आइए बात करें मधुमेह के बारे में - एक खामोश जानलेवा बीमारी

सामान्य से अधिक पानी पीना, बिना कोशिश किए वजन कम होना, हर समय भूख लगना, धुंधला दिखना, थोड़ी या बिना किसी गतिविधि के भी थकान महसूस होना, हाथों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन होना, बार-बार बाथरूम जाना, त्वचा का रूखा होना - क्या आप इनमें से एक या एक से अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आपको शायद अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करवानी चाहिए क्योंकि ये सभी लक्षण साइलेंट किलर "मधुमेह" की ओर इशारा करते हैं।

मधुमेह 9.3% के वैश्विक प्रसार के साथ सबसे आम जीवनशैली रोगों में से एक है, जो दुनिया भर में लगभग 463 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। इसे उपयुक्त रूप से साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि अधिकांश लोगों में शुरुआत में कोई लक्षण नहीं दिखते हैं या वे इन शुरुआती संकेतों को पहचानने में विफल रहते हैं। लेकिन मधुमेह 2022 में भी एक साइलेंट किलर बना हुआ है, इसका कारण शिक्षा की कमी है।

इसलिए, इस विश्व मधुमेह दिवस 2022 पर, इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन ने मधुमेह के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए "भविष्य की रक्षा के लिए शिक्षा" विषय के साथ आया है। उन्होंने मधुमेह शिक्षा तक स्वास्थ्य पेशेवरों और मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों की पहुंच के स्तर का पता लगाने के लिए एक वैश्विक सर्वेक्षण शुरू किया है।

तो आइए मधुमेह के बारे में बात करते हैं।

टाइप 1 और टाइप 2 ही एकमात्र "प्रकार" नहीं हैं
मधुमेह एक जटिल बीमारी है जिसके कई अलग-अलग रूप हैं। हम में से अधिकांश टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह से परिचित हैं। अन्य प्रकारों में मोनोजेनिक मधुमेह, सिस्टिक फाइब्रोसिस से संबंधित मधुमेह, दुर्लभ सिंड्रोम के कारण होने वाला मधुमेह, दवा-प्रेरित मधुमेह, सर्जरी या हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाला मधुमेह आदि शामिल हैं। इनमें से कई प्रकारों का अक्सर गलत निदान किया जाता है जिससे सही उपचार प्राप्त करने में देरी होती है। इसलिए प्रकारों के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है।

यहां मधुमेह के प्रकारों और उनकी विशेषताओं की सूची दी गई है:

प्रीडायबिटीज: जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन टाइप 2 मधुमेह माने जाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, तो इसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। हालांकि, उचित जीवनशैली में बदलाव के बिना, प्रीडायबिटीज टाइप 2 मधुमेह में विकसित हो सकता है।

टाइप 1 मधुमेह: पहले इसे जुवेनाइल डायबिटीज या इंसुलिन-निर्भर मधुमेह के रूप में जाना जाता था, यह एक ऑटोइम्यून विकार है जो आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था के दौरान दिखाई देता है। यह एक पुरानी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय की बीटा कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे थोड़ा या कोई इंसुलिन नहीं बनता है जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। आनुवंशिकी और कुछ वायरस के संपर्क में आना टाइप 1 मधुमेह के प्रमुख कारण हैं।

टाइप 2 मधुमेह: पहले वयस्क-शुरुआत मधुमेह के रूप में जाना जाता था, टाइप 2 वयस्कों में अधिक आम है। अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है और कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति खराब प्रतिक्रिया करती हैं और कम चीनी लेती हैं जिससे रक्त में चीनी का स्तर बढ़ जाता है। क्रोनिक टाइप 2 मधुमेह परिसंचरण, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणालियों से जुड़े अन्य विकारों की ओर ले जाता है। टाइप 2 मधुमेह प्रमुख जीवनशैली रोगों में से एक है। एक अस्वास्थ्यकर आहार, एक गतिहीन जीवनशैली, उच्च बीएमआई या मोटापा, बढ़ा हुआ तनाव स्तर, और अत्यधिक शराब का सेवन और धूम्रपान, प्रमुख जोखिम कारक हैं जो टाइप 2 मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं।

गर्भकालीन मधुमेह: गर्भावस्था के दौरान पहली बार निदान किए गए मधुमेह को गर्भकालीन मधुमेह कहा जाता है। सामान्य कारणों में गर्भावस्था से पहले अधिक वजन, हार्मोनल असंतुलन आदि शामिल हैं।

मधुमेह के अन्य कम सामान्य प्रकार जो ज्यादातर कुछ रोग पैदा करने वाले जीनों के कारण होते हैं, वे हैं मैच्योरिटी ऑनसेट डायबिटीज ऑफ द यंग (MODY), नवजात मधुमेह, वुल्फ्राम सिंड्रोम, एल्स्ट्रॉम सिंड्रोम, लैटेंट ऑटोइम्यून डायबिटीज इन एडल्ट्स (LADA), आदि।

टाइप 1, टाइप 2 और प्रीडायबिटीज के लिए, स्क्रीनिंग और परीक्षण के तरीके समान हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) यह सिफारिश करता है कि निम्नलिखित लोगों की मधुमेह के लिए जांच की जाए:

• उम्र की परवाह किए बिना, जिन लोगों का बीएमआई 25 से अधिक है (एशियाई अमेरिकियों के लिए 23) और उनमें उच्च रक्तचाप, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर, एक निष्क्रिय जीवनशैली, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या हृदय रोग का इतिहास, और मधुमेह वाले करीबी रिश्तेदार जैसे अतिरिक्त जोखिम कारक हैं।
• 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रारंभिक रक्त शर्करा स्क्रीनिंग करवाने की सलाह दी जाती है। यदि रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है, तो उसके बाद हर तीन साल में स्क्रीनिंग की जा सकती है।
• गर्भकालीन मधुमेह के इतिहास वाली महिलाओं की हर तीन साल में मधुमेह के लिए जांच की जानी चाहिए।
• प्रीडायबिटीज का निदान किए गए लोगों का हर साल परीक्षण किया जाना चाहिए।
• एचआईवी वाले किसी भी व्यक्ति को भी परीक्षण करवाने की सलाह दी जाती है।

