बेहतर स्वास्थ्य की ओर यात्रा
कहा जाता है कि हजार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है। जब अच्छे स्वास्थ्य की बात आती है, तो कुछ लोग इसे रोमांच की एक अनंत यात्रा मानते हैं - स्वास्थ्य उनके जीवन के लक्ष्यों में इतना एकीकृत होता है कि इसे सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित कार्यान्वयन मिलता है। और फिर ऐसे लोग भी हैं जो पहला कदम उठाने से हिचकिचाते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं - स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानने का डर, असफलता की आशंका, अन्य प्राथमिकताएं, या कोई अन्य बहाना जिसका कोई उपयोग करना चाहता है।
आपकी यात्रा में पहला कदम
यहां आपकी स्वास्थ्य यात्रा पर आपके पहले कदम के लिए कुछ विचार दिए गए हैं। आप उन पर विचार कर सकते हैं या पूरी तरह से अलग रास्ता खोज सकते हैं।
आनुवंशिक परामर्श
एक आनुवंशिक परामर्शदाता आपके स्वास्थ्य इतिहास का विश्लेषण करता है और आपकी जीवनशैली या स्वास्थ्य जांचों में बदलाव का सुझाव देता है जो आपकी स्वास्थ्य यात्रा पर एक मार्ग-मानचित्र बना सकते हैं। एक आनुवंशिक परामर्श सत्र आपके द्वारा उठाए गए सबसे सशक्त पहले कदमों में से एक हो सकता है।
सक्रिय जीवनशैली
एक गतिहीन जीवनशैली स्वास्थ्य के लिए उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितनी धूम्रपान। बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में आपकी यात्रा पर आपको लाने के लिए पहला कदम सक्रिय होना है - चाहे इसका मतलब फिटनेस सेंटर में शामिल होना हो या NEAT तरीके से अपने दिन को अधिक सक्रिय बनाना हो।
अच्छा आहार
हमारी माताएं सही कहती हैं - हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी प्रसंस्कृत भोजन शरीर या दिमाग के लिए हमेशा अच्छे नहीं होते हैं। आहार में छोटे बदलाव बहुत आगे जा सकते हैं। एक छोटे से बदलाव से शुरू करें: सलाद ड्रेसिंग को जैतून के तेल और जड़ी-बूटियों से बदलें, या सब्जियों का एक अतिरिक्त हिस्सा जोड़ें।
माइंडफुलनेस
आज, इतनी सारी चीजें करने को हैं कि कई लोग कुछ भी नहीं कर पाते हैं। माइंडफुलनेस उन जगहों पर समाधान पेश कर सकती है जहां केवल तनाव है। अधिक जानने के लिए मनोचिकित्सक आरती सेल्वन की pauseforperspective.com देखें।
जर्नल
एक जर्नल आपकी स्वास्थ्य यात्रा को ट्रैक करने का एक अच्छा तरीका है। आपके स्मार्टफोन में कई ऐप हैं जिनका आप शायद उपयोग कर रहे हैं। अब उस फिटनेस बैंड को रिचार्ज करने और उसका उपयोग शुरू करने का सबसे अच्छा समय हो सकता है।
स्वास्थ्य मित्र
एक स्वास्थ्य मित्र खोजें या एक फिटनेस समूह में शामिल हों। दोस्त यात्रा को अधिक आसान और मजेदार बनाने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ प्रतिस्पर्धा जैसा कुछ भी नहीं है।
खुद को जानें
खुद को जानने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत जीनोमिक्स परीक्षण जैसा कुछ भी नहीं है। MapmyGenome का जीनोमपत्री आपको 100+ स्थितियों के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति, प्रमाणित आनुवंशिक परामर्श और एक कार्रवाई योग्य सिफारिशें रिपोर्ट प्रदान करता है।
और यदि आपने पहले ही वह पहला कदम उठा लिया है
बधाई हो! और चलते रहो। इसमें विराम और बाधाएं हो सकती हैं, लेकिन खुद को उठाओ। याद रखें, यह एक सतत यात्रा है। इसे जितना हो सके उतना साहसिक बनाएं और शानदार यादें बनाएं।
अपने डीएनए के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करें
MapmyGenome का जीनोमपत्री भारत का सबसे व्यापक घर-घर डीएनए वेलनेस परीक्षण है - जिसमें 100+ स्वास्थ्य स्थितियां, पोषण, फिटनेस और दवा प्रतिक्रिया लक्षण शामिल हैं। यह आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य कार्य योजना बनाने में मदद करने के लिए प्रमाणित आनुवंशिक परामर्श शामिल करता है।
