपके आहार और जीवन शैली को व्यक्तिगत बनाने में आपकी मदद करता है।