इन प्रकारों के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों में ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन (A1C) परीक्षण, रैंडम ब्लड शुगर परीक्षण, फास्टिंग ब्लड शुगर परीक्षण और ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस परीक्षण भी शामिल हैं। LADA के निदान के लिए GADA एंटीबॉडी परीक्षण किया जाता है और शेष प्रकारों का संबंधित जीनों के लिए आनुवंशिक परीक्षण द्वारा निदान किया जाता है।

लेकिन क्या होगा यदि आप यह पता लगा सकें कि लक्षण दिखाई देने से पहले ही आपको टाइप 2 मधुमेह विकसित हो सकता है? खैर, यह अब संभव है! एक जेनेटिक प्रीडिस्पोजिशन परीक्षण जो निवारक आनुवंशिक परीक्षण है, आपको टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की आपकी संभावनाओं के बारे में बताएगा। यदि आपको जोखिम है, तो आप एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके मधुमेह के शुरू होने को रोक, प्रबंधित या विलंबित कर सकते हैं।

शुगर रश को प्रबंधित करना

उपचार के लिए इनमें से अधिकांश मामलों में इंसुलिन हार्मोन का बाहरी सेवन आवश्यक हो सकता है। लेकिन कुछ स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनों का संयोजन इनमें से कुछ प्रकार के मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है जबकि यह कुछ अन्य प्रकारों की गंभीरता को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ सरल हैक्स दिए गए हैं:

• कम-चीनी वाला आहार: साधारण और परिष्कृत शर्करा के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट का विकल्प चुनें। ढेर सारी सब्जियां, फल (लेकिन ज़्यादा पके हुए नहीं!) और साबुत अनाज शामिल करें। अपनी मीठे की तलब पर नज़र रखें और उन मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को ना कहें।
• अपने जूते के फीते बांधें: शारीरिक रूप से सक्रिय होने का मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाना है और भारी वजन उठाना है। यदि आप ऐसा करते हैं तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन, नियमित चलना जैसे कम तीव्रता वाला व्यायाम भी आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि शामिल करना सुनिश्चित करें और गतिहीन जीवनशैली से बचें।
• शराब सीमित करें, और धूम्रपान छोड़ दें: कभी-कभार शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए कोई बड़ा खतरा नहीं है। लेकिन धूम्रपान, भले ही कम बारंबार हो, आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है। इसलिए अपनी शराब का सेवन कम करें और अपनी धूम्रपान की आदतों को छोड़ दें।
• तनाव से दूर रहें: तनाव आपको सक्रिय होने से रोक सकता है और आपकी स्वस्थ दिनचर्या को खराब कर सकता है। चाहे वह योग और ध्यान हो, या बस अपने पसंदीदा गाने पर नाचना, संगीत सुनना, पेंटिंग करना, खाना बनाना, यात्रा करना, कुछ भी जो आपको तनाव से दूर रखता है, उसके लिए समय निकालें।
• अतिरिक्त पोषक तत्व: विटामिन बी, विटामिन डी, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 आपके लिए बिल्कुल आवश्यक पोषक तत्व हैं। आहार के माध्यम से या पूरक के रूप में, सुनिश्चित करें कि ये पोषक तत्व आपकी थाली तक पहुँचें।
• नियमित जांच: चाहे आप प्रीडायबेटिक हों या डायबेटिक, अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियमित रूप से मापना हमेशा एक अच्छा अभ्यास है। अपने चिकित्सक से बात करें और पता करें कि कौन सा परीक्षण और उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
• जेनेटिक प्रीडिस्पोजिशन परीक्षण: अपने जीनों का परीक्षण करें और अपने जोखिम कारकों की पहचान करें। यदि जोखिम है, तो सक्रिय रहें और अपने आनुवंशिक जोखिम को दूर रखने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें।

मैपमायजीनोम के व्यापक कल्याण मूल्यांकन, जैसे कि जीनोमपत्री और कार्डियोमैप जैसे आनुवंशिक उत्पादों के माध्यम से, आपको मधुमेह जैसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति में अंतर्दृष्टि मिलेगी और आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छी स्वास्थ्य योजना को व्यक्तिगत बनाने में मदद मिलेगी।

जीनोमपत्री परीक्षण रिपोर्ट बताती है कि जीन का आपके स्वास्थ्य पर कई गुना प्रभाव कैसे पड़ता है। इसलिए, रिपोर्ट की सटीक व्याख्या आवश्यक है। संबंधित स्वास्थ्य जांच रणनीतियों और उचित जीवनशैली संशोधनों की व्याख्या करने के लिए, एक प्रमाणित आनुवंशिक परामर्शदाता भूमिका निभाता है।

आनुवंशिक परामर्श सत्र के बाद, रिपोर्ट का प्रभावी ढंग से उपयोग आपकी आनुवंशिक आवश्यकता के अनुसार अपनी जीवनशैली को बदलने के लिए किया जा सकता है। आपका चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ या फिटनेस ट्रेनर आगे के कदमों की रूपरेखा तैयार करके आपको उस जीवनशैली के अनुकूल होने में मदद कर सकता है।

मधुमेह तभी एक साइलेंट किलर बनेगा जब हम चुप रहेंगे। इसलिए सक्रिय रहना चुनें, स्वस्थ रहना चुनें।